odżywianie

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

1. Tak plan bedzie bardzo dobry :-)) 2. Nie mozesz wziac diety od kogos i poprostu jej stosowac... To jest sprawa zbyt indywidualna. Poszukaj, poczytaj, uloz, wrzuc do oceny w dziale odzywianie 3. Tak zacznij od dosyc niskich ciezarow i systematycznie zwiekszaj je co trening +2,5kg. Ale chyba dobor ciezaru zostal opisany w tym artykule?

Zamien kukurydziane na owsiane. Po treningu jakies szybkowchlanialne bialko np. z mieska. kolacja do dupy. Najlepiej by bylo bialko i tluszcz. Napisz rozklad BTW, popatrz na diety innych ludzi i przeczytaj jeszcze raz "zbior linkow dzialu odzywianie"

Tu niw chodzi tylko o jedzenie. Ale i o odżywianie sie. Takie posiłki niw dostarcza Ci wszystkich minerałów itd możesz karkówkę,schab,udkaz kurczaka,podroby. Od wyboru do koloru:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 200 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt [...]

Od diety jest dział odżywianie.

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 No i : DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x biegi 40min Odżywianie : jem zdrowo i [...]

Napisz w dziale Odżywianie.

Trening siłowy byłby bardzo dobrym rozwiązaniem bo nie tylko pomoże zgubić zbędny tłuscz ale i pozwoli poprawić sylwetkę. Zadbaj o odżywianie to bardzo istotny element pozdro

Bierzesz kreatynę bez diety ? To nie ma sensu. Dieta to podstawa, weź się za odpowiednie odżywianie. Trening nóg gdzie ? Nie masz podstawowej wiedzy.

Przez 7 miesięcy ćwiczysz jednym planem ? Bez nóg ? Jeżeli chodzi o dietę to dział odżywianie. Posty podwieszone. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 19:24:51

Dieta > dział odżywianie. Trening, zerknij na etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] tak z 6 miesięcy waga stanęła w miejscu. Jest mi strasznie źle i ciężko bo staram się jak mogę a waga stoi i jeszcze te napady na jedzenie. Próbowałam przejść na zdrowe odżywianie, ale jadłam codziennie jedno i to samo i nie wytrzymałam długo bo nie miałam pomysłu co przygotować sobie do zjedzenia i kończyło się na batonie. :( Zmieniony [...]

Oki. Dzięki za pomoc. Zabieram się do roboty i zmiany złych nawyków żywieniowych. A jak myślisz jak przejdę na zdrowe odżywianie to muszę pilnować /liczyć kalorie??

Masz dopiero 14 lat. W Twoimm przypadku postawiłbym na odpowiednie zdrowe i zbilansowane odżywianie. Trening siłowy klasyczny full body workout, 3 razy na tydzień. Dorzuciłbym do tego jakieś sporty ogólnorozwojowe jak np pływanie, boks, bieganie czy nawet jadą rowerem w zależności co Cie najbardziej "wkreci"

[...] wieku nie ma sensu skupiać się na jakichś konkretnych celach. Jesteś jeszcze młody i jak na tę chwilę wystarczy aktywny tryb życia poprzez trening z ciężarem własnego ciała, gumami, jakieś sporty walki, zespołowe. Jeżeli chodzi o odżywianie, to warto skupić się na podstawach dla osób w Twoim wieku, czyli eliminacja produktów przetworzonych.

Zdrowe odzywianie, zywnosc jak najmniej przetworzona, warzywa, owoce, okeslone proporcje tluszczow.

Ok rozumiem. Podwieszony temat o treningu to chodzi Ci dokładniej o ten na pierwszy rok ? Jeśli chodzi o odżywianie to ja jestem w bursie, i muszę jeść to co mam + to co sobie kupię, a mam 50zł na miesiąc. Dlatego jest mi ciężej z dietą Zmieniony przez - SUPPORTq w dniu 2014-02-14 21:44:06