odżywianie

O jedzeniu dowiesz się wszystkiego w dziale odżywianie.

Wszystko na ten temat znajdziesz w dziale odżywianie na forum.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien46.png Prosatan Wiem że to nie boli, jednak większość z nas forumowiczów(amatorów) ma problem z jakąś partią. Jeden narzeka na łapy, drugi na plecy a ja narzekam na nogi %-) Teraz trening jest dobry więc wszystko idzie w dobrym kierunku. Dzień zleciał szybko. Dziś musiałem zrobić dwójki i czwórki razem ponieważ [...]

Obwód Pasa (96cm) < Pas trochę jest, ale nie aż tak tez za dużo. Dietę sobie ułóż, poczytam tematy w dziale "odżywianie". Ja Przy wadze 108 miałem tyle w pasie:P

Luz. Powiem Ci tak, najlepszym stymulantem jest ruch i odpowiednie odżywianie. Też mam zdecydowanie siedzącą pracę, ale dzięki regularnym treningom mam dużo energii w łóżku. Nie każdy wie, że stymulacja ośrodka prostaty poprzez regularne ćwiczenia nóg, wzmaga produkcję testosteronu. Do tego bardzo ważny jest pełny i głęboki sen, który daje nam [...]

Jeszcze raz dzięki za wszystkie miłe słowa. Dotkazoz właśnie wcześniej zanim przeszłam na odżywianie sfd-owskie jadłam mało węgli, taka dietę dostałam od dietetyczki, wiem że głupio, ten temat jest czasem wałkowany tu i wtedy właśnie jadłam dużo słodyczy, organizm się domagał. Chleba jadłam niewiele a makarony itp to tylko miałam dwa razy w tyg [...]

"Dodam że od jakiegoś miesiąca nie zauważyłem przyrostu masy" korekta diety konieczna do aktualnej wagi ciała, dział odżywianie odwiedz. Dopniesz kwestie diety wtedy mozna pomyslec o kreatynie. zdr

Dział odżywianie tylko od tamtej pory trochę sie pozmieniało http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawki-t843320.html

Czyli ważysz zdecydowanie za mało, tego możemy być pewni. Co do tego jak wszystko wyliczyć - zajrzyj do działu odżywianie, tam od podstaw opisane są wszelkie potrzebne informacje;-) Jeżeli jednak nie masz takiej możliwości/wystarczającej ilości czasu, zawsze możesz odwiedzić dieetyka;-)

przecież w profilu masz waga 70kg to 113g białka będzie za mało źródło białka masz do dupy ile wynosi Twój bilans kaloryczny a ile wychodzi z diety? tutaj diety nie poprawiamy poczytaj jeszcze tematy podwieszone w dziale odżywianie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY poczytaj troche

Witam. Od ostatniego postu minęły dwa prawie dwa tygodnie i chciałem napisać o postępach. A wiec waga spadła o -1.1kg a obwód w pasie na wysokości pępka -2.5 cm. Trzymam sztywno dietę i wykonuje aeroby 4 razy w tygodniu ok 40-50 minut (marsze). Czy taki postęp to jest to czego powinienem się spodziewać? Od przyszłego tygodnia mam zamiar dołożyć [...]

Waga: 76 Wzrost: 180 Ja cię proszę nie panikuj , nabieraj masy , a przybieranie nadmiaru tkanki tłuszczowej monitoruj poprzez odpowiednie odżywianie , sensownie dobieraj produkty spożywcze . nie ma czegoś takiego MASA/RZEZBA można redukować ale ja jest co , u ciebie to tylko spowolni progres - bezsensu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

Daj zdjęcie bo tu chyba pasowałoby podmasować i dopiero redukcja. O diecie poczytaj w podwieszonych tematach w dziale odżywianie, trening http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Z czego strzelasz? ja pykam PPN i PDW kiedyś, nawet na mistrzostwa polski sie załapałem raz %-) Jak pistolet to można pomyśleć o jakimś wzmocnieniu [...]

jeśli chodzi o odżywianie witaminy i minerały to podstawa nie tylko na cykly,acard jedna tab dziennie.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien50.png Mija 50 dzień testu, siła cały czas do góry - aż żal będzie wchodzić na redukcje/rekomp bo jak wiadomo zawsze sił będzie troche mniej. Zamknęli nam jedną siłownie dzisiaj tam gdzie są same maszyny i na drugiej z wolnymi ciężarami było przez to mrowisko. Nie było czym oddychać. [...]

nikt ci nic nie ulozy poczytaj w dziale odzywianie i sam cos wymysl jakis zary diety wrzuc w tamtym dziale i wtedy ktos ci poprawi , pzdr

Anakins 1. Najpierw przeczytaj regulamin w dziale i wypełnij ankietę jeśli oczekujesz pomocy . 2. Sprawy Odżywiania do działu ODŻYWIANIE . 3. HMB nie działa , badania na ten temat są w dziale BADANIA NAUKOWE . sprawy treningu metodyki tutaj , po dostosowaniu się do punktu 1 . pozdrawiam

[...] urosnąć jak nie maja z czego??To tak jakbyś chciał murować ściane a nie masz cegieł :) w tym przypadku protein :),oczywiście nie tylko o bialeczko chodzi ale o racjonalne odżywianie.mozesz robić i po 1000 brzuszków a efektów może nie być widać,trening to jest 20-30% sukcesu reszta to dieta Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-17 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien51.png Dziś miałem trening klatki i bicepsów. Jak w przypadku innych dni treningowych także i tutaj postanowiłem wprowadzić zmiany. Praktycznie cały trening jest inny niż ten , którym trenowałem od początku testu. Głowne ćwiczenia na klatkę zamieniłem ze sobą , tzn. skos górny sztangą z 1 ćw zmieniłem na płaską [...]