Zażywane suplementy- PO CO twoja pula znajduje sie w jedzeniu ODZYWIANIE , kreatyna na ten moment jeszcze przy takich wynalazkach to szkoda czasu . Ty to wszystko wykonujesz na jednym treningu , bo troche nie rozumiem okropny chaos . Dieta:- dokladnie powoli pewne nawyki trzeba zmieniac stopniowo :-)
[...] i to nie raz W tej chwili eksperymentuje z węglami.. i sama nie wiem jaki będzie efekt bo na razie to trwa za krótko tzn.drugi tydzień.Poczytaj prosze o ketozie w dziele odżywianie.. o diecie tłuszczowej tez polecam..To powinno ogólny zarys tego co wyrabiam ostatnio ze swoim ciałem Wcześniej byłam na klasycznej diecie redukcyjnej.. znudziło [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]
jest taki dział jak odżywianie i trening na SFD , radze poczytać ! Trenowanie codziennie i to w seriach po 50 powt... czy tam 100 to nie rozwinie masy mięśniowej. Proponuje pożądna dietka + trening na mase
[...] zapewnić wszystkie 3 elementy i będziesz z miesiąca na miesiąc rosnął w oczach... jakiejbyś genetyki nie miał do tego 38 dojdziesz Dodam dieta : 2g/kg masy ciała białek 6g/kg masy ciała węglowodanów 1g/kg masy ciała tłuszczy trening nie mniej nie więcej 3-4 razy w tygodniu... A reszte sobie poczytaj w działach : odżywianie i trening Pozdro
WayneMark Jeżeli bedzie ci zalezało tak na dostarczeniu składników odzywczych jak na dobrym planie to nie stoi chyba nic na przeszkodzie , wejdz do działu ODZYWIANIE i poczytaj jes tam duzo tematów na temat takich wymówek. POZDRAWIAM ja przedmówca program z czasem dopiero zacznie działac wiec poczekac, pamientaj za to że POMPA ZAKWASY NIE sa [...]
odwiedź dział odżywianie i zacznij od ułozenia diety dla siebie która uwzględni twoje zapotrzebowanie kcal,daj kcal na plus dostarczaj białka,węgli i tłuszczów.Co ty masz z tym treningiem brzucha? a6w jest srednim pomysłem obciążą bardzo kregosłup,przy swojej niedowadze podbijaj kcal tym co ci smakuje,soki,słodyczy lecz z umiarem staraj się [...]
No to najpierw dział "Odżywianie", dopnij dietę i ostra redukcja kilkunastu - 20 centymetrów w pasie zależnie od budowy i możesz zacząć masować ;) Ale przed masą musisz zredukować przynajmniej do tych 15% BF. A jak już się wkręcisz w dietę, trening, poczytasz ten dział żeby ogarnąć o co w tym chodzi (tylko filtruj info, dużo to bzdur, [...]
[...] efekty poza wodą, tłuszczem i syfami %-) ale na prawde można przez długi czas robić progres na takiej małej dawce jeśli tylko podejdziemy do sprawy z głową //ale tak jak wyżej już pisali, dział odżywianie, to nie są cukierki które zamienią cie góre mięśni bez żadnego wkładu pracy ;-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2017-03-19 15:30:00
Zapomniałam w ankiecie dodać ,że byłam w listopadzie na miesięcznej diecie wykupionej na vitalia.pl i przytyłam 3 kg. ale przynajmniej zobaczyłam jak mniej więcej powinno wyglądać zdrowe odżywianie :P
Ok. Jestem w trakcie ukladania diety. Dzisiaj powinienem juz wszystko poobliczac i wrzuce w dzial odżywianie kolo godziny 17 to prosilbym o ocene. A ten kolega narzekal ciągle na wagę bo nie mogl przytyc i wazyl 75kg wcześniej może z 70. Zero brzucha male nogi. Wiec jakieś 5 kilo czystego mieć ha mu przyszli i gadal ze żadnej diety nie mial, ale [...]
ja uważam że kobiecie wystarczy odpowiednie odżywianie i od czasu do czasu jakiś basen, jazda na rowerze, bieganie, aerobik czy fitness aby fajnie wyglądała jeśli chodzi o samą sylwetkę to uważam że nie należy wpadać w skrajności(wiadomo że kobieta potrzebuje trochę tłuszczyku aby jej fizjologia odpowiednio działała) wychudzonym i z nadwagą MÓWIĘ [...]
[...] z tego tylko orzechy - mam na nie uczulenie. I jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałabym aby ktoś sprawdził mi diete to gdzie mam ją umieścić? Tutaj czy raczej w dziale odżywianie? Bardzo dziękuje za odpowiedź:) naprawde marzy mi sie fajna figura i wiem że jestem w stanie do takowej dotrzeć. - Zmieniony przez - boroowka w dniu 2007-10-26 [...]
Człowieku, daj se luz z tą metką - kurde, od razu najłatwiejszą drogą. Idź do działu "Odżywianie", tam masz temat "Robimy masę"; przeczytaj go. Możesz zastosować też rady napisane powyżej. Jak tak dalej pójdzie to metka na mase, amfa na egzamin, viagra na spotkanie z laską i zostajesz flakiem za parenaście lat. Pozdrawiam [...]
Zdecydowanie nie. To niepotrzebne konserwanty, wzmacniacze smaku-po co dodawac do diety chemię, skoro można jeść normalne, świeże rzeczy. Co do kaszy gryczanej, to jest the best smoczek mod(ka) działu odżywianie
Jestem kobietą :-PP
