Zaraz zaraz, 8,5 tyś kcal?? Ciekawe.. Poza tym, to temat raczej do działu odżywianie, bo wolisz rosnąć a nie chudnąć. I 85k przy takim wzroście to wcale nie mało :P
[...] popierdzielałeś na rowerku 15km (łącznie) i 2h na siłowni?? Trochę mitem zalatuje, chyba że przy pracy się o******&^@$ na maxa a potem to samo na siłowni. ponawiam pytanie - dlaczego piszesz w dziale odchudzanie gdzie ludzie próbują zgubić każdy gram ciała jeżeli powinieneś pisać w dziale odżywianie - gdzie ludzie wszędzie szukają masy??
[...] białko powyżej 2g/kg, tłuszcze mniej więcej na 1,3+ a węglami dobijam do 2100 kcal( tak mi wyszło z vitalmaxa i podobnie jak liczyłem przez wzory z podwieszonych w dziale odżywianie) Zależy mi na poprawie kondycji, teraz koszykówka raczej rekreacyjnie, a aeroby po 20-30 min, bardzo wolnym tempem, z resztą robię jak mam czas i siłę po całym [...]
Daruj sobie A6W. Szybko to się nic nie da. Zażywane suplementy : Thermo Fat Burner, L-Ccarnitine, CLA Sprzedaj to, nie przyda się do niczego, pilnuj jedzenia. Bierzesz się za spalacze a diety nie masz która jest podstawą ? Zmarnujesz tylko kase i swój czas. Jedzenie do zmiany - dział Odchudzanie i Odzywianie posty podwieszone. Na serkach daniu to [...]
Hakju, dobrze sie czujesz ? Raz piszesz zeby nie cwiczyl a nastepnie motywujesz go do dalszych treningów. Celowa ironia ? A tak w ogóle to progres ładny, zajzyj do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy (oraz diety innych uzytkowników - waga wzrost podobne do twoich) i mozesz sie na nich wzorowac ukladajac diete pod siebie.
chciałbyś w wolnych chwilach pobiegać? a Ty masz w ogóle jakieś wolne chwile? Najważniejszy jest sen i dobre- zdrowe(a także w odpowiednich ilościach )odżywianie. Przydałby się też jakiś dzień wolnego w tygodniu. jeśli chodzi o ciężar w klatce piersiowej- może być spowodowane 1000 różnych czynników- przez szkło monitora nikt Cię nie zbada. Jesli [...]
O nie nie nie ......Sqrwiell ma racje! Całkowity chaos w tej diecie jest wszystko nei tak jak powinno dział odżywianie brachu i zaczynaj od początku !@
NieKoxowny to, że ktoś jest chudy nie znaczy, że jest od ciebie gorszy, powiem więcej: nie masz prawa obrażać innych tylko dlatego, że mają taką czy inną budowe ciała. ty ***any półgłówku, tak ty tzw. NieKoxowny czy jak się tam 'koksie' zwiesz, g****, powtarzam i podkreślam: g.ó.w.n.o. o mnie wiesz, nie znasz mnie i zapewne myślisz, że jestem na [...]
0) Plan do wymiany 1) Niema mowy żebyś zbudował masę bez diety, zapraszam do działu odżywianie. 2) W treningu nie masz uwzględnionych nóg - kolejny bardzo duży błąd. Robiąc przysiady wywołujesz duży wyrzut hormonów do organizmu a to pozwala mięśniom sprawniej rosnąć. 3) Masz tylko 1 ćwiczenie na klatkę i 4 na plecy, następny byk 4) Ogólnie chaos w [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
[...] Za miesiąc mam nadzieje, że będzie. Wcześniej jak odstawiałam tabletki ze dwa albo trzy razy to sam nie przychodził i brałam to co mi przepisano, albo to co zostało z poprzedniego razu... Ale odżywianie i godziny snu to była porażka, więc w sumie nic dziwnego. No nic zobaczymy. A zmiany fizyczne w jakim sensie? Nic niepokojącego nie zauważyłam.
jesli zalezy Ci tylko na masie, bez jakości czy zdrowia - to, możesz robić jak kolega wyżej poradził w innym wypadku proponuję odać się do działu odżywianie i poczytac podwieszone tematy
czyli diety nie ma jak dobrze pomyślisz nad ulożeniem to nie bedzie wcale tak drogo poczytaj sobie tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
bez diety wiele nie zdziałasz apropo chęci to jedynie moge Ci polecić koffeine najpierw poczytaj sobie tematy podwieszony w dziale http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html czyt. również zbiór linków
musisz odwiedzić dział odżywianie przeczytać podwieszone tematy, ułożyć dietę, przejść do działu treningi dla początkujących, ułożyć plan, iść na siłownie.
konkurs / hakkuna podsumowanie str18
