:/ No niestety dokładnie tak to wygląda. Wiem coś o tym, ale mi całe szczęście udało się z tego wyjść A dziewczyny?-cóż jak to dziewczyny-są zdolne do wszystkiego smoczek mod(ka) działu odżywianie
Micen, spox, bez nerwów, o odżywianie nie musisz się martwić, wiem co szamie, ile i kiedy, taka wypowiedż nie wpłynie na moje sniadanko , no chyba żektoś weżmie sobie do serca rezygnacje ze śniadanka przy braniu clena, to odradzam... Ale do tematu, ma być że przed posiłkiem??? Na pusty żołądek?? Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl
[...] 12, 8, 8, 6 strasznie ważne jest odpowiednia dieta to jest tak poczebna w tym sporcie jak powiecze człowiekowi do oddychania więc bardzo dokładnie przeczytaj dział odżywianie musisz opanować bardzo dobrze technikę w tym celu czytaj dokładnie atlas ćwiczeń powtarzam dokładnie tam masz wskazówki co do ćwiczeń [...]
udostępnij moderatorom działu odzywianie pełną wersje a My ocenimy i jesli będzie naprawde dobry(po demie wygląda nawet nawet) zrobmiy Ci darmową reklame heeheh ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Ta kreatyna to taki dodatek - nie wiem po co Śmiało możesz kupić gainer MCT , bierz 200g dziennie ( 4razy po 50g , mniej nie ma sensu ) i pamiętaj o diecie bo bez niej nie wskoczy ci nic , zajrzyj do działu odżywianie POZDRAWIAM
Ehh wychodzi na to, że ja to prawie diete na mase prowadzę 50 gram płatków? toż to z głodu można umrzeć 100 gram, to jest w sam raz na śniadanie, plus jogurt naturalny i parę innych śmieci smoczek mod(ka) działu odżywianie
Zobacz w archiwum, temat poruszany byl juz wielokrotnie, na przyklad ostatnio tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73064 i tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046. Generalnie: dieta, aeroby (4-5 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut), cwiczenia brzucha. Postaraj sie jezdzic troche dluzej niz 20 minut, najlepiej rano, na czczo. Co do [...]
Ja tez proponuję nie więcej niż 100-150g gainera dziennie. To da dodatkowe 400-600 kcal. Powinno wystarczyć, oczywiście pamiętając że gainer jest uzupełnieniem diety i o odżywianie trzeba zadbac w pierwszej kolejności. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Mam jedno pytanko czym się różni Nowe Thermo od starszego?? STARA TP M W SKŁADZIE MA HUANG JAKO ŹRÓDŁO EFYDRYNY, NOWA - SIDA CORDIFOLIA Można brać ten środek w wieku 17 lat ?? JA STANOWCZO ODRADZAM. JESTEŚ MŁODY - WYSTARCZY JAK OBETNIESZ WĘGLE W POŻYWIENIU DO 3G/KG MASY CIAŁA, DODASZ AEROBY + EWENTUALNIE LEKKIE WSPOMAGANIE (NP. GREEN TEA [...]
Tak naprawdę to nikt z nas nie wie co je! Etykiety na artykułach spożywczych nie mówią ci wszystkiego. Większość zawiera pewne ilości, chociażby tylko śladowe, pestycydów, chyba że jesz tylko produkty hodowane w warunkach naturalnych - tak zwane organiczne lub ekologiczne. Przeciętny człowiek spożywa w ciągu roku warzywa i owoce, które zostały [...]
Baraqda - twoj plan jest do dupy. Sorry za szczerosc ale taka jest prawda(moim zdaniem). Na SFD panuje jakas dziwne przekonanie że nie należy dużo(czy czesto) cwiczyc. Gdzie czytam jakas porade, wszedzie tylko ze musisz dac miesnia odpoczac, odzywanie, itd. Ale zacznijmy od poczatku. Cwicze na silce trzy lata ale co najmniej polowe tego czasu [...]
1 Dieta(dział odżywianie) 2 trening(atlas,trening) 3 odpoczynek Musisz ustalic cel!!! masa? rzeżba? zdobycie szybkości?? itp. Tu na forum masz wszystko!!!!!!!!!!! "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"
Diete musisz sobie jakas ulozyc (dzial odzywianie). Musisz wcinac okolo 3 g bialka na kg ciala, 6 g wegli i tluszczy jak najmniej ok. 30 - 50 g w cały dzien. Wody trzeba pic niegazowana okolo 4-6 l. PAKO TEAM RULEZZZZZZ
Korfanty: proponuje zapytac w dziale odzywianie, choc mysle, ze najbardziej decydujace znaczenie ma tu genetyka i nie wiem czy cos wskorasz odzywianiem, co do sposobu zycia, to zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40755 i tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56509 ARNII: trenuje lekkoatletyke, "po drodze" trenowalam [...]
Będziesz jeszcze ładnych kilka lat rosnąć więc nie musisz sie na razie martwić Hmm, z najprostszych rad-dbaj o dobry, wystarczająco długi sen-(hormon wzrostu "pracuje" właśnie w nocy). smoczek mod(ka) działu odżywianie
Do czego zdolne są dziewczyny!
