odżywianie

najpierw "poskładaj" sobie odżywianie/dietę/ to bedziesz wiedział właściwie już bez pytania kogokolwiek.

ułuz plan my sprawdzimy a co do diety to dział odzywianie

Widze, ze zerowe pojecie o odzywianiu... Dzial Odzywianie zaprasza. Mega Massa wg brakow w diecie,a nie jak jest napisane na pudelku 5x to 5. Masa bd po dodatnim bilansie kalorycznym, nie spodziewaj sie kilogramow jak za miche sie nie wezmiesz. Gainer to zarcie w prochu po co Ci az 2 porcje dziennie? Zastap je posilkami, a jak juz nie bd mogl [...]

Tak jak wcześniej napisałem - dieta zbilansowana . Na początek wystarczy zdrowe odzywianie o stosowanie się do 10 wskazowek żywieniowych http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

[...] a nie zostawiając przyczyny, a dodajac jakieś kremy. Oczywiście krem będzie przydatny, ale jeżeli będziesz zaniedbywał ilość i jakość snu, czy ogół Twojej diety, aktywności fizycznej, to żaden krem niestety nie pomoże. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojego odżywiania: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

definicja to mzoena rozumiec np przed podrkeslenie WT=yROBIONEGO wczenisj miesnia, lekko "zalanego tluszczem GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Wszystko zalezy od rodzaju diety, zapotrzebowania itd. Jak jestes na IF to moze byc wiecej wegli niz z 50g, takze na to pytanie nie da sie jednoznacznie odpowiedziec i nalezaloby przeanalizowac calosc odzywiania. W tym celu prosze sie zarejestrowac i zalozyc temat w dziale odzywianie ;-)

Na początek ogarnij sobie trening z forum i odżywianie i tyle starczy na kilka miesięcy treningów, nawet jak to nie będzie dograne to i tak postępy będą.

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj tematy w dziale odżywianie i wrzuć dietę do oceny

Odpowiednie odżywianie i treningi.

Dobre odzywianie

Na pewno redukcja na początek. Dział odżywianie - dieta. Do diety FBW 3x w tygodniu i aeroby po treningu - rower np.

Żadna odżywka. Nie da się przerobić tłuszczu w mięśnie. Zapraszam do działu Odżywianie.

Jesli juz koniecznie chcesz zrzucic te 10kg to rób to powoli ... . Czyli zdrowe odzywianie, aeroby, bieganie, gra w pile itd

Mozna zaczać stosować w/w odzywianie, i tak trudno się wstrzelić od razu, z czasem będzie trzeba korygowac

jak Twoje odżywianie?

zgadzam sie, idz do dzialu odzywianie, koledzy pomoga ci ulozyc diete a kreatyne wezmiesz sobie za pare miesiecy

Dobrze by było byś chociaż 3-4 rozpiski tygodniowo miał i stosował je zamiennie aby odżywianie nie było jałowe

j/szymmon idź do działu odżywianie nie myśl że jak zjesz X kg gainera to będzie z ciebie byk chociaż będzie zalany tłuszczem Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-13 21:20:26

Zacznij przygode z silownia od ulozenia diety :x dzial odzywianie