odżywianie

Cześć. Co do masy, to bez przekopania działu "Odżywianie" się nie obejdzie, łap http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do planu, to trochę mało tych serii chociażby na największe partie, "posmyrasz" je trochę i tyle. Łap, są tam gotowce do przeanalizowania dla Ciebie [...]

Jak bedziesz dalej tej diety sie trzymal to bedzie ponizej 60. Dieta slaba, jak dla mnie to nawet bardzo slaba. Przede wszystkim nie mozesz jesc samego bialka bo w diecie na mase glownym zrodlem energi sa weglowodany, potem tluszcze i bialka. Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby [...]

[...] Ci gotowej diety,bo nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie kalorii,jakie masz możliwości co do produktów itp. Zrób przykładową dietę i daj do oceny w dziale Odżywianie. Zakładasz dziennik,a nie wiesz jak się zabrać do treningu. Trening dla początkujących i odżywianie to działy dla Ciebie ;) Zmieniony przez - Homster w dniu 2013-03-13 13:45:01

I myślisz , że ktoś to będzie czytał ? 1. ankieta . 2. pokaż plan . 3. sprawy żywienia w dziale odżywianie .

To się na coś zdecyduj i sam na sobie sprawdź jak działa ;-) Twój plan byłby w miarę jeśli te przysiady bez kg zastąpiłbyś wykrokami albo lunge squats, i po nich dodał 2/3 serie żurawia Do tego dodaj jedną serię na klatkę. Z czasem podbij barki do 3 serii. Biceps z tricepsem możesz robić naprzemiennie co trening jeśli tu utniesz do 2 serii to też [...]

[...] rozciąganie. Na koniec ponownie rozciąganie. Pytania: Czy taki trening jest dobry dla mnie? Czy muszę stosować jakąś skomponowaną dla mnie dietę czy wystarczy zdrowe odżywianie? Czy w dni bez treningu siłowego mogę wykonywać interwały czy lepiej coś innego (oprócz codziennych marszów na świeżym powietrzu)? [...]

dieta do d... idz do działu odzywianie i tam poczytaj jak powinno to wygladac prawidłowo

Wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html. Co z dietą ? odpowiednie odżywianie się to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-13 17:11:56

Dział odżywianie zaprasza, zapoznaj się z postami podwieszonymi. Skoro chcesz nabrać masy musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 200-300 kcal na + tak żeby była nadwyżka kaloryczna przy odpowiednim odżywianiu się.

rozpisz odzywianie

Witam Szukam jakiegoś w miarę lajtowego spalacza dla mojej koleżanki (19 lat), aktywność fizyczna aero z 4x w tygodniu, dieta bez rozpisywania, po prostu zdrowe odżywianie się, do zgubienia z 5 kg max. Będzie to jej pierwszy kontakt z suplami. Nie wiem czy jest sens wgl coś brać przy takim celu, ale to jej decyzja, ona chce się czymś wspomóc żeby [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a w sprawie diety udaj się do działu odżywianie

odżywianie u mnie jest ok sniadanie obiad kolacja jak w normalnym polskim domu, jajka, kanapki, schabowe ;) chce kupic witaminy

Witam, Przez złe odżywianie na przestrzeni lat (jadłem cokolwiek, żeby tylko mieć kalorie - jestem 100000% ekto) oraz niekompetencję lekarzy zachorowałem na bardzo nieprzyjemną chorobą - kandyzozę ogólnoustrojową w stopniu znacznym. W związku z tym przez najbliższe parę lat lub nawet dożywotnio będę musiał przestrzegać restrykcyjnej diety - bez [...]

normalna dieta z minusowym bilansem kalorycznym.zajrzyj do działu odżywianie czy odchudzanie i poczytaj podwieszone posty,wszystko tam pisze

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 110 Wzrost : 194 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 104 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + aero po treningu Odżywianie : mam [...]

suple to tylko dodatek, efekty byly takie jakie bylo odzywianie wiec j/w tym sie nie sugeruj

nie, jak chcesz zgubic zbedne kg to do działu odzywianie czy odchudzanie uciekaj

Zawsze będzie jakiś uszczerbek na sile, w osiągnięciu celu pomogą Ci odpowiednie odzywianie i trening aerobowy.

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu bieganie 1h/ średnio-wysoka intensywność (10km w ciągu [...]