Witam jestem w 5 tygodniu cyklu na tesciu cypio+trenie Acetate bije co 3 dni w 1 shocie 1-8 tren ace 100mg co 3 dni 1-? tesc cypio 250mg co 3 dni Zastanawiam sie ile bic tescia 12tyg czy wiecej ? i chcialbym cos jeszcze dorzucic do cyklu.Tylko co ? Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii [...]
staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle [...]
Jako że jest to mój pierwszy post witam wszystkich. Już dłuższy czas przeglądam to forum dzięki czemu (a właściwie dzięki informacjom jakie tu znalazłem) udało mi się całkowicie zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe. Zauważyłem że gdy w dziale "kuchnia" ktoś daje przepis zawierający produkty nazwijmy to 'szkodliwe' temat albo ląduje w koszu albo [...]
Witam, mam problemy z moją masą i tak naprawdę nie mam problemów z kondycją ani też siłą ale z moim wyglądem ważę ponad 120kg chociaż znajomi, a nawet lekarze dopóki mnie nie zważą myślą że nie więcej niż 100. w zasadzie chciałbym się pozbyc chociaż części nadmiaru tłuszczu i uzyskac większą masę mięśniową. Zrobię wszystko dla utraty ciała m.in. [...]
Witam, mam problem waze 83 kg i mam 172 cm wzrostu. 4 czerwca bierzącego roku skończyłem 15 lat i tutaj mam pytanie czy moj wzrost nie jest zbyt niski? - jak go poprawić jakieś ćwiczenia? i jak schudnąć? na allegro widzialem takie kapsułki pomagające spalenie tkanki tłuszczowej... albo jakaś dieta tylko ze ja teraz dosrastam i sam nie wiem, [...]
Witam mam na imie Bartek i mam maly problem . Nadwaga. zamirzam sie wziasc konkretnie za to poniewaz niedlugo zamierzam wziasc slub ale niestety chcialbym schudnac do tego czasu albo chociaz poznac jakas konkretna diete oraz rodzaj cwiczen jakie mam wtkonywac . mam 26 lat waga 106 kg jesli mozecie to prosilbym o wsparcie mnie w tym celu a [...]
Siemka ... muszę coś z sobą zrobić bo nie za dobrze to wygląda ... ważę ok. 100kg mając 15 lat i 178 wzrostu :( ... Nie mogę chodzić na siłownię bo w wakacje miałem złamaną rękę i lekarz mówił że przez rok nie mam wysilać ręki. Niestety jem za dużo Fast Foodów, nie potrafię sobie tego odmówic :( Słodyczę też lubie, jak to każdy. Nie przepadam za [...]
Witam , mam bardzo duza nadwage i chcialbym sie jej pozybyc - kilka razy probowalem bez wiekszych efektow ( brak odpowiedniej motywacji , lenistwo )no i googlujac znalazlem te forum . Zwracam sie do was z prosba ulozenia diety i treningu ( jestem w tym calkowiecie zielony stad nazwa tematu " czarna magia " ) bede bardzo wdzieczny za [...]
Witam :) mam problem. Zdecydowałam się na diete poprzez ograniczenie kalori tylko mam problem z ustaleniem proporcji ile białka, tłuszczy i węgli powinnam spożywać. przy ustalaniu posiłków korzystam z Dziennika Posilkow VITALMAX v4.10. Obecnie mam proporcje 1.5 białka 0.7 tłuszcz 1.5 węgli. I pytanko co ile godzin jeść. Pomóżcie:) Płeć: Kobieta [...]
Witam! Mam 18 lat i 88 kg wagi. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów a potem o przyrost mięśniowy. Mam dość aktywny tryb życia. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to mam 2 razy tygodniowo 2 godziny treningu z siatkówki:) i to wszystko. Poroszę o pomoc w ułożeniu planu zajęć na siłowni jestem początkujący na siłke moge przeznaczyć na [...]
[...] jakie ćwiczenia wykonywać w dany dzień aby nie kolidowały z innymi ćwiczeniami(bo jak wrzucę drążek i pompki w jednym dniu to po drążku zbyt wielu pompek nie zrobię). Też mam pytania odnośnie odżywianie i suplementacji ale tym będę pytać w innym temacie. Więc chciał bym prosić aby wypowiedzi w tym temacie dotyczyły tylko treningu i ćwiczeń.
Witam.Moze ktos mi poradzi co stosowac,zeby w koncu spadl chociaz kilogram! Rano na dzien dobry pilam Slim Diet,tak samo wieczorem.Potem sniadanie,platki na mleku,oczywiscie odtłuszczonym.Potem do pracy.Pracuje od 10 do 18,wiec staram sie cos jest regularnie,jogurt,kanapeczki,pije duzo wody. Do tego Thermo Speed Extreme i L-karnityna.Jak wracam 3 [...]
Witam. Jestem poczatkujacym uzytkownikiem forum, jak i nie doświadczonym kulturysta;d Cwicze na siłowni juz ponad miesiaca. Przez 3 tygodnie cwiczyłęm na siłowni robiac obiegówki. Potem przerzucilem sie na trening na samych ciezarach według ustalonego przeze mnie planu; Poniedzialek: -Biceps, triceps, przedramiona *5 seri 21-ki *5 seri po 12 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: - zdrowe odzywianie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszce bez cyklu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: szybkosc i sucha tkanka miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Witam prosiłbym o pomoc, w ułożeniu może nie diety ale planu normalnego jedzenia, jakieś ćwiczenia aeroby lub coś. Więc tak mam 13 lat Wzrost: 167,5cm Waga: 64kg, mam do dyspozycji powerballa, drążek naścienny, za 2-3 dni będę miał hantle 10-15kg jeden, skakanka i to na tyle. Ze szkoły mam 1 raz basen w tygodniu + od siebie 1 raz też chodzę. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga :90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 99 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia [...]
A wiec tak. Moja mama ma niedługo urodziny, od paru lat próbuje schudnąć , faszeruje się jakimiś ziółkami i przereklamowanymi suplementami , wydala na to bardzo dużo pieniędzy a efektu nie ma prawie wcale. Niedługo ma urodziny i chciałbym jej sprawić bardzo przyjemny prezent który jej pomorze zwalczyć jej problem. Diete ma zrobiona przez lekarza . [...]
[...] że bardzo łatwo zalewam się tłuszczem i dla zatrzymania dalszego otłuszczania postanowiłem zmienić dietę wysoko-węglowodanową na dietę wysoko-białkową wiem że to nie dział odżywianie, i o samą dietę pytał nie będę - chodzi mi o coś innego mianowicie interesuje mnie czy stosując taką dietę będę miał problemy z budowaniem siły ? czy któryś z was, [...]
Witam serdecznie! Nazywam się Mateusz i zastanawiam się co mam zrobić ze sobą? Redukować czy masa, jak redukować to do odpowiedniej ilości kg czy tkanki tłuszczowej? Regularne treningi od 3 miesięcy, właśnie wchodzę na 4 miesiąc i chciałbym spróbować zbilansowanej diety. Ćwiczenia staram się wykonywać technicznie, ale jak wiadomo początki bywają [...]
witam! Mam pewnien problem a mianowicie musze zbic troche bf bo za duzo sie zebralo (szczegonie w okolicy brzucha).Jechalem na low carbie i efekty byly super jedynie nie mam na macie (mma) zadnej pary po paru min kulania.Po low carbie wrocilo do normy.Moze pojechac na diecie tkd lub cos innego?? sam juz nie wiem,na redukcje mam $ na dobra [...]
