[...] % BF to norma i jeszcze uważasz że to nie jest dużo - to Twoja sprawa. Nie każdy chce być zalanym dzikiem, kiedyś miałem podobne podejście jednak z czasem się to pozmieniało na szczęście. Kwestia zdrowego odżywiania pominę bo gdybym uważał że jest zbędna na pewno nie siedziałbym w dziale odżywianie. Tylko z piwkiem pod blokiem jak typowy "koks"
No nie wiem jak to u ciebie ze zdrowym odżywianiem, skoro krytykujesz moje słowa, że dieta najważniejsza... to znaczy, że chyba nie uważasz, że jest najważniejsza? W dziale odżywianie, siedzieć może każdy. : ) udzielać się też może każdy do momentu kiedy nie dostanie zj**** od admina za pisanie bzdur. : ) Dziwne masz pojęcia "koksa". A typowy koks [...]
[...] obliczyłeś. Mam wrażenie że piszę z osoba która ma problem z czytaniem Kwestia zdrowego odżywiania pominę bo gdybym uważał że jest zbędna na pewno nie siedziałbym w dziale odżywianie. Tylko z piwkiem pod blokiem jak typowy "koks" Typowy "koks" w cudzysłowie - miałem na myśli stereotyp typowego koksa, co wali deke na osiedlu i popija wiem. Nie [...]
W dziale odżywianie masz wzory do wyliczenia zapotrzebowania - w tematach podwieszonych. Trudno w ciemno proponować komuś kaloryczność nie wiedząc o ilości i rodzaju aktywności jaki prowadzi. Sama wiesz o takich rzeczach najwięcej, więc łatwiej Ci będzie wyliczyć kaloryczność.
Witam, zdecydowanie takie odżywianie oraz trening nie pozwolą zbudować masy mięśniowej. . Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Na forum jest pełno tematów, pierwsza wizyta jasia na siłowni, w dziale trening dla początkującytch artykuł pierwszy rok treningów, dział odżywianie czy junior jest pełny najważniejszych tematów gdzie jest opisane co i jak po kolei robić i jak.
Tak takie rzeczy jak chleb czy bułkę również wliczasz do bilansu kalorycznego. Zajrzyj sobie do działu odżywianie i w tematach podwieszonych masz sporo podstawowych informacji ewentualnie poszukaj na potreningu tam też sporo fajnych artykułów o diecie
Lepiej byloby spytac w dziale odzywianie. Po pierwsze o 20 zaczynasz czy konczysz trening? O ktorej chodzisz spac? Odzywka po treningu rozumiem to geiner? Nie samo bialko bo przeciez musisz po treningu dostarczyc organizmowi wegli? No i czy taki posilek wystarczy zalezy jaki miales trening bo z niektorych mozesz zejsc lekko zmeczony bo np [...]
3 posiłki to trochę mało zerknij do działu ODŻYWIANIE, reguła jest zawsze ta sama... chudniesz jeśli więcej spalisz niż zeżresz :) jednak pod warunkiem że regularnie jesz posiłki i dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych składników (bez głodówek) + ćwiczenia fizyczne.
koleżanko Ciebie też nie ominie regulamin, choć kobieta to rzadkość u nas na pokładzie uzupełnij to http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html kobiet o wiek się nie pyta ale niestety musisz uzupełnić wiek w profilu my tu tylko o lekach rozmawiamy a od diety jest dział odżywianie t3 dla kobiety niestety słaby pomysł
Z dietą zapraszam do działu Odżywianie/Odchudzanie, tam lepiej pomogą. Plan na nogi to jakiś żart, gdzie cokolwiek na tył uda? Masz tyle samo serii na biceps co na nogi a to połowa ciała. Zrezygnowałbym na jakiś czas z wyciskania sztangi poziomo, w plecach zrezygnowałbym z tych wyciągów. Próbowałeś kiedyś splita z partią 2x w tygodniu? Takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miejscach odpowiadają problemy z hormonami. Według niej problem z tłuszczem na brzuchu to problem z kortyzolem - hormonem stresu Ograniczenie stresów w życiu, zdrowsze odżywianie, odpowiednia dawka snu, odpowiednia suplementacja i treningi mogą obniżyć jego poziom, przez co łatwiej tłuszcz zejdzie z tego miejsca Inną rzeczą jest tzw tłuszcz [...]
taka "dieta" typu: zjem trochę tego i tamtego, jak głodny to dojem tym, może owoc, może ryż to nie jest fajnie,o tym wspominałem na samym początku. idź do tego działu i tam ci pomogą www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html i edytuj posty. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-26 00:00:51
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowe produkty Cel : masa Ograniczenia [...]
Po co ci spalacz jak diety nie ma? Dział Odżywianie/Odchudzanie posty podwieszone, czytaj, ułóż coś i daj tam do sprawdzenia, na pewno pomogą z dietą. Spalacz sobie daruj bo szkoda kasy, ładnie poleci przy dobrej diecie i treningu. Przydałaby się ankieta czy nie masz jeszcze jakiś problemów zdrowotnych np. wad postawy, problemów z kolanami itp. [...]
Ile kalorii?
