odżywianie

Witam,dzisiaj zaczynam pierwszy dzień treningowy po treningu wrzucę trening i dietę i napisze jak trening przebiegł o 17 trening.Dzisiaj Trening klatki piersiowej odezwę się po treningu>pozdrawiam Więc tak wczoraj był trening klatki, wyciskanie płasko 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie skos dodatni 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po [...]

Nie Ciebie pytałem. W sumie rozpędziłem się bo kwestie diety omawiane są w dziale Odżywianie. Tam też proponuję założyć temat PoGGromca.

dobra postara, sie poszperac po dietach z sfd i w dziale odzywianie i ułoze cos dla siebie

tak piszą na forum w dziale odzywianie BCAA zawsze sie przyda poczytaj w linku dałem na górze

[...] 2) dieta to 60 % sukcesu a w Twoim przypadku nawet 70% To co zjadasz to za mało i nie do końca to co powienieneś jeść Policz zapotrzebowanie i poczytaj o diecie w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html To taka podstawa daj znać jak bedziesz coś jeszcze [...]

nie najgorszy plan .. ale jednak proponuje akcje dzieki ktorej na pewno osoganiesz to czego cchesz:] GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Lepszym wyborem od energy drinków są napoje izotoniczne, których plusem jest to, że mają dużo więcej wartości odżywczych i nie są gazowane (np. powerade), więcej informacji: http://menforum.pl/zdrowie-i-wyglad/odzywianie-i-dieta/padles.html

Nie ma wzoru na to. To zależy od tego ile chce się zrzucić, ile się trenuje, jaki jest metabolizm, jak reaguje organizm, ile się ma lat, jakie owoce, jaki chleb, jak wygląda odżywianie w ogóle itp itd.

Moja dostaje procz wit. D z K2, kapsulke tranvitu (tran z czosnkiem), 2 kapsulki gal omega i probiotyk. Ma 3,5 i odkad skonczyla 1,5 roku regularnie zlobek, a teraz przedszkole. W sumie je (jak na dzieci widze) dosc duzo owocow i warzyw (glownie marchewka i brokuly). Dodatkowo 2 psy w domu. Nie wiem, czy to kwestia zywienia czy genow, ale nie moge [...]

Jeśłi pytasz o dietę z sfd - to na pewno dobiorą Ci dietę jak należy. Ale przy odrobinie własnego zaangażowania i po lekturze tematów z działu odżywianie sama też powinnaś sobie poradzić.

[...] mam genetyki i jestem slaby. W tym sporcie pozytywne nastawienie psychiczne to podstawa, jak sam pewnie wiesz :) Wiedza nie zawsze tez laczy sie z osiagami. Jeśli chodzi o odżywianie to czytałem dużo artykułów ludzi, którzy są dla mnie jakimiś tam autorytetami w tej kwestii i staram się możliwie nią dzielić. Nie twierdzę, że mam w tym zakresie [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 80 bylo 93 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 bylo 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok18 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8-12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy Odżywianie : obecnie [...]

11 tygodniu cyklu treningowego to dość sporo. Warto już pomyśleć o wprowadzeniu roztrenowania/regeneracji. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Wejdź w dział odżywianie i spróbuj skomponować dietę dla siebie.Twoja jest zła.Pozdrawiam.

chyba nikt ci nie chce pomóc :)) biedulka ;) Jak chcesz to poślij mi te foty bo jestem jeszcze chwile na necie to Ci je przerobie. Wyslij mi maila z SFD to Ci podam swojego na priv. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Nie wiem czy będzie efektywniejsze, w moim przypadku nie, jak źle rozplanujesz odzywianie to mięśnie pierwsze polecą bo tego "najłatwiej" się pozbyć.

Uważasz ,że brak zakwasów to "ponad przeciętna regeneracja " ? Ponadto dopracuj swoje odżywianie.Nikt tutaj nie mówi o liczeniu każdej kcal. Staraj się po prostu używać w swoim jadłospisie pełnowartościowych produktów i jedz w miarę regularnie.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny-t1172084.html Kolego na chwile obecna nie masz czego szukać w tym dziale . Trening i odzywianie leży a Ty myślisz ze SAA to co jest ? Cudowne środki która odwalą cała robotę za Ciebie . W dziale suple takim jak Ty nawet kreatyny nie poleca . Ogarnij się

1.nie ma na to zadnej metody. 2.jesli zadbasz o diete to aeroby moga zostac, ale nie na km tylko na ograniczony czas. 3.jesli podniesc wynik w wl to na forum sa setki planow z priorytetem klatka na koniec podam ci dobry link do sprawdzonego plany przezemnie, efekty zadowalajace.Ilosc s to zalezy od konkretnego plany, ilosc powt prawa [...]

1. Dzial odzywianie i poczytaj troche o tym co powinienes jesc, bo z tego co napisales wniosek nasunal mi sie taki, ze pojecie diety i zdrowego odzywiania jest ci zupelnie obce. 2. Trening nie tak czesto, a 3 razy w tygodniu, bo twoje cialo musi sie kiedys regenerowac. 3. To, ze split nie jest najlepszym wyjsciem sam zdarzyles juz dostrzec. Wiec [...]