Jak koledzy wyżej wyjaśnili. Nade wszystko ,,zdrowie odżywianie'' to szerokie spektrum. Dla niektórych ludzi ten termin oznacza np: odtłuszczanie swojej diety z uwagi na to, że tłuszcz jest ''zły'' co jest oczywiście błędnym założeniem i może jedynie doprowadzić do wielu negatywnych następstw w ustroju. Jedzenie posiłków co 3 godziny również [...]
Chodziło mi o adekwatną ilość zdrowych tłuszczy w diecie u danej osoby. Lipidy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania poszczególnych szlaków metabolicznych. Osobiście zaleciłbym odwiedzić dział Odżywianie.
jak masz niedobory białka to możliwe że masz niedobory też węgli i tłuszczy, byś musiał w dziale odżywianie skonsultować to jak się odżywiasz do tej pory. No i trening rekreacyjny tzreba by zmienić na taki by nie był rekreacyjny, tylko konkretny przemyślany nastawiony na progres.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Twojego trybu życia. Co do treningu... Na początek FBW, nie żadne splity, 3 dni treningowe w tygodniu będzie optymalnie.. Plany treningowe znajdziesz tu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W razie problemów z dietą, zajrzyj do działu odżywianie i odchudzanie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-26 19:50:15
Nie moge edytować, więc tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 183 Obwód klatki : 72 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu [...]
Jak cchesz usunać brzuch to i waa musi polecieć, wieksze efekty da odpowiendie odżywianie niż trening na atlasie. Ustaw sobie jakiś trenig obwodowy po jednej stacji na daną partię. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-30 18:57:39
W tej przykładowej dievie nastąpiła delikatna nadwyżka węgli i tłuszczy, zdaję sobie z tego sprawę. Odpowiednio wyreguluję ilości niektórych składników i będzie dobrze, chciałem tylko zrobić przykładowy dzień na szybko. Wiek :22 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - [...]
Ankieta cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po [...]
aby coś więcej napisac coś trzeba wiedzieć więcej o tobie, jakie masz fundusze, obeznnaie z suplementami, jak wygląda odżywianie, ja wiem e pójdziesz do sklepu i pan ci sprzeda to i tamto, będziesz zadowolony, ale czy Ty potrzebujesz akurat takich supli to już inna sprawa, on w sklepie chce tylko sprzedać bo ma zarobek. Chcesz wiedzieć dokładniej [...]
Trening fbw i dieta, wbij w dział Odżywianie i Odchudzanie masz popodwieszane tematy i tematy innych uzytkownikow, chcesz znajdz jakiegos gotowca. Suple nie sa ci na poczatku potrzebne
Czyli na chwile obecną wydaje się że lepszym rozwiązaniem będzie typowy trening siłowy , pamiętaj że w przypadku masy mięśniowej najważniejszą rolę odgrywa prawidłowe odżywianie.
Podstawowe badania - co najmniej morfologia, mocz, glukoza, elektrolity. Jeśli masz możliwości to: kortyzol, tsh, ft3, ft4, lipidogram - narazie by wystarczyło. Poza tym, jak wygląda np. odżywianie?
[...] do tego lipidogram, elektrolity, ferrytyna, kortyzol. Wrzuć poprzednie wyniki jeśli możesz ;) 3. Ciężko powiedzieć, jak twój organizm reaguje na nietolerancje. Zdrowo odżywianie opierające się na pokarmach, których nie tolerujesz nie będzie niestety dla ciebie zdrowe. Teoretycznie to o czym mówiesz, jest możliwe. Pomyślał bym też o kwestii [...]
Tego rodzaju ogólne pytania zadawaj w dziale "Odżywianie", a w "Kuchni" bardziej na temat gotowania ;). Jeśli chodzi o rodzaj kwasów tłuszczowych (omega3, omega6), to występują one w wielu ziarnach i olejach roślinnych, również w innych częściach roślin - np. awokado (owoc), portulaka (zielone części), rozmaite kiełki... Omega6 są powszechne i [...]
Myślę, że ogólnie fora sportowe w przypadku początkujacych są dość zgodne. Trening całego ciała na początek sprawdzi się doskonale. Co do diety, nie szalej od razu z kupnem diety tylko sam zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj arty na potreningu.pl ogarnięcie zdrowych nawyków żywieniowych nie jest takie rudne
