odżywianie

tak - odżywianie podrasowac 5-6posiłków regularnych co ok 3h w kazdym pelnowartosciowe zrodlo bialka plus warzywa. plus ruch. jak nie ma odtluszczonej sylwetki to znak ze sa bledy w planie dietetycznym/aktywnosci.

oczywiscie duzo spłyciłem sens i napisałem w telegraficznym (jak nie laserowym) skrócie tak naprawde czym sa te procesy, wiecej znajdziesz na forum, zacznij czytac to nie boli, powiem tak, na twoim poziomie moim zdaniem nie ma sensu na budowanie cykli rekompozycyjnych, sprawa jest trudna do ogarniecia i ma wielu przeciwników jak i zwolenników. [...]

dział odzywianie pozniej trening. i czytac i czytac i czytac. dieta dopieta na ost guzik jak i trening. cykle na suplach a nie na saa. i wrocic tu za rok, dwa.

dieta cud i nie idze dział ODŻYWIANIE

umiesz czytac? dział ODZYWIANIE!! tu jest DOPING

Żeby mieć kaloryfer na brzuch potrzebujesz diety, planu treningowego, oraz musisz wykonywać aeroby. Jeżeli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie i tam na pewno pomogą ci w jej ułożeniu. Co do treningu polecam ci ABS II. Pamiętaj również o aerobach, bo choćbyś miał super wyrzeźbione mięśnie brzuch to i tak będą on przykryte warstwą tłuszczu. [...]

[...] aeroby i jeszcze raz aeroby spalają fat. Zrób abs na brzuch 3/4 razy w tygodniu. Jak robisz masówę to pilnuj żeby przychodziło więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia, biegaj/pływaj/skacz na skakance itp. w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o diete dział odżywianie, pamiętaj musi być zdrowo. ;) Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-01-31 11:31:42

Jesteś za młody na odżywki. Skoro chcesz przytyć i mówisz, że nie masz problemów z tyciem to idź do działu "Odżywianie", ułóż sobie dietę. Jaki jest twój staż treningowy?

Jeżeli jesteś początkujący powinieneś zacząć od ACT, a nie od SPLITA. Musisz stopniowo pobudzać swoje mięśnie do wzrostu. Najlepszym rozwiązanie dla ciebie będzie "Trening dla osób początkujących" napisany przez Mawashiego. Gdy skończysz ten trening możesz pomyśleć nad inną metodą treningową. Idź do działu "Odżywianie", ułóż [...]

z tym to już do działu odżywianie, oxy moim zdaniem trochę mało, też uważam, że lepiej zastąpić ją propem

[...] masz 1,62g białka, a w 100gramach tabletek 81g białka... Tylko po co Ci to, skoro widać, że nie masz o tym zielonego pojęcia ??? Sorry, ale nie umiesz odczytać wartości odżywczych, więc o prawidłowej suplementacji pewnie też nic nie wiesz. Poczytaj posty w dziale odżywianie i suplementacja ;) Zmieniony przez - cash_19 w dniu 2009-01-31 19:39:19

I Nie możesz rzeźbić bo niema co, jak jesteś zatłuszczony to redukcja, a potem masówka, jeśli jesteś chudy to masówka. II Dieta = dział odżywianie III Staż zerowy, więc zrób tak jak pisze Nitro0140 lub FBW i wstaw do sprawdzenia pozdro.

zadbaj o wlaściwe odzywianie trenig takze nie moze byc nieodpowiedni; dbaj o ćw. duzych grup mięśniowcyh takich jak plecy, nogi, nie zaniedbując oczywiście i innych. ilosc powt. wg. mnie nie powinna zmniejszac sie w twoim przypadku poniżej 10, a w wymienionych grupach nawet poniżej 15-tu. dodaj dodatkowe wysiłki aeroboowe, jazda na rozwerku, [...]

dzial odzywianie bedzie dieta, to bedzie wiadomo jakie odzywki brac

idz do działu odżywianie tam pomoga ci ułożyć diete jak nie mozesz sobie z tym poradzić. a ze pracujesz w nocy to chyba masz przerwe na jakiś posiłęk wiec dasz jakoś rade do tego puzniej jakieś suple i bedzie dobrze.

j/w tematy pogrubione w dziale odzywianie

Longii - zastanow sie czy chcesz sluchac ludzi ktoprzy mowia CI to co chcialbys uslyszec. Na moje oko wiedza kamilkoloo (sorry za szczerosc), jest raczej niewielka, a rady - nietrafne. (ani trec do dupy nie jest, ani branie kreatyny dluzej niz 6 tygodni nie jest wyrzucaniem pieniedzy, ani nitroboilon - nie zawiera az tak duzo kofeiny...) naprawde [...]

suplementy zostaw w spokoju prawidlowe odzywianie to podstawa,zapisz sie na silownie i zacznij cwiczyc jadaj regualrnie 4-6posilkow bogatych w BTW poczytaj troszke to policz zapotrzebowanie kcal i uluz dietke wedle mozliwosci i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

co do diety to dział odzywianie a co do srodków to juz masz napisane ale nie predzej jak ułozysz sobie dobrze diete

Zajzyj do dzialu odzywianie, dieta jest kluczem do zgubienia fatu, nie chemikalia