odżywianie

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 1178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2 razy bieganie-ok 5km. Odżywianie : nie [...]

Cel :Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg siłownia Odżywianie : Dieta , jem co chcę w 90% zdrowo Cel : [...]

Dla ciebie pewnie wystarczy normalny trening siłowy ze 3 razy w tygodniu do tego odpowiednie odżywianie, nie ma sensu trenować w Twoim przyapdku 2 razy dziennie

dział odżywianie - podstawy ukladania diet w tematach podwieszonych,suplementacja zbedna w takim przypadku gdy posiada się elementarną wiedzę

dieta dla pań domu to i takie same efekty szkoda zdrowia, zajrzyj do działu odżywianie na sfd.pl i ułóż samemu podstawową dietę

[...] biegałem jak byłem lżejszy. Daję rade i wtedy jestem dopiero zmęczony tak jak to sobie wymyśliłem. Ankietę wrzucę jak będę w domu, ewentualnie wrzucałem podobną w dziale odżywianie. Moje interwały wyglądają tak: 12km/h-1min 8,5km/h-2min tak przez 40 min... Daję radę chyba że źle rozumiem interwał. Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 98-99 [...]

Typ diety to kwestia indywidualna, także nie ma tu uniwersalnej odpowiedzi dla każdego. Zarejestruj się i załóż temat w dziale odżywianie, razem z ankietą działu, zdjęciami sylwetki, dotychczasowym odżywianiem.

Hej :) Podglądam forum bardzo długo, głównie Ladies i Kuchnię, czytuję tutejsze artykuły i bardzo zapragnęłam zacząc prowadzic własny dziennik, ponieważ od połowy maja znów wzięłam się za siebie (który to raz próbuję wstac z kolan...). Obawiam się jednak, że nie znam nazw odpowiednich cwiczeń, nie mam stałego planu treningowego- stawiam swoje [...]

załóż konto na forum ,jeden temat w dziale np.odzywianie i zadawaj tam konkretne pytania

Witajcie, 4 maja byłam u dietetyka + trenera. Właśnie kończę 3 tydzień redukcji. Dziś podczas treningu podszedł do mnie chłopak ( kulturysta) i patrząc na mój plan złapał się za głowę... Przeprowadził ze mną wstępny wywiad i.... wg niego mam źle ułożoną zarówno dietę jak i plan treningowy! Ćwiczy mi się dobrze, dieta mi smakuje, ale po dwóch [...]

Odzywki już wspomniałem są zbedne, dobre odżywianie np wg 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np https://www.youtube.com/watch?v=ke6vD-FtdPk

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , krav-maga [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 80 Wzrost : 168 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , krav-maga ,sambo [...]

Mało jem, diety nie przestrzegam staram się w miarę dobrze odżywiać W tych słowach zawarłeś kwintesencję twojego problemu. Jak ogarniesz odżywianie to wtedy będzie można rozważać problem ewentualnego braku regeneracji

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamoniowa79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

Jeden posiłek trudno ocenic nie wiedząc jak wygląda całe odżywianie, jak mieścisz się w swoim bilansie to jest ok, boisz się że za dużo to daj pół kostki twarogu

najlepiej w dziale odżywianie skonsultuj jak to obecnie wygląda co jadasz i ile i wyjdzie wszystko czy jest ok czy nie

Hej Z dieta, ulozeniem i doborem produktow nie mam raczej problemu. Ale qwoli scislosci wrzuce pozniej przyklad. Teraz trening. Podstawa jest dla mnie bieganie, aerobowo 5-6 razy w tygodniu po godzine (raz w tyg dlugie wybieganie 2h). Od tego odstepstwa nie planuje. Znam jednak realia i biorac pod uwage cel (redukcja 15 kg w 12 tygodni) trudno [...]

To tylko zarys diety i treningu, załóż temat w dziale odżywianie/odchudzanie, wypełnij tam ankietę działu, wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu z konkretną gramaturą posiłków, jak i pełen plan treningowy, z ilością i liczbą ćwiczeń, opisem serii, powtórzeń, przerw itd.

Odżywianie słabe, a trening nie rozpisany nawet nie ma jak się do tego odnieść czy coś poprawić czy nie.