No witam witam poraz kolejny, mam jedno pytanie... Jak spalic miesnie (nóg)? Szukałem tu na forum ale jedyne co znalazłem to dopytywania osób do sposobu spalanie miesni, a tak owego jeszcze nie znalazłem. Cos niby szukałem, ze trzeba dac na maksa czadu np. 1 godzina rowerkiem, i potem nic do wieczora... Ale czy to poskutkuje? Prosze o informacje [...]
Witam. Przypisał by ktoś jakąś dietę, dla mężczyzny który ćwiczy A6W ?? Cel to rzeźba + spalenie tkanki tłuszczowej. ps. to nie dla mnie ale zostałem o to poproszony wiec prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]
Napisałam wcześniej w dziale odchudzanie i dostałam tylko jedną odpowiedź ale temat wydaje mi się bardziej dotyczy ćwiczeń niż odchudzania więc pozwoliłam sobie powtórzyć moje pytanie w dziale Fitness Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud o 3 cm, łydki o 1 cm kostek u nóg o 2 cm.(mam 21 ale to jest raczej nieralne) bioder o 1-2 cm( mam [...]
[...] wszystkiego powinienem coś dodać albo może coś odjąć, może jest coś na co powinienem uważać. Z góry zaznaczam, że diety nie planuje stosować specjalnej, po prostu zdrowe odżywianie się - węglowodany+białka+to na co mam ochotę :). Oczywiście, bycie odpowiednio nawodnionym i nie chodzenie głodnym ani nie przejadanie się + uważanie na trening [...]
staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle [...]
staż ok. dwa lata (na początku to było różnie) na klatke 94kg. max. na biceps 25kg. na jedna ręke waga 80kg wzrost 180cm wiek 17lat chce poprawic sile przynajmniej o 10 kg w jednym max powtórzeniu na kazdą partie miesni. plan ciagle ukladam, narazie cwiczę planem na rozbudowę masy. a to na siłe. klatka: 1x8powt 2x5powt 2x3powt 1x1powt (mysle [...]
Chciałbym zrzucić parę kilogramów. Kupiłem reduktor, bo aktualna dieta nie pomaga. Ćwiczę 0,5 roku. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu. ps. Nie jestem pewien czy dobrze się zmierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 [...]
Witam,chciałbym zredukować tkankę tłuszczową.Nie ma jej co prawda bardzo,bardzo duzo,ale jest i postanowiłem coś z tym zrobić.Napisze trochę o sobie,żeby był ogólny zarys obecnej sytuacji. płeć: mężczyzna wiek: 20lat wzrost: 190cm waga: 86 kg Obwód w talii: 85cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód łydki: 38cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Po wielu latach prób i błędów doszłam w końcu do wniosku, że bez ćwiczeń schudnąć się nie da ;) Aktualnie stosuję dietę o obniżonej kaloryczności. Nie chcę stosować diet typu 1000kcal czy innych głodówek, bo w moim przypadku to daje tylko chwilowy efekt. Jako, że moje ciało nie zaznało ćwiczeń od dobrych 8 lat, to na razie ćwiczę razem z płytą [...]
Witam Chciałbym zredukować przez tę wakacje tyłek :), uda no i małą oponkę na brzuchu :> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: - Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje ;] Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam.Mam ogromne problemy z zrzuceniem dużej ilości tkanki tłuszczowej,która głównie znajduje się na brzuchu i klatce piersiowej (mam stwierdzoną lipomastię). Ograniczenie ilości zjadanego pokarmu ,codzienne ćwiczenie pompek,brzuszków nie pomogło. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z klatki piersiowej. Bardzo proszę o zamieszczenie [...]
Witam. Chcialbym zeby ktos rzucil okiem na 1 dzien mojej diety. Chodzi mi głównie o to czy ide dobrym schematem. Z obliczen wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie to 2884kcal w tym: B=210g=840kcal WW=200g=800kcal T=138kcal=1244kcal 1 posilek 6:00; Ilosc B T WW kcal Mleko spożywcze 0,5 % [...]
Witam wszystkich... Potrzebuję pomocy w temacie wyboru spalacza tłuszczu, a dokładniej co wybrać: Thermal Pro, czy obecnie nowość na rynku czyli Tight?? Niegdyś już miałam Thermal jakieś 3 lata temu... brałam wówczas dwa opakowania w jakiś odsunięciu w czasie 6 miesięcy, z 1 opakowania byłam bardzo zadowolona 2 niestety nie przyniosło już takich [...]
witam jestem mama dwoch malutkich dzieci chlopczyk 2 lata i dziewczynka 1 miesiac nie ma jak cwiczyc nie mam czasu po prostu bardzo lubie slodycze przed pierwsza ciaza wazylam 60 kg a po niej kiedy rzucilam papierosy 70 po drugiej waze 75 jak moge schudnac nie mam czasu na regularne jedzenie czasami obiad wypada kolo 21 ponadto pozeram slodycze [...]
Dieta na masę I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 5 g (1 łyżeczki) Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.30 Tuńczyk w wodzie - 140 g Kukurydza konserwowa - 170 g Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczka) 2 [...]
proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu . Posta pisze dla kolegi . Kolega chce sie dostać do szkoły i musi przejść testy sprawnościowe a z takimi wymiarami na pewno nie przejdzie . Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 179 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 cm Obwód talii : 93 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy [...]
Dane; wiek - 26 wzrost - dwojka waga - 135 kilo cisnienie spoczynkowe - 140/100 przewlekle choroby - brak, alergia na salicylany ( aspiryna), przegroda nosa do plastyki od kilku tygodni melatonina - problemy ze snem i koncentracja, pojawiajace sie migreny i zaburzenia rownowagi przy wzmorzonym wysilku - odkurzanie samochodu- przy ktorym cisnienie [...]
Bardzo prosze o pomoc w doborze diety , odzywek itp ...Zaczymnam chodzic na silke..... Chcialbym zredukowac troche tkanki tluszczowej i zamienic ja w miesnie .... mialem kilka zlaman w tym roku i troche oponka sie zrobila ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 191 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: = Obwód talii: = Obwód [...]
Problem mam dość trywialny i tutaj pospolity. Tłuszcz. Siedzę już tutaj któryś z kolei dzień i doszedłem tylko do wniosku, że żywiłem się jak fujara. Jednak po coś te suple kupiłem, czas stworzyć bazę, którą będą mogły wspomóc:) Do rzeczy: Waga 85kg, najprostsze wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego dają mi 2650 Kcal. Myślę uciąć z tego tak w [...]
