odżywianie

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Dieta w dziale odżywianie. Co do supli, to możesz zastanowić się nad białkiem jako dodatek do diety.

Przepraszam, ale to kompletna bzdura pewnie slyszales ze zastosowanie gaineru/bialka sprowadza sie do uzupelniania brakow w diecie, ktorej ty wogole nie posiadasz, takze co chcesz uzupelnic? po prostu zalamka, ale zapraszam do dzialu odzywianie, poczytaj, uloz diete, a potem ewentualnie w razie takiej potrzeby wykorzystaj gainer/bialko.

sa kalkulatory żywieniowe przy pomocy których wyliczysz swoje zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węgle.ale to juz nie ten dział.poczyta w dziale odżywianie tam napewno znajdziesz odpowiednią diete

Ogarnij sobie dietę i przykładowy dzień wrzuć do kalkulatora posiłków i wrzuć sobie w dziale odżywianie tam dostaniesz najlepszą odpowiedź jeśli chodzi o dietę.

zacznij od działu odżywianie

Adik222 Jeśli nie posiadasz dostępu do siłowni to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały" Dieta: nie mam - dział ODŻYWIANIE. Nie ma innej filozofii , nie możesz przytyć za mało jesz lub jesz produkty o nikłej wartości i tyle .

Rada ode mnie to USUŃ tą dietę i poświęć parę godzin i poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie naprawdę pomogą ci i wtedy ułóż dietę...

ogarnij odzywianie bo to calkowita podstawa w sportach sylwetkowych jak chcesz miec efekty, z kreatyna bym poczekal bo na tym etapie i tak bedziesz progresowal tak samo bez niej jak z nia, no i kreatyna nie powoduje ze zbiera sie woda pod skora a jak koniecznie chcesz to bierz najtansze mono Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-05-19 12:55:41

Witam. Zdrowe odżywianie, trzymanie adekwatnej diety niekoniecznie równa się ze spędzaniem całego dnia w kuchni. Każdy z nas ma obowiązki i życie prywatne, tak więc Twoja percepcja na tą sprawę nie jest zgodna z rzeczywistością. Reszta jak poprzednicy.

Jak zawsze to samo pytanie i uwaga - odżywianie ogarnięte jest? Bez tego trening guzik da. Ja preferuję zawsze czy na redukcji czy na masie spore ciężary różne zakresy 5-3-1 5x5 po 8-12 , 12-15 czy dropsety i odpoczynki 45-60s.

[...] czego człowieku nie rozumiesz , to proste jak budowa cepa , przy twoim poziomie wytrenowania sukces leży w życiu co jest ważne . 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru 2. odżywianie na wysokim poziomie - priorytet 3. regeneracja odpowiedni czas wypoczynku do wysiłku . dostałeś mnóstwo informacji , różnego rodzaju schematów treningowych . [...]

najpierw rozpisz sobie odzywianie i postaraj sie pokryc nim jak najwiecej tych potrzeb. na reszte obliczysz sobie ile pic mutant massa

no nawet pózniej niz po 5 miechach(ale zrobisz jak chcesz) teraz beda efekty sam zobaczysz jak bedziesz miał dobra dietke to gainera nie bedziesz musiał brac i efekty beda takie same na krecie jak bez mass xxl. tylko oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakas diete rozpisz wszytsko masz w podwieszonych postach w dziale odzywianie. bo bez diety [...]

Na początek poproś moda o przeniesienie postu do działu Trening,tam Ci doradzą co i jak w sprawie planu treningowego W dziale Odżywianie zapytaj o dietke. Możesz w dziale Suplementy zapytać o jakieś spalacze itp. Pozatym sprawdź Atlas ćwiczeń

j.w daj dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie, a kretynę bierz do końca cyklu

Kup sobie puchę mono i biegaj :). Co do pkt 10 to masz jakąś dietkę? Albo jak się odżywiasz? Bo w biegach też trzeba dbać o dietkę/zdrowe odżywianie, a nie wpjerdalać fast foody i spodziewać się 3min/km

tutaj trochę do poczytania https://potreningu.pl/artykuly/trening/co-jesc-po-treninguna-diecie-weganskiej-6336 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-weganska-a-bialko-co-warto-wiedziec-6167

tutaj glowna kwestia, to odzywianie, musisz zadbac, o ten aspekt na poczatek, bez tego wlasnie bedzie tak, jak napisales, ze po skonczeniu supli, wszystko wroci do normy, a czasem i z nadwyzka.

[...] nic. Wiemy jednak, że założenia diety są tragiczne. Głodową ilością kalorii sylwetki nie poprawisz. Sugeruję zacząć od początku ułożenie diety w prawidłowy sposób. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej go w założonym tam temacie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jest najważniejsza w tej całej zabawie. Z pomocą przyjdą tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Tam też pytaj o dietę.