Przede wszystkim musisz ogarnąć odżywianie to jest niezbędne bo obciążenie treningiem może pogorszyć aktualny stan rzeczy. A co do treningu to możesz wskoczyć na jakieś podstawowe fbw na rozruch wystarczy.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby (rower) interwały Odżywianie : - Cel : [...]
Z pierwszego posta zrozumiałem, że wracasz do treningów i masz trochę zbędnej tkanki tłuszczowej W tym przypadku należy zadbać o trening i odpowiednie odżywianie z kaloriami na minus Suple niepotrzebne Inna sprawa, że bez ankiety, ciężko rozmawiać, bo nie wiemy jaki masz staż, poziom tej tkanki tłuszczowej,jak wygląda Twoja dieta i trening, etc.
Kluczem nie będzie suplementacja, a przedewszystkim odżywianie i chęć dążenia do celu. Nie licz ze magiczne srodki zrobia cos za Ciebie. Trzeba spiac dupe, patrzec na slodycze i miec na nie wyje... Niestety takie sa realia. Jesli nie jestes w stanie psychicznie poradzic sobie z odzywianiem to poprostu nie dasz rady... Brutalne, ale prawdziwe. [...]
Witam. Na silowni cwicze juz kilka lat jednak ostatnio mialem dluzsza przerwe przez co troche sie zalalem tluszczykiem. Wiec zwracam sie do fachowcow z prosba o jakis dobry zestawik :) Predzej bralem juz spalacze, przedtreningowki wiec moga byc. praktycznie na redukcji suplementacja moze byc tak mocno rozbudowana jak tylko pozwalaja finanse i [...]
Witam. Można sobie nawet pozwolić na cheesburgera z McDonalda. Oczywiście każdy liczy się z tym co tam siedzi i jaki negatywny wpływ ma takie odżywianie na gospodarkę hormonalną, aczkolwiek od czasu do czasu możesz sobie zjeść - nie popadajmy w skrajność. To tak jakby osoba przy wysoko przetworzonym odżywianiu, zjadła sobie zdrowy, zbilansowany [...]
Czyli dieta głodowa. Idź do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Moja żona waży 50 kg i je dwa razy więcej. Poważnie. Tłuszcz na brzuchu może być wynikiem zbyt małej ilości kcal w diecie. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-14 21:21:58
Trener personalny ( nie każdy ) może ułożyć Ci podobny jadłospis do Twojego czyli żart, tak więc albo wybierzesz człowieka z wiedzą który ma pojęcie w zakresie żywienia sportowca i naprawdę chce pomagać ludziom albo udaj się do działu Odżywianie w naszym dziale.
To przenieś treningi na inną porę nie trzeba na czczo trenowac, nie patrz na puls nic Cię nie wyniszczy sporo osób robi aero czy siłownie na czczo. Co do efektów zobaczysz za jakiś czas, jak nie będzie znaczy że odżywianie kiepsko się prezentuj i treningi
[...] przetworzonymi gainerami, napakowanymi cukrem i małą ilością białka, to słaby pomysł nie tylko ze względu na sylwetkę, ale przede wszystkim na zdrowie Napisz tutaj albo w dziale odżywianie, co jesz zazwyczaj (produkty, ilości i pory spożywania) Na tej podstawie będzie można pomóc Ci ukierunkować zmiany Bo gainer to nie rozwiązanie na dłuższą metę
[...] ale jesli nic nie robię, to niestety. a diety nie chce robić w chorobie, odpada. warzywa owoce przy antybiotyku to raczej nie ta droga. co mogę? . Jak będzie prawidłowe odżywianie to nie obrośniesz tłuszczem w dodatku bez przesady w ciągu kilku-kiluknastu dni , osobiście odradzałbym jakikolwiek tego typu aktywność , skoro byłaś na jednym [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]
Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]
