odżywianie

...ale kolega powyżej chyba wlaściwie zrozumiał- tluszcz spalisz poprze zwłaściwe odzywianie i trening aerobowy, jak i siłowy, ale on ma byc tylko impulsem metabolicznym. trenuj nogi normalnie 1-2x w tyg., ew. przysiady ze sztanga na barkach zamień na przysiady ze sztanga trzymana z przodu- jak ciężarowcy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] wagi oraz poprawę sylwetki" DIETA drogi kolego odpowiedni sposób odżywiania , jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie . Staż treningowy na siłowni: brak max treningowe to 3 dni treningowe i ewentualna praca na tych rowerach , bieżniach itd w dni nie treningowe . Sobota i [...]

[...] Taka ściema, żeby naciągnąć naiwnych. Nie ma sensu wydawać pieniędzy. Najważniejszy wpływ na poziom testosteronu będzie miał tryb Twojego życia, ilość i jakość snu, odżywianie, itp. Jeżeli chodzi o sensowną suplementację w tym kierunku to kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3 i ashwahandha. [...]

Popraw odżywianie do maksimum, zero supli na razie.

Poczytaj w dziale odżywianie, widocznie za mało kalorii, można dodać gainera, ale to żadna gwarancja, jeżeli nie znasz bilansu.

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

*Patryk - na samej diecie zrobisz z 10 kilogramów. Przy Twoim wzroście to musisz jeszcze trochę przymasować. Wejdź do działu odżywianie, to Ci pomogą użytkownicy ułożyć dietkę

Dibencozide mozesz sobie podarować. Skup sie na zbilansowanej dietce(dział odżywianie napewno pomoże) no i w sumie mozesz sie zastanowic nad cyklem kreatynowym. Na poczatek zwykłe mono napewno wystarczy. Co do metki to wstrzymaj sie jeszcze jak mozesz. Pozdrawiam :)

[...] może być. natomiast gainera zaproponuje ci takiego jakiego ja najczęściej używam- monsterr mass z Biogenixa a kreatynę... hi-tec jesli ma taka jak dawniej to bez zastrzeżeń. jednakże pamietaj, że najważniejsze rady to te ktore mowią o tym, że najbardziej postawowe jest dobre odżywianie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-07 22:10:39

Co do diety to dział ODŻYWIANIE, tam masz wsztkie wiadomości, które będąCi potrzebne do ułożenia diety. A co do treningu to jak cwiczysz, jaki masz plan ?

Zacząć od spisu tematów który jest podwieszony. Co do tego co napisałeś to ani to ani to, a6w,abs i inne duperele -strata czasu, nie warto, lepiej ułożyć prosty 2-3dniowy trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz [...]

Białko mięso (kurczak najwięcej), tuńczyk, twaróg, węgle makaron, ryż, płatki owsiane tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany tak na szybko - więcej jest w dziale odżywianie pzdr

ułożyć dietę znając bilans kaloryczny dobrać odpowiednio proporcje b/t/w oczywiście nie musi ważyć składników co do grama tylko +- musisz to znać ale to już temat do działu odżywianie

To zależy Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Udaj się do działu odżywianie i trening.

Nikt za Ciebie nie uloży niestety, na dziale odżywianie masz na górze podwieszone posty, zajrzyj tam, ułóż coś sam i wrzuć i się poprawi:-)

I znowu sie powtarzam ... Dział - odzywianie. Bez diety niczego nie osiągniesz.

nie wydaje mi sie ze nie mam nadwyzki kalori bo wiepszam jak oszalaly.. praktycznie caly czas cos jem... nie zadalem pytania o odzywianie... tylko o cos konkretnego sie pytam... a konkretnej odpowiedzi niemoge uzywskac, kazdy tylko psize o odzywianiu a to mnie nie interesuje :)

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Trudno oceniać moze wystarczy uporządkować odżywianie i będzie ok.