odżywianie

[...] w domowych warunkach, jeśli chodzi o jedzenie to nie trzeba jeść tylko i tylko 3-4 produkty, jedz to co ma dużo białka, kasza, makarony, ziemniaki to chyba mama w domu gotuje do tego mięso i jakąś surówkę czy warzywa, pij dużo mleka bo to bdb źródło białka poza tym dostarcza dużo węgli, zresztą poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie

Skoro zaczynasz to odwiedź dział odżywianie , w podwieszonych postach ma dużooo o dietach i odżywianiu Jako że to początek odżywki są zbędne, na samej diecie i dobrym treningu będziesz miał bardzo dobre efekty, kase lepiej wydać na dobre żarcie ewentualnie zaoszczędzić na przyszłe cykle Najwyżej białko / gainer w razie braków w diecie , plus [...]

"staz juz 3 lata" rzeczywiście kawał czasu.. to dopiero początki kolego ;-) napisz jak wygląda odzywianie, przykładowy 1 dzien

dieta jest ok, wartosci pasuja, produkty podobne do tych standardowych diet w necie. Tylko pytanie czy na sniadanie mozna zjesc troche mniej zeby pozniej zjesc wiecej, do tego jem tez gainerka :D To jak? rzeczywiscie co to 3 lata :p nie ma standardowych diet.. odzywianie to sprawa indywidualna , dopasowana do danej osoby, jak nie dajesz rady nic [...]

Aż tak liczyc nie musisz ważne byś był na + kalorycznym, sam widzisz ze słabe odzywianie brak treningów nie przyniesie żadnych efektów, np miesiac treningów to mało by wyciągnać wnioski jakieś. Sylwetkę się latami buduje

odpowiednie odzywianie , dobry trening , regeneracja rozpisz tutaj swoj cały trening , razem z cwiczeniami na cały tydzień

dieta tragedia-odwiedź dział odżywianie poza tym nie ma takiej opcji, żeby redukować a zarazem zwiększać siłę

Dieta podstawa ;) Dział odżywianie lub odchudzanie. Fakt węgle przydało by się uciąć i wiecej białka, Chyba masz na myśli jakiś recomp, co jest mega ciezkie i czaso chlonne ;) Nie chodzi o to że wypijesz pare odżywek, łykniesz pare capsów i pocwiczysz i nagle 15 kg zejdzie z ciebie, jak kolega wyżej - dieta to podstawa jak fundament ;)

po co, zbilansuj odżywianie, to Ci wystarczy btw nie muisz mieć 5 posiłków mogą być 3,4

To tylko zarys diety i treningu, załóż temat w dziale odżywianie/odchudzanie, wypełnij tam ankietę działu, wrzuć dietę w formie zrzutu z potreningu z konkretną gramaturą posiłków, jak i pełen plan treningowy, z ilością i liczbą ćwiczeń, opisem serii, powtórzeń, przerw itd.

Odżywianie słabe, a trening nie rozpisany nawet nie ma jak się do tego odnieść czy coś poprawić czy nie.

To są 2 odmienne produkty! Carbo to same weglowodany A Mass Gain to mieszanka wegli i białka .. z tego co wiem w stosunku 4:1 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

hehe chyba sie skusze..... Ale zastanowić sie trzeba KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Nero 1.zmień trening na porzadne FBW opierajace sie o same podstawy 6 ćwiczeń podstawowych . 2.zacznij porzadnie jeść i zapomnij i takich tematach jak rzezba lub poczytaj OCB. dieta- dział odżywianie tutaj trening metodyka.

Rzeźba i siła naraz, przy wadze, którą należałoby podwyższać, zamiast redukować; O plecach nie chcę się wypowiadać, bo wygląda to jak kpina; Czemu tricepsik dostał osobny dzień?; Nie musisz mieć diety na 100%, ale dział Odżywianie wzdłuż i wszerz, oblicz zapotrzebowanie i tego około się trzymaj na lekkim +; Co z martwym i przysiadem? I wreszcie [...]

Robiąc "mase" spokojnie siły Ci przybędzie, a jesli zadbasz o odżywianie to i sylwetka będzie dobra. Mi przez 2 miesiące treningu przyszło 8kg na płaskiej.

Nie ma czegoś takiego jak sprawdzona dieta z rozpisanymi składnikami i ilością. Jest dział na forum ODŻYWIANIE wejdź tam i poczytaj podwieszone tematy.

zacznij ćwiczyć, zobacz jak organizm reaguje. Co do brzucha to przede wszystkim dieta. Zadbaj o zdrowe odżywianie. Póki co jak zaczynasz ćwiczyć nie zajmuj się redukcją ani masą, tylko zacznij ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej.

Poprzeglądaj najpierw dział odżywianie bo bez diety wiele nie zdziałasz.

Pytanie do dziewczyn ale troszeczkę dorzuce od siebie jeśli pozwolisz? Fakt faktem odżywianie na pewno kuleje z tego co mówisz jak mniemam jesz mało i nieregularnie bo to ostatnio klasyczny sposób odżywiania wiekszości kobiet (przepraszam Panie, ale niestety tak to wygląda- dodać trzeba, że faceci całkiem odwrotnie) do tego jak mniemam [...]