[...] bedziesz koniecznie chciał zrobic redukcje to silownia wraz z dieta oraz aerobami lub hiitem jest najlepsza. Polecam zapoznac sie z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie oraz odżywianie, aby zasiegnac nieco jezyka. W trudniejszych sprawach funkcja szukaj na forum a nastepnie, jak uznasz, ze nie było odpowiedzi na Twoje pytania, pisz. pzdr
Na poczatek zapraszam tutaj A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jak obliczysz diete, to bedziesz wiedzial ile ci brakuje [...]
nie wiem dlaczego nie jesz tluszczu - ale nie jesc tluszczu to idiotyzm. wyjatkowy. podobnie jak jesc dextroze - ktorej sporzywanie jest rownie madre jak jedzenie cukru z cukierniczki. przeczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html po reszte udaj sie do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-10 18:56:35
O dietę pytaj w dziale Odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tam masz wszystko opisane, a każda niejasność zostanie rozwiana przez grono ludzi siedzących w temacie. :)
[...] innego to nie magiczne środki same w sobie powodujące to czy tamto... tu zawiera się błąd na samym wstepie. jw. kolega wspomniał a ja znowu musze sie dołaczyć- właściwe odżywianie napewno zapobiega utracie mięśni czy braku ich wzrostu/jeśli nie występuja inne czynniki hamujące ten proces/ jak i spalanie czy "ochronę" przed [...]
ale odkopalas temat ;> archeologu ;P No wiec ja tez mam zespol gilberta. W 3 kl. gim bylo to najbardziej widac, oczy zolte jak skur... i w sumie nie wiedzialem jeszcze co mi jest, zaczalem uprawiac aerobik, biegac itp. i o dziwo mimo wysilku fizycznego oczy zaczely mi sie robic biale ;) dopiero pod koniec 3 kl. gim sie dowiedzialem ze mam ZG i [...]
to po co łykasz mono, jak się nie znasz? nie ma efektów, bo nie ma diety pewnie i odpowiedniego treningu działy TRENING i ODŻYWIANIE koniecznie odwiedzić I dać tą dietę, bo coś czuję, że rzuciłeś to na odwal się
nie biegaj naczczo chcesz poprawić sylwetke, więc polecam ćwiczenia fizyczne;) a do nich diete z dodatnim bilansem kalorycznym +lekture tematów podwieszonych w działach odżywianie i trening.
[...] regularnie, ale zawsze możesz zjeść przygotowany wcześniej posiłek w samiochodzie, a jak ktoś się będzie burzył, to powiesz, że były korki :) Co do diety polecam dział "odżywianie". Ułoż diete i następnie pokaż ją tu, napewno komentarze się jakieś pojawią :) Następnie fajnie by było wprowadzić aeroby w dni nietreningowe. Ewentualnie [...]
Hey, przede wszystkim zapoznaj się z potami podwieszonymi w dziale "odchudzanie" oraz "odżywianie". Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wedle przykazań i wskazówek, które znajdziesz w postach, ułóż plan żywieniowy i doperio wtedy wklej go tutaj w celu uzyskania pomocy. Po to są posty, aby z nich korzystać. Jak Ty cos [...]
[...] pokazuje ile węglowodanów jest dostępnych. Popatrz: ładunek glikemiczny cukru stołowego (tzn. sacharozy) wynosi zaledwie 50 ileś (52 chyba, nie pamiętam), co patrząc jest stosunkowo nisko. Skoro wysokość przetworzenia węglowodanu = jego wartości IG... Przeczytaj może mój przetłumaczony artykuł o IG oraz ŁG, znajdziesz go w dziale odżywianie.
W dziale odzywianie i odchudzanie masz podwieszone linki o zsadch ukladani diety. Jezli nie chcesz byc fitnesska nie musisz sie trzymc scisle tych zasad (to tak miedzy nami ), ale warto wiedziec jak zwiekszyc ilosc bialak ile mniej wiecej klorii nam potrzeba i generalne zasady 10 przykazan zywieniowych trzymac. [...]
dieta gotowa to jak siadanie na sedesie, bez uprzedniego upewnienia się,że rolka papieru wisi cała... będzie niespodzianka! ułożenie diety tak naprawdę nie jest trudne w dziale Odżywianie znajdziesz wiele wskazówek określasz bilans kaloryczny i zapotrzebowanie na konkretne makroelementy następnie kojarzysz z tym wszystkim odpowiednie produkty [...]
jesli chcesz powiekszac mase - to dieta z dodatnim bialnsem, jak chcesz redukowac - dieta z ujemnym. pamietaj ze jadlospis to absolutna podstawa, zwlaszcza, ze zalezy Ci na dobrej definicji miesniowej. w kwestii diety udaj sie do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone tematy. w kwestii treningu rowniez udaj sie do odpowiedniego dzialu. co do [...]
Zeby przybrac na masy miesniowej trzeba miec diete chlopcze A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jezeli juz ulozysz, chociaz zarysy, [...]
