odżywianie

zmien diete bo beda marne efekty oblicz zapotrzebowanie zaglab sie troche w odzywianie

Dieta będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak. Ćwicz FBW, na splitach nie zbudujesz masy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 14:44:53

[...] na nowo. proponuje Ci ułożenie diety redukcyjnej, która będzie co najważniejsze bezpieczna dla twojego zdrowia i pomoże CI schudnąć. jak to zrobić? musisz odwiedzić dział odżywianie i przeczytać tematy o tej tematyce. a z resztą podam Ci link. poza dietą powinnaś biegać lub ewentualnie jeździć na tym rowerku. musisz mieć wiele cierpliwości i [...]

Ogólnie jadałem normalnie, ale przytyć to by ciężko było. Generalnie to trzeba pamiętać o odżywianie zwłaszcza w dni treningów/wyjazdów rowerowych bo przy większym kilometrażu spala się kalorie liczone w tysiące. Pozwól że spytam: jeździsz bardziej szosowo czy terenowo? Maratony czy sprinty? Ja pamiętam jak kiedyś po przejechaniu 170 km wszedłem [...]

Lepiej gdybyś wyliczył ze wzorów podanych w dziale odżywianie

pitek i reszta, nalezy sie wam ban na tydzien, za pisanie nie na temat. To nie galeria zdjec, wiec shut the f..c up!!! Sniadanie nedza i to straszna. Nie masz bialka, a kaszka jest dobra dla przedszkolakow. Daj tiu platki owsiane i jaja. lyzke oliwy. Ryz ze smieatna, to nie posilek potreningowy ! Ogolnie, to jezeli miales podobne odzywianie, na [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__ograniczony_katabolizm-t942618.html# Proszę o przeniesienie do działu odżywianie, ponieważ z nieuwagi źle wybrałem, dziękuję

ok a mogę założyć podobny temat w dziale odżywianie/odchudzanie? Bo nie chcę zaśmiecać kilkoma prawie takimi samymi tematami

To jest ling do głównego działu odżywianie i odchudzanie a nie do tematu

spoko,rozumiem. chodzi o objętość twojego planu,jest masakryczna... dla łapania masy - dieta, odwiedź dział odżywianie,w każdym razie musisz być swiadomy jak to działa,jak z zapotrzebowaniem kalorycznym itd, jak to rozłożyć,szczególy w tym dziale. trening od 0: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html trening na kilka [...]

[...] się trzymać pewnych wytycznych czas pokaże jakie będą tego skutki,tłuszcze uzupełniam tez innymi źródłami także nie brakuje ich w diecie,temat wałkowaliśmy już w dziale odżywianie ,co do ryb to jest pstrąg ,łosoś ,dieta podana na początku nie jest sztywnym planem zmieniam składniki diety ,zachowując zapotrzebowanie ,jałowe posiłki kwestia [...]

[...] jak najwiecej , i czytać jak najwiecej na te tematy i Np problemami z libido czy wzwodem nie są tylko związane hormony . Może to być ... - serce ( miażdżyca ) - złe odżywianie , stres , brak snu - papierosy , alkohol itp używki - psychika / partnerka . - gruczoł krokowy / prostata Wiec jeżeli badasz się pod względem hormonów i [...]

Dieta -> jem co zrobi mama ale w małych ilościach :):):) i wszystko jasne :) Czytałaś ale chyba nie ze zrozumieniem. Masz 19 lat więc czas przejść na swoją drogę żywienia :) po pierwsze słuchaj rad wyżej wymienionych. Masz jeść tak by w każdym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości składników odzywczych, począwszy od śniadania gdzie posiłek [...]

Masz juz te HMB i BCAA? Jak robisz mase to raczej te 2 produkty sa niepotrzebne. HMB to lipa wiec nawet nie oplaca sie go kupowac a bcaa to bardziej przy redukcji. XP i CP - mozesz na nich zrobic niezly cykl. DT: - na czczo CP - przed treningiem XP - po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo [...]

Po pierwsze to nie chodź z wciągniętym brzuchem bo to już jest paranoja. Jako trening dodaj sobie HIIT (w dziale Fitness i tutaj też pewnie). W trakcie trwania diety możesz manipulować ilością białka tłuszczy i węglowodanów w niej znajdujących się. Spróbuj sam według któregoś z artykułów ułożyć dietę, wklej ją a My ją jakoś poprawimy. Pamiętaj o [...]

[...] z powrotem, zobaczysz,że przy kilkudziesięciu powtórzeniach poczujesz,że pracują, wtedy zdredukujesz tłuszcz pod warunkiem,że będziesz dostatecznie rozgrzana. Jeśli chodzi o odżywianie...nie ma co na początek rzucać się na konkretne,cięzkie diety. Spróbuj tak... Śniadanie: serek homogenizowany danio- białko+ węglowodany, może być do tego jakiś [...]

Nie zawracaj mu gitary, tylko przeczytaj dział odżywianie i trening - tam są wszystkie potrzebne informacje.

Okres roztrenowania i regeneracji organizmu jest zdecydowanie potrzebny. Nie można przez cały rok ostro trenować. W ten sposób niestety nie da się progresować. Trzy tygodnie to sporo, ale jak najbardziej można właśnie tyle. Może też niekoniecznie całkowitego odpoczynku od aktywności fizycznej. Podobnie jak i w przypadku diety. Również [...]

Trening wybitnie do bani, dieta tak samo. Poczytaj dział odżywianie, bo na takim żarciu ani masy ani siły nie zrobisz. Zapraszam równiez do działu trening. Ułoż konkretne FBW na początek.

+ za chęci, ale masz problemy z czytaniem? Dział "ODŻYWIANIE" bo to niżej to nie dieta, nawet koło niej nie leżało Brutalne ale prawdziwe... Zacznij od zbilansowanej diety, oblicz zapotrzebowanie (utrzymuj je w granicy 0) Rozdziel wszystko na makro składniki B/WW/T I jedziesz, bo to co na dole "naskrobałaś" to Dieta: 6:30 [...]