Sprawa wyglada tak... od roku mieszkam na poludniu i tutejsza dieta dodala mi 12 kg mam juz dosc swojego brzucha i piersi :P zabralem sie do roboty codziennie od godziny 10 do 12 poce sie na silowni glownie cwiczenia aerobowe dla osiagniecia efektow wskoczylem tez na diete 1000 kalorii wspomagam sie l-karnityna i CLA pytanie moje jest takie czy [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
..wizyta w dziale odzywianie zalecana, konkretna dieta na mase musi byc, wiesz sam jak jest wiec powtarzal za innymi sie nie bede , o suplach nawet nie mysl, dobra dietka spokojnie wystarczy pzdr
Twoja waga, i pytanie mówią same za siebie.. nasuwa się tylko jedna odpowiedź.. 1. Zostaw na razie suplementy 2. Poczytaj forum , działy odżywianie itd. 3. Ułóż diete 4. Osiagnij dobre efekty na diecie 5. Zajrzyj za jakiś czas i zadaj ponownie pytanie , tym razem rozsądne 6. Poczekaj aż Ci coś dobrego doradzimy 7. Kup i ciesz się z efektów 8. [...]
Ćwiczę od ok 5 lat, z małymi przerwami, od 18 miesięcy trzymam dietę. To jest moja pierwsza poważniejsza redukcja. Przez miesiąc zrzuciłem ok 1.5kg. Chciałbym stracić jeszcze ok 2-3 kg, do połowy maja. Zastanawiałem się czy dodać jeszcze aeroby z 1-2 razy w tyg. lub HIIT? Nie chciałbym stracić podczas redukcji siły i wytrzymałości oraz dobrze [...]
W dziale Odżywianie założyłem temat i z pewną jego częścią wywalili mnie tutaj:D Więc moje pytanie "CO WYBRAĆ" przy czym priorytetem jest masa :D Xpand new formula - to już kupiłem I teraz oscyluje między tymi odżywkami: BCAA BIOGENIX Cell Pump Orange 665g - jeśli CP to brać jednocześnie z xp czy po skończeniu się xp? Activita Carbo Energy Power [...]
Nie odzywke tylko dzial odzywianie. Poczytaj tematu u gory takie napisane grubą czcianka. Ulóz diete i cwicz bo na takim stazu jak masz to odzywki bys tylko zmarnowal
witam mam problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu i boczkach, wszystko inne jest ok. nie ma większego zatłuszczenia w górnych partiach ciała i w nogach. ale brzuch to tragedia. jak mam sie pozbyć tkanki tłuszczowej z okolic brzucha ?? jednocześnie żeby nie spadło mi wymiarowo z góry i z nóg. chodze na siłownie 3x w tygodniu, na każdym [...]
Kolego uh, tutaj spotkasz tylko takich, ktorzy dostaja spazmow rozkoszy oceniajac innych, sorry:) A co do Twojego pytania - Twoje wymiary i te rewelacyjne osiagi silowe wskazuja na to, ze cwiczysz raczej rekreacyjnie i pewnie masz spor braki w powaznych treningach, gdzie niezwyle wazna role odgrywaja tez suplementy i,przede wszystkim dieta. Jak tu [...]
Odżywianie i Suplementacja - moderatorem dzialu slawle - internetowy napinacz. Cos ty twoich ludzi co do mnie juz jechali nie widac Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-12 15:36:31
Suple nie są rewelacyjne, ale skoro już zostały kupione to przecież nie wyrzucisz ich do kosza. Teraz pozostaje Wam sprecyzować cel treningu. Po pierwsze dla kolegi, który zakupił l-karnitynę proponuję dokupić life energy Treca 60 kaps. to koszt 20 paru złotych a z l karnityną to dobre połączenie i dodatkowa energia na treningu. Na tym połączeniu [...]
Mysle, ze o odzywianie Domer zadba i nie bedzie najgorzej No chyba, ze tez odejdzie.. Panalbin daj spokoj, sam prowokujesz znow podobne dyskusje a pozniej jeszcze masz o nie pretensje.
Witam potrzeba Ci dotego dobrej diety masowej z dodatnim bilansem kalorycznym. Przejdz do działu odzywianie i popracuj nad dietą. Z suplami sie narazie wstrzymaj potrenuj intensywnie a później bierz tak jak zalecają.
ale trzeba tez nowa wiedze wnosic a kto teraz sie tym zajmie np. w dziale odzywianie, bo on mnie w sumie interesuje tylko, bedzie chvjnia Domer ogarnie ile moze ale tego, co wnosili Ellis, Charon, Qaz... nie bedzie wiec czego tu sie nowego nauczymy?? Chudzio jak jeszcze sie udzielal, ladnie pisal, ale teraz go nie widac czesc chlopcow z mniejsza [...]
Odzywianie to jeden z wazniejszych dzialow. Wiec w sumie*****nia bedzie ale kiedys nie bylo qaza Charona Ellisa a forum funkcjinowalo wiec nowi sie pojawia na pewno. Tylko kiedy..
nie bylo i odzywianie stało w miejscu pewnie chociaz nie wiem jak przylazlem, Qaz juz byl nowi kiedys na pewno tylko stan wiedzy na SFD bedzie powodem do usmiechu ludzi z innych for przez ten czas bo do tej pory czytajac inne fora, smiac sie czasami chcialo, co wypisuja, ale na SFD byla konkretna wiedza mowie dalej tylko o odzywianiu
Pierwszy cykl, detale
