Bardzo dobry pomysł! :-)) Ja widzę, że motywuję się kiedy prowadzę kontrolowane odżywianie. Regularnie i według pewnego planu... Ale od razu przez innych jest odbierane, że jestem poje.bany. Że tak to kontroluję itd. Poza tym po kilku dniach ma się ochotę na coś "extra" i wtedy nie kończy się na małej ilości... Tylko od razu SZALEŃSTWO! To znak, [...]
[...] ale latem "mniam" . Mogą też być przebogate w wit.C i przyjazne bakterie kiszonki -> kapusta kiszona, kiszone ogórki. Poczytaj o jajkach na forum, wielokrotnie było o tym w dziale "odżywianie". Tylko pamiętaj, że żółtka są źródłem tłuszczu -> uwzględniaj go w bilansie A tak poza tym, to żółtka są bardzo wartościowe.
Wysil sie bardziej, bo slabo strasznie z ta dieta. Raczej zakrawa to , na odzywianie dla kogos, kto z psem spaceruje po pol godziny dziennie, a nie na redukje ze sporym wysilkiem fizycznym. Kiepskie zrodla bialek i tluszczy: margaryny, kabanosy, sery gouda, miody itd Za duzy deficyt, jak na poczatek. 2g bialka, powinno wystarczyc, ale 2 godz [...]
nick23- spokojnie mozesz rosnac bez supli(poprawa diety zmiana treningu regeneracja i nie ma c***a bedzie powoli szlo),ale jak wiadomo pomagaja i psycha tez dziala wiecej checi do ciezkiego treningu i wieksza mobilizacja do trzymania michy;)bez supli osiagniesz praktycznie to samo tylko bedzie to dluzej trwac i tu sie pojawia dylemat bo po co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odżywianie slabe, poprawiłbym to zdecydowanie. PLan polecam FBW standard a nie jakieś wymyślanie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Panowie, o czym ta dyskusja :-) Popłynąć można w majtkach, pojechać Ukrainą (kask jest obowiązkowy, pobiec w tenisówkach i bawełnianej podkoszulce. Jeśli ktoś jedzie lepszym rowerem czy w super-piance pływa, nie znaczy to iż dzieci ziemniakami ze skwarkami karmi, a sam spłaca pożyczkę z Providenta.Czy BB jest tańsze? Może być tańsze, ale równie [...]
Wańka ja bym ocenił na 3. Bampi słyszałem że może wystąpić nawrót , jeśli przyczyna powstania gino/lipo będzie dalej "aktywna" czyli np złe odżywianie , przestrzelony TOWAR itp. Ale tak się zastanawiam , skoro gruczoł będzie wycięty w całości to w sumie jak może znów się powiększyć skoro go nie ma ? Zmieniony przez - gino w dniu 2012-02-12 [...]
[...] co dwa dni będę dokładał ćwiczenia brzucha, czyli na siłowni jestem od poniedziałku do piątku a w soboty i niedziele po 30-45min.aerobów. To robisz CKD czy low-carb? CKD to odżywianie i nierozerwalny z nim trening, rób więc trening taki jaki jest zalecany pod CKD, czyli poniedziałek i wtorek depletion a w piątek tension. Dietki fajne, bez [...]
czemu tworzysz nowy temat- kontynuuj w tamtym możesz probowac także regresji- jednakże ja bym plan ten uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie.
Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Uzupełnij ankietę(tak jest darmowa), jaki jest Twój cel treningowy? Poczytaj posty z działu odżywianie, bo dieta ma ogromne znaczenie. Jeśli chcesz spalić tłuszcz to dobrym rozwiązaniem byłyby aeroby, ile zajmuje Ci cały trening? Zmieniony przez - Absente w dniu [...]
[...] ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę w dziale odżywianie do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-17 12:28:50
ja nieche sie klocic czy dogadywac nie o to tu chodzipo to jest te forum zeby sobie pomagac nawzajem ja np waze obecnie 68 kg wzrost ponad 180 cm a fat jest na brzuchu i nie tylko Niestety taka genetyka i nic nie zrobie wiec pozostaje mi zdrowe odzywianie i czwiczenie dla przyjemnosci pozdro
[...] okład obowiązków. Tak liczę kalkulatorem każdy posiłek, wkurzające to jest ,ale teraz mnie nie zalewa. Też popełniałem błędy na ww bo naczytałem się w internecie że zdrowe odżywianie to min 5 posiłków, więc jadłem 6 razy, a na dodatek pierwszy posiłek o 6 rano to było 120 g płatków owsianych z białkiem, a lepiej jest z rana tłuszcze i białko, [...]
[...] obciążenia. Jeśli jesz na "czuja" możesz jeść za mało i nie masz wtedy opcji zbudowania mięśni. Skąd wiesz że palisz mięśnie? Jeśli dochodzi do palenia mięśni znaczy, że odżywianie nie jest współmierne do treningu lub z regeneracją coś nie tak. Chodzi mi głównie o to, że męczę ten tyłek juz długi czas a wszytsko wyglada jak dotychczas. Ani [...]
Redukcja a mięśnie
