odżywianie

Czytaj tematy podwieszone w działach: "Odżywianie" i "Trening dla początkujących" - tam znajdziesz odpowiedzi na twoje pytania

WPC to kura w prochu. Czytaj podwieszone z działu odżywianie. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-10 18:53:36

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Dziś dzień wolny od treningu siłowego. Do pracy 4km rowerkiem 15min, po pracy 30min jazdy i niecałe 10km :-)) Yellow burny dają fajny zastrzyk energii, podnoszą szybko temp ciała , dzięki czemu tego typu wysiłek nie stanowi większego problemu. U mnie jak wspomniałem celem nie jest konkretna redukcja, tylko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 171 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : róznie to bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia pilka 2 x w tyg Odżywianie : staram sie zdrowo [...]

Takie pyerdolenie się z saa nie ma sensu. 1 miesięczny cykl, to więcej strat i nerwów niż pożytku. Albo się bierze albo nie, proste. Odwiedź dział odżywianie, ułóż tam sobie dietę. Następnie trening dla początkujących/zaawansowanych - dziesiątki planów treningowych. Na koniec jakiś popychacz anabolizmu. Monohydrat kreatyny + dobre daa (poczytaj) i [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): "nie zapisuje tego typu danych " czyli nie robisz najważniejszej rzeczy jaka jest niezbędna do progresu. podstawą budowania siły i masy jest progresja ciężaru. Nikt tu o Twoje maksy nie pyta. podaj ciężar z tych 3 ćwiczeń jakim robisz serie Dieta "dużo [...]

dietę daj bardziej do oceny w dziale odżywianie, na pierwszy raz nie kombinuj, albo meta solo albo pojedynczy estr testa solo

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Dzień minął w miarę szybko, pogoda trochę dokucza - duchota przede wszystkim. Dziś kolejny dzień z rzędu od rana niecałe 4,5km na rowerze do pracy, 2 kapsy yellow burna łyknięte na czczo - powodują , że po takiej krótkiej trasie leje się ze mnie strasznie, można koszulkę wyciskać %-) pobudzenie też ekstra [...]

Przede wszystkim odpowiednie odżywianie. Po drugie trening. Udaj się do działu "trening w domowych warunkach". Tak czy inaczej najskuteczniejszym bodźcem będzie siłownia..

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien18.png Dzień wycięty z życia - jak to się mówi. Od 8 rano do 20.15 na uczelni #-P Także zasłużony odpoczynek bo jutro znowu zajęcia. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png http://img826.imageshack.us/img826/8750/22989525.jpg dziś do szkoły ponad 300g grilowanej piersi z kurczaka z mixem warzyw, śniadanie [...]

Jeżeli chcesz na prawdę przybrać na masie to najpierw musisz ustalić odpowiednią dla siebie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", a co do treningu to również zapraszam do działu "Trening dla początkujących" Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-13 11:41:45

ja myślę że na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , w więc idź do działu odżywianie;-)

1.robi się z dnia na dzień aczkolwiek a6w nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem jeżeli chodzi Ci o spalenie tkanki tłuszczowej 2.interwały wykonuj w dni bez treningu, biegi możesz po treningu 3.j/w To były odpowiedzi na pytania zadane przez Ciebie a teraz od siebie dodam, że nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w twoim przypadku, ponieważ liczysz [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym rozkład btw:b:2,2-2,3 ww:3-4 reszta tł. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie

Nie będzie efektów jak nie będzie odpowiedniego odżywiania bo z czego organizm będzie miał materiał do budowania? Ogarnij odżywianie. Za kretkę łap się po pół roku sumiennych treningów z dietą, tylko wtedy będzie to miało większy sens

musisz połączyć 4 czynniki -progresywny trening siłowy - fbw 3 razy tygdosniu -żarcie - dodatni bilans kcal z odpowiednią proporcją makroskładników -regeneracja- duzo snów, odpoczynku -systematyka w dziale odzywianie czytaj ze zbioru tematów o diecie masowej poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła [...]

pierwsza rzecz: dieta = masa. bez tego masy nie będzie. dział odżywianie, zbiór tematów. układaj dietę i daj tam do oceny nie układasz własnych planów treningowych tylko bierzesz gotowy i idziesz ćwiczyć. co złego w Twoim treningu? -zła kolejność ćwiczeń -dawanie osobnych ćwiczeń na małe partie jak biecps/tricep/łydki łamię zasady FBW -brak [...]

Doskonale sobie zdaje sprawę z tego że odżywianie jest kluczowe. Dietę mam bdb, a ten temat nie powstał żeby oceniać dietę tylko po to żeby ocenić sens przyjmowania tych suplementów. Ok HMB wybijam sobie z głowy, ale czy ten spalacz nie będzie kolidował z odżywką pobudzająco-pompującą przed treningiem ?

Zapoznaj się z tymi tematami http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Znajdziesz tam wiele cennych informacji dotyczących odżywiania, bo to od niego w głównej mierze uzależniony jest nasz wygląd. Poczytaj, ułóż coś samodzielnie i wstaw tu swój plan żywieniowy. Specjaliści z w/w działu dokonają korekt. Tyle na początek.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY