Witam Chciałbym się was spytać czy wyrobie z tego jakieś mięśnie brzucha i czy mam się dalej odchudzać. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7,46% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Bieganie po schodach Zwykłe [...]
Cze wszytstkim dawno mnie nie było na forum ponieważ miałem "FOCHA" na treningi i odżywianie ponieważ nie wyrabialem z jedzeniem którego nie lubie... na dodatek jestem zapalony i w gorącej wodzie kąpany także chce mieć odrazu efekty szybko szybko ;) ale sie wzięłem ogarnęłem i do roboty ! WZROST 180 waga 65 kg DIETA OD WAGI 60 KG do ok. 70 kg! [...]
Witam, zamierzam przeprowadzic redukcje, moja waga to 93kg. Trenuje silowo 4x w tyg i po kazdym treningu aeroby okolo 20min. Chcialem aby ktos ocenil moja diete. Moje zapotrzebowanie to 2750kcal i zaczynam od 2700. Warzywa sa w kazdym posilku oprocz sniadania, brokuly, pomidor, ogorek, salata itp. Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 93 [...]
Czy jest dieta, w której można nabrać masy mięśniowej a stracić tłuszcz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka [...]
Co o tym sądzicie i co radzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu basen no i 4 godziny wf w szkole. [...]
ello, jaki udzial w redukcji ma skakanka? czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem Aktywność w ciągu dnia: w pracy w ruhu caly czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Witam, proszę o sprawdzenie i podpowiedzi. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,52% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, później studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Wiek :16 lat Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88cm Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 79cm Obwód uda : 52cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, ew. wyjście na dwór ze znajomymi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (FBW) [...]
Wiek :24 Płeć : mężczyzna/ Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja bez utraty mięśni [...]
Chce zrzucic troche tłuszczu ;p najlepej z brzucha, co mi doradzicie? waże dosyc duzo gdyż mam silnie umięsnione nogi bo gram w piłke nożną. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: x Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu [...]
musze spalic tluszcz z brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 97 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien, silownia [...]
Cwiczenia juz mam brakuje mi tylko dobrej diety...moze mi ktos napisac co jesc i ile..co jesc na sniadanie obiad i kolacje..tylko nie piszcie ze 100g bialka 200 g czegos tam xD dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
[...] lipca z powodu kontuzji Teraz chcę zacząć ćwiczyć na nowo z planem 3 dni w tygodniu i z głową żeby znów sobie nie zaszkodzić. Przy tej okazji zacząłem też zwracać uwagę na odżywianie stąd moja prośba o sprawdzenie diety którą stosuje na razie od około 10 dni, zaznaczam że zależy mi na przyroście masy. Obiad nie zawsze tak wygląda, czasem jest [...]
Tak jak w temacie ! pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi.. ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 170 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: ------ Obwód talii: ---- Obwód uda: --- Obwód łydki: =-- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca!~ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kolarstwo [...]
[...] sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: karate basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: narazie brak
Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja,poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : [...]
spalenie tkanki tłuszczowej + suplementy Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4 razy w tygodniu [...]
Czy trzeba usupełnić niedobory węglowodanów w wątrobie po treningu wysokim IG?? jakie będą tego skutki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy [...]
Czy jest mozlwie nabieranie masy ze stratą tłusczu, oczywiscie z areobami. Bo mam go za dużo a waże bardzo mało. Płeć: Mężczyzna Wiek: Waga: 61 Wzrost: 180 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dużo Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany [...]
[...] większość poszło w brzuszek. Progres słaby w wycisku na ławce(prawie znikomy)drązek też słabo. łapa nic? 37 przez cały okres ćwiczeń.Dieta dobra bo sprawdzałem w dziale odżywianie. Jestem ekto. Teraz jestem w trakcie redukcji na tym samym treningu tyle że 3x15powt i krótkie przerwy(musiałem z powodu misia).do tego aero ok30 min po tereningu [...]
