Już nie wspomnę jak bardzo zakwaszony będziesz miał po tym organizm: a skutki zakwaszenia to m.in. bóle, uczucie zmęczenia, retencja wody (dodaj do tego OMĘ :) itd... zacznij naprawdę od początku....choćby od działu odżywianie...
[...] bym sobie odpuścił, za to jeśli zależy Ci głównie na przyroście siły, to spróbuj zastosować CM3 z firmy Trec. Tak w ogóle, to na przyrost siły największy wpływ ma: trening, odżywianie i regeneracja (sen oraz odpoczynek w ogóle). Suplementacja, to tylko niewielki dodatek. Autorze tematu - kup sobie kreatynę CM3 z firmy Trec, ewentualnie do tego [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 108 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81kg Wzrost : 170cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21-22% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na silowni 5x Odżywianie : ogolne Cel : maksymalna redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : wlasciwie brak Stan zdrowia : znakomity Preferowane formy [...]
Nie wiem, możliwe :D ale fajnie, że Ty się odezwałeś :) edytuje... Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, zdaża się trochę pospacerować z dziewczyną Uprawiany [...]
Nie chcę od Ciebie żadnych SOGów, chcę żebyś zaczął pracować. Wszystko masz w etapie pierwszym, do tego nakierowanie na odpowiedni dział. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj pierwszy akapit (tj. Odżywianie)
Odżywianie wygląda tak, że jem więcej. Odstawiłem ziemniaki zastępując je ryżem, nie jem mięsa wieprzowego tylko drobiowe. Odstawiłem też wszelkie słodycze i staram się ograniczać biały chleb. Nie piję alkoholu, ani żadnych napojów typu coca-cola itp. tylko woda. Trenuje 3 razy w tygodniu; poniedziałek klata, biceps, brzuch środa plecy, triceps, [...]
Ale po co ci nasza dieta?? diete dostosowuje sie do potrzeb, wagi,zamierzonego celu Więc nikt ci swojej rozpiski nie da Zarejestruj sie i odwiedź dział ODŻYWIANIE,poczytaj podwieszone tematy,
Nie, nie kupuj zadnych suplementow Mlekolak mysle ze przy jego wadze to tego jedzenia za duzo wyjdzie ;) Mercedes popatrz w dziale odzywianie jakie diety ludzie ukladaja i sporbuj cos sam przyrzadzic Tu oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal Tu wrzuc posilki [...]
Jak pisałem. Nic nie wyrzeźbisz, bo nie masz co. W dziale junior i odżywianie znajdziesz wskazówki dotyczące diety i ją musisz ogarnąć w pierwszej kolejności. Zainteresuj się też ćwiczeniami z masą własnego ciała. Wszystko znajdziesz na SFD.
Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odżywianie i trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytania ze zrozumieniem na miesiąc :) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-04-24 19:07:32
Co polecacie i co sami jecie w szkole to jest mój największy problem bo ciężko jest coś wziąć do szkoły oprócz chleba dlatego pytam was co sami zabieracie i co polecacie :)
[...] spalanie tkanki tłuszczowej np. Banish Fat Boost Metabolism, 15-20 codziennie 30 day shred level1 z ciężarkami 1 kg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: głodówki (800- 1000kcal), na pewno wpłynęły na spwolnienie metabolizmu i to, że nie tyje jedząc tylko 1500 kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): [...]
człowieku Ty tu nie opisuj swojego życia tylko wypełnij normalnie ankietę działu, dieta - dział odżywianie i dieta to sprawa indywidualna i nie można sobie "zapożyczyć", bar brothers też wykonywali normalny trening na siłowni i mieli dietę na masę żeby zbudować mięśnie a potem na rzeźbę żeby były bardziej widoczne i nie martw się bo w dwa dni nie [...]