[...] pielęgnacyjnych. Jest ona cechą nabytą, trzeba na nią samemu zapracować, jest zmienna. Pozytywny wpływ na kondycję kondycja jest cechą nabytą,ma poprawne i zbilansowane odżywianie oraz aktywność fizyczna. Jeżeli brakuje Ci w pożywieniu białka, to zacznij uzupełniać braki odżywką białkową. To samo dotyczy węglowodanów, chociaż te dużo łatwiej [...]
Wróć do działu odżywianie i tam poczytaj wątki i tematy podwyższone ułóż dietę i daj do oceny . Wyliczysz zapotrzebowanie ale obstawiam że 3300kcal na początku 2.5gr białka 1-1.5 gr tłuszczu reszta węgle co do saa sam prop nic nie dodawaj żadnej mety żadnego wina i trening siłowy na początek możesz też cardio do zucic 20min po treningu i obserwoj [...]
Zapraszam do zapoznania się z artykułem: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
wpierw ogarniasz dietę, a później bierzesz się za białko bo jest to produkt stosowany do uzupełniania braków tego makroskładnika w diecie, nie korzystasz z gotowych wzorów tylko ustalasz dietę indywidualnie, w tym celu udaj się do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszane
[...] drogi, aczkolwiek można wrzucać jako antykatabolik spalacz możesz dodać jak wszystko już będzie dopięte 4. https://potreningu.pl/articles/1621/ile-wody-nalezy-pic 5. ogarnąć odżywianie, bo to co masz to głodówka 6. żadnego nei odpuszczać bo i tak masz za mało, te kcal które masz zjeść w ciągu dnia nie ważne czy zjesz w 2, 3 czy 7 posiłkach, ważne [...]
[...] Na poziom libido może wpływać pełno czynników wiadomo że yu po hormonach widać że leży temat ale też i na inne warto byłoby zwrócić uwagę stress , sen, aktywność czy odżywianie 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. [...]
[...] Od miesiąca dołożyłem też basen, chodzę 2 x w tygodniu. Dodam też że pracuję w trybie zmianowym więc bywa ciężko , bo ćwiczę o naprawdę różnych godzinach. Jeśli chodzi o odżywianie to zazwyczaj płatki na mleku, indyk/kurczak z brązowym ryżem, jajka, tuńczyk , łosoś , twaróg z cebulą. Plus suple białko pochodzenia roślinnego z rana, przed [...]
[...] 2godzinki ( dlatego nie robie nóg tak bardzo) Moja dieta polega na tym żeby nie jesc nadmiernej ilości cukrów porstych i złych tluszczy typu chipsy itp. Prowadze racjonalne odżywianie jem tak zeby sie w miare najeść ale nie przejść, posiłki mam regularne, stawiam na mięso, codziennie 2 jajka, jakies paluszki rybne (jako substytut ryby :P) troche [...]
[...] 2godzinki ( dlatego nie robie nóg tak bardzo) Moja dieta polega na tym żeby nie jesc nadmiernej ilości cukrów porstych i złych tluszczy typu chipsy itp. Prowadze racjonalne odżywianie jem tak zeby sie w miare najeść ale nie przejść, posiłki mam regularne, stawiam na mięso, codziennie 2 jajka, jakies paluszki rybne (jako substytut ryby :P) troche [...]
Witam! Po wielu próbach od czwartku tj. 28.02.2019r. trzymam dietę na redukcję. Mam prośbę o ocenienie makro w całośći jak i w poszczególnych posiłkach jak i ew. podpowiedź co i jak. Zapotrzebowanie kaloryczne przy 4 treningach w tygodniu na każdym 30 min cardio po siłowym. Opis treningu: TRENING A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 2. Wyciskanie [...]
Zespół jelita drażliwego (IBS - Irritable Bowel Syndrome) to przewlekłe i osłabiające zaburzenie żołądkowo-jelitowe, które dotyka 9% -23% populacji na całym świecie. Odsetek pacjentów generujących koszty w systemie opieki zdrowotnej związane z IBS wynosi 12% w podstawowej opiece zdrowotnej i jest zdecydowanie największą podgrupą w klinikach [...]
[...] zamiennik normalnego jedzenia np. właśnie piersi kurczaka w momencie, gdy nie masz czasu lub możliwości przygotowania i zjedzenia normalnego posiłku. Samo "branie" białka nic Ci nie da bez dostatecznej kaloryczności i odpowiedniego rozkładu makroskładników w diecie. Ale w celu dodatkowych informacji w tym temacie, odwiedź dział odżywianie ;-)
[...] typu Estradiol, FT3, FT4, TSH, prolaktyna i testosteron. Nie wiem co tam jeszcze ewentualnie, może koledzy podpowiedzą. Najważniejsze to byłoby usystematyzować swoje odżywianie i zacząć regularnie trenować pod okiem kogoś, kto mógłby Cię ukierunkować i nauczyć czegoś, bo wybacz, ale jeśli miałeś styczność z Siłownią, coś tam trenowałeś i [...]
[...] typu Estradiol, FT3, FT4, TSH, prolaktyna i testosteron. Nie wiem co tam jeszcze ewentualnie, może koledzy podpowiedzą. Najważniejsze to byłoby usystematyzować swoje odżywianie i zacząć regularnie trenować pod okiem kogoś, kto mógłby Cię ukierunkować i nauczyć czegoś, bo wybacz, ale jeśli miałeś styczność z Siłownią, coś tam trenowałeś i [...]
