trening dla poczatkucajcyh sie klania rob FBW, znajdziesz w artykulach podwieszonych diety nikt ci na zyczenie nie ulozy, zapraszam do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone, uluz cos i daj do sprawdzenia gdzie w ameryce bedziesz?
Hej mam 21 lat. Doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić :) Poproszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Poziom Tłuszczu: Brozek: 44.0% Siri: 46.3% - [...]
[...] związanymi z odżywaniem i metabolizmem, absolutnie nie mogę się z tym zgodzić. Te "schorzenia" da się skutecznie leczyć, zmianą tylko i wyłącznie diety. A ich przyczyną są zaburzenia w metabolizmie i gospodarce hormonalnej, spowodowane błędami żywieniowymi. Pozdro z działu odżywianie Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-10-20 23:58:42
na sniadanie jesz tylko ta owsianke? wogole nie widac tam platkow owsianych, wogole co tam jest? platki kukurydziane? suszone jablka? do normalnej owsianki dodaj rano cos! jajecznica + owsianka, bo to za malo, dobrze jesli masz swojskie jaja, warzywa jakies, zreszta dzial odzywianie, a dziennik to porazka zdr
Chcialbym sie dowiedziec jaka dieta powininem stosowac we wspinaczce? Wyszukiwarka nic konkretnego mi nie powiedziala poza indeksem glikemicznym. Mam pojecie o odzywianiu ale chcialbym uslyszec zdanie ekspertow w tym konkretnie sporcie. Z gory dzieki Seba
Jeśli chcesz mieć pożytek i efekt z stosowania kreatyny MUSISZ mieć odpowiednią dietę i trening. Kretyna to suplement diety. Odpowiednio stosowana daje dobry przyrost siły i masy lub szybkości w zależności od treningu. Proponuje zajrzeć do działów "Odżywianie", "Odżywki, Suplementy" i "Trening dla początkujących". [...]
więc najpierw zrób mase, przyłóż sie do jedzenia a klatka Ci sie rozrosnie, ogolnie wszystko Ci sie rozrosnie bo w tym wieku dobre odzywianie to priorytet w treningu ;) jak przybierzesz na masie (nie mowie tu o czystym tłuszczu) MIĘŚNIOWEJ którą możesz osiągnąc przez odpowiedni trening(plan) wtedy wyrzezbisz sobie nawet serduszko na klacie ;d
spalacz na razie zbędny lekka dieta nie pomoże , ale zbilansowana tak jak najbardziej... linki posty podwieszone w tym dziale ZBIÓR LINKÓW DZIALU ODZYWIANIE
Forum przeglądam czytam zapoznaje się z fachowymi artykułami ponieważ przeraziłem się gdy spojrzałem w lustro. Proszę o kilka porad postaram się zdjęcia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 106 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% [...]
wrzuc ten plan. a tak w ogole to moze to byc spowodowane zbyt krótką regeneracją oraz 100000 innymi czynnikami.. słabe odżywianie, zbyt duży ciężar.. dlugo moznaby wymieniac. masz w ogole diete ? :) napisz cokolwiek o sobie, wypełnij ankiete..
Jodurtow raczej bym nie uznawal za zdrowe odzywianie ale zalezy jeszcze jakie. A co do pytania wszystko masz w postach podwieszonych. Poczytaj troche, na pewno nie zglupiejesz od tego. pzdr
dieta to podstawa. ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie) tłuszcz zgubisz, jak będziesz jeszcze biegał w dni nietreningowe. ale pamiętaj podstawa dieta!!!
Wypisz ile serii robisz czego, moze gdzies masz przeladowane. Daj diete do dzialu odzywianie do oceny, bo stawiam ze Twoj problem lezy w niedopilnowaniu diety Pzdr.
DIeta-dzial odzywianie. IMO lepszym rozwiazaniem jest kupno WPC i miksowanie z owsianymi. Jesli nie, to WPC+carbo-przynajmniej sam ustalasz propocje, a w gainerze i tak nic innego nie znajdziesz, jak cukier+malto.
[...] na masę, na masę to jest dieta, suple które wymieniłeś czyli białko/carbo/gainer masy nie dają tylko stanowią uzupełnienie diety, jak jej nie masz to nie masz po co kupować tych supli, najpierw musisz wiedzieć czego Ci brakuje w diecie żeby kupić odpowiednie odżywki, bcaa może zostać, zajrzyj do działu odżywianie najpierw potem po suple
W gimnazjum tyle Ci nauka zajmuje ? Duzo wszystkiego na mase ;) 2g białka na 1kg masy ciała, 6g węglowodanów, 1g tłuszczy. Zajrzyj do działu odzywianie, tam jest wszystko opisane, ale bez treningu siłowego to raczej nie ma sensu. Pomysl, że kazdy ma prace/szkołe ale i tak masa ludzi ćwiczy. Wystarczy troche zaangażowanie i dobrze wszystko [...]