Przeczytałem wszystko co napisałeś, zanim jednak napiszę swoje wnioski podaję jeszcze ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, gra na perkusji (ponoć dobre [...]
Pierwsze 50 euro we Wloszech to smieszne pieniadze w polsce za dobra silownie placisz przeszlo 100zl Czyli polowe mniej, z tym ze tu sie zarabia 4-5 razy mniej. To pierwsze... Drugie jesli nie masz dostepu to nie ten dzial, Twoj problem raczej bym probowal rozwiazac w Trenig w domowych warunkach... Tam Ci uloza plan, z ktorym cos bujniesz - [...]
[...] (na początek bez obciążenia potem plecak z np butelkami wody) kiedyś miałem skany z tej książki której autorem był Lafay jest tam kilka dobrych ćwiczeń, (np. dipsy czyli pompki na poręczach)ale w tym celu radziłbym bardziej zajrzeć trening w domowych warunkach, jeśli chodzi o odżywianie to ważne aby było dużo białka i odpowiednia ilość kcal,
[...] do jej przestrzegania bo do talerza z Tobą nie wejdziemy. Wydaje się że cheat mela są dla Ciebie jedynym przyjemnym momentem w ciągu całego tygodnia diety. Czy zdrowe odżywianie Ci smakuje? Jeśli będziesz się męczył za każdym razem gdy zjesz ryż albo mięso, sprawa jest beznadziejna. Na siłowni myślę, że możesz ćwiczyć. Bylebyś nie [...]
[...] - ale ja się chce z tego wyleczyć nie eliminując tego co lubię. Chcę, by było jak dawniej, bym jadł to co mi sie podoba kiedy chcę w NORMALNYCH ILOŚCIACH (oczywiście zdrowe odżywianie mi już zostanie - pół roku jem w miare zdrowo i mimo licznych prób odstawienia makaronów pełnoziarnistych mięsa na teflonie i jedzenia masy warzyw nie udało się :D [...]
m109rider jednak lepiej będzie jak posłuchasz kraca i na wiosnę zaczniesz łapć masę a przez ten czas będziesz dokształcał z zakresu swojej wiedzy. zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz odpowiednia dietę,poczytaj jeszcze trochę na tym forum bo jest tu naprawdę wszystko... ułóż sobie właściwy trening itp wystarczy poszukać...Lepiej [...]
-klej zrób mi coś pysznego i wyślij pocztą bo to takie śliczne 7:00 80 owsianych 40 białka 11:00 tradycyjnie hot drożdżówka (nie ma to jak dobre odżywianie w szkole) 15:00 zupa jarzynowa naleśniki 18:00 100 makaronu 100 wołowo wieprzowej mielonki sos spaghetti 21:00 brak planów a już ssie po enzymach
Mogłbyspodzielic sie informacjaj ak wyglada mniejwiecej twoje codziennie odzywianie ( co jesz, kiedy itp) Chciałbym mniejwiecej przyrownac to do swojego odzywiania
Przede wszytskim musisz sobie wybaczyc to co zrobilas i nastawić się ,ze wszytsko z czasem sie ulozy,ale z czasem - nic od razu. Cieszę się,ze zdałas sobie sprawe z problemu,to juz ogromny krok do sukcesu. Trzeba sie teraz porzadnie wziac ,a wszystko bedzię dobrze, nic nie jest stracone. Nie siedze w tym temacie zbyt dlugo,ale tez obecnie jestem w [...]
Witam Sorry , że odbiję trochę od tematu ale nie chcę zakładać już nowego tematu. Ma ktoś może podobny problem ale jeżeli chodzi o odżywianie. Bo ja tak i strasznie się z tym męczę. Nie mogę se pozwolić na żadnego cheat meala bo od razu mam wrażenie , że psuję całą sylwetkę. Z 3 miesiące nie jadłem nic innego niż to co miałem w diecie. ( chociaż [...]
Białko stosuję się do uzupełnienia diety. Bez niej nie ma sensu brania tego suplementu. Zapraszamy do działu odżywianie. Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-03-24 15:12:34
[...] Tylko potrzebna jest dobra dieta i trening W dziale "trening dla początkujących" masz ciekawe arty, poczytaj. są tam przykładowe plany treningowe. W dziale "odżywianie" masz kopalnię wiedzy na temat odżywiania. Poczytaj, ułóż sobie dietę. Userzy ci ją poprawią/skorygują. Co do odżywek proponuję na razie tylko gainer'a. [...]
w sprawie tej- ktorą usiłujemy Ci wykazać- chodzi przede wszystkim o własciwe odzywianie bo to sprawa w twojej sytuacji kluczowa- nieiwelu ludzi zdaje sobie sprawę ale coraz wiekszy naddatek tk. tłuszczowej sprawia, ze coraz trudniej jest zdobywac masę, i zapewne też odwrotnie. nie chodzi tu o to abyś mial rzeźbę zawodowca ale o to, ze zaczynasz [...]
kojot kurde idz do działu odzwywianie o diete tutaj nawet koles pisze ze pierwszy posiłek musli z mlekiem to bezsens gdzie w dziale odzywianie znawcy mowia wlasnie tak. Pytaj o odpowiednie rzeczy w odpowiednich działach.
[...] nie łączyłbym w jeden dzień z treningiem ACT, szczególnie przy takiej wadze gdzie pewnie jest to tylko kosmetyka a nie zrzucanie tłuszczu Generalnie w tym wieku nie trzeba wiele żeby się odchudzić - wiem po sobie, zdrowe odżywianie + jakaś aktywność fizyczna 2-3x w tyg i powinno być ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-20 00:16:33
Porada dla wykończonego po diecie
