nie jesteś obeznany w tematyce- a co stoi na przeszkodzie sie zapoznać- dział Odżywianie czeka niecierpliwie. jeżeli miales tyle przerwy znowu chcesz zacząc to FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry. ten sprzęt, ktory masz powinien ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:04:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85-90 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : xxx Obwód ramienia : xxx Obwód talii : xxx Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Duży Aktywność w ciągu dnia : Siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening domatora Odżywianie : Byle jakie [...]
Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]
hehe z roku zrobilo sie 8 m-cy jesli robisz dalej ladne postepy masowo silowe bez supli, to po co Ci one? a jak nie, a dopracowales inne wazne rzeczy - trening, odzywianie, regeneracje, to dlaczego nie wziac?
Witam W związku z zainstniałą sytuacją, tzn. brakiem aktywnych moderatorów w tym dziale: michail jest na stronie głównej - ale nic tu nie pisuje, kruszka nie ma od dawna, trzeba wybrać nowego moderatora działu. Ja osobiscie sam wybierac nie bede, nie chce tego robić - ponieważ nie siedze tu na biezaco, tylko w ostatnim tygodniu przegladalem [...]
Po ponad 2 miesiącach regularnego treningu i diety moja waga po wachaniach - 2 kg znów wróciła do punmktu "0" jestem już zdesperowana! Ćwicze średnio 4-5 razy w tygodni ok 1,5h zestaw opracowany przez trenera najpierw początkujących, teraz średniozaawansowanych, obciążenie na sprzęcie zwiększyłam średnio 0 10-20 kg, mięśnie są lekko zarysowane, [...]
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 4 Pozdro poczytaj podwieszone o dawkowaniu i długości cyklu. Do tego idz do dzialu odzywianie po diete i analogicznie po trening.
Witam. Na wstepie napisze, ze prawdopodobnie gdzies juz jest o tym temat, jednak google nie pomoglo, wiec zdecydowalem sie zarejestrowac i zapytac tutaj. Slyszalem opinie, ze jest na tym forum troche fachowcow, ktorzy byc moze beda w stanie mi pomoc. Do rzeczy. Kilka dni temu zaczalem biegac w celu zrzuceniu nadmiaru tluszczu. Troche sie [...]
Odzywianie stoi u mnie na wysokim poziomie. witaminy to standard, zma tez, czasem o3 od pazdziernika robie kuracje echinacea, czosnek, wiecej vit C u mnie przyczyna takich przeziebien jest niedbanie o siebie czasem...np wyjscie na dwor zaraz po kapieli gdy za oknem nieciekawie itp.. oraz czasem ogolne oslabienie szkola,treningami itp.. pzdr
Lubie słodycze ale nie jem ich ciągle jak niektórzy !!!! ale ciekzo mi odmóic jak jest cos słdkiego na stole ;P Nie wiem jak sie tego oduczyc :( i sama nie wiem jak zacząc ?? pomozecie ??? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 161 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 53,5 Obwód łydki: 36 Szacunkowy [...]
Jak widzisz to kwestia sporna...jedno jest pewne jezeli masa to tak jak pisałem odstaw inne sporty na jakis czas,posilek po treningu,no i wogole odżywianie.jeżeli chodzi o trening to twoj wybór.Albo partiami albo wszystkie partie na kazdym treningu.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83-85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 47 / Biceps 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39.5 W/w wartości są bez napinania mięśni. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - niestety nie potrafię tego obliczyć. Najwięcej na brzuchu i „boczkach", trochę na udach (ale mam taka [...]
Witam ćwicze na siłowni 2 dni i bardzo mi sie to spodobało :) poświęcam siłowni 2-3h dziennie !! mam juz ułożony plan !!! a wiec do rzeczy !! mam 15 lat waze 69 kg i mam 174 !! mam sporo tluszczu pytanie !! jak pozbyc sie tluszczu na klacie ?? wystarczy mi jedno lub 2 skuteczne cwiczenia :) a co do diety to sie zbytnio nie znam i nie wiem co [...]
witam mam problem zamierzam zaczac cwiczyc i mam problem co do taniej diety wiec prosze pomozcie mi nad dieta mam 17 lat waze 68kg i mam 178 cm wzrostu jeszcze prosilbym was abyscie mi napisali jakie witaminy sa tanie i dobre z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]
Witam wszystkich Musze szybko schudnac bo waze 90 kg przy wzrocie 170 i wieku 17 lat:(wiem zapuscilam sie strasznie!!ale wreszcie doszlo do mnie ze musze sie za siebie wziasc!! W zwiazku z tym jestem pierwszy dzien na diecie kapuscianej(mozna na niej schudnac do 6 kg tygodniowo)dodatkowo jezdze rowerkiem w domu i robie rano i wieczorem po 50 [...]
No witam witam poraz kolejny, mam jedno pytanie... Jak spalic miesnie (nóg)? Szukałem tu na forum ale jedyne co znalazłem to dopytywania osób do sposobu spalanie miesni, a tak owego jeszcze nie znalazłem. Cos niby szukałem, ze trzeba dac na maksa czadu np. 1 godzina rowerkiem, i potem nic do wieczora... Ale czy to poskutkuje? Prosze o informacje [...]
1. Jak w ten rok wplątać siłownie siłownię, bieganie - W ZWIAKU, ŻE MASZ KILKA CELOW TO MUSISZ TAKŻE ROZŁOŻYC TO W CZASIE- 3 RAZY SIŁOWNIA BEDZIE MAKSYMALNA CZĘSTOTLIWOŚCIĄ W TYG. oraz suplementy - głownie kretynowe (np. CP ) . W jakiej kolejności aby efekty były skuteczne?? (prosił bym o szczegółowe opisy tych planów a nie tylko jedno zdanie) [...]
Witam. Przypisał by ktoś jakąś dietę, dla mężczyzny który ćwiczy A6W ?? Cel to rzeźba + spalenie tkanki tłuszczowej. ps. to nie dla mnie ale zostałem o to poproszony wiec prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]
Napisałam wcześniej w dziale odchudzanie i dostałam tylko jedną odpowiedź ale temat wydaje mi się bardziej dotyczy ćwiczeń niż odchudzania więc pozwoliłam sobie powtórzyć moje pytanie w dziale Fitness Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud o 3 cm, łydki o 1 cm kostek u nóg o 2 cm.(mam 21 ale to jest raczej nieralne) bioder o 1-2 cm( mam [...]
