odżywianie

Cel treningowy : Redukcja, rzeźba - tu głównym czynnikiem jest ODZYWIANIE to powinnien i musi byc twoim priorytetem ale osobiscie nie widze potrzeby tutaj redukcji , z samego brzucha nie spadnie bo nie istnieje miejscowe spalaanie tłuszczu. "Ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu"- po co trening siłowy to impuls na siłowni twoja muskulatura sie [...]

",normalka że najpierw startuje na sucho i tak planuje ponad miesiąc,ale chciałbym sie rozejrzeć już za czymś, co by mi w tym pomogło" porzadne ODZYWIANIE ci pomoże żadne suple na ten moment , najpierw pozwól pokazac swój własny potencjał. i napewno nie takie G jak spalacz. chyba ze dalej chcesz sobie robic melanż w organizmie

Witam! 4 dni temu mialam operacje kolana.. jestem teraz w 80 %lezaca i nie moge sie ruszac ..drobne cwiczenia na miesnie kolana..i tak ze 4 tyg boje sie ze przytyje.. a chcialabym wrecz schudnac.. (171 cm 70 kg) co jesc co robic ..by spadlo choc z 5 kg ..pomozcie )))) Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 171 Obwód klatki: 0 Obwód [...]

na temat odzywiania porozmawiaj z chłopakami z działu ODZYWIANIE oni cie tam poprostuja tutaj masz plan treningowy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

1.Pierwsza priorytetowa sprawa to wejdz do działu ODZYWIANIE i czytaj podstawy wprowadzaj w życie bo odzywianie to klucz do drzwi które bedziesz musiał otwierac. 2.Zażywane suplementy : Nitro-tech Hardcore - daj sobie spokój i szybko na półke odłóz. z takim sprzetem wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH - tam ci pomoga cos rozpisac [...]

Cel treningowy : masa Dieta : brak Jak ty sobie to sobie widzisz, głównym czynnikiem gra odzywianie chcesz nabrac masy nie uwzgledniajac DIETy. Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)- wykonywałes takie ćwiczenia?? odpowiedz i wtedy [...]

szakalq Plan standart do niczego, żadnych maszyn wyciagów, żadnych izolacji na ten moment twój plan nie moze zawierac jezeli niechcesz dreptac w miejscu, zaczynasz wiec powolutku buduj fundament. masz tutaj gotowca i jedziesz przyłóż sie do ODZYWIANIE i odpowiedniego wypoczynku i bedzie dobrze. [...]

Podstawa to odpowiednie odżywianie się . Odżywki i suplementy zbędne na początku . I jest to dział dla niezarejestrowanych .

jak wyglada twój trening i obecne odżywianie?

canudo no to super i tego sie trzymaj jeżeli chcesz troche nabrac masy to na kazdym poziomie wytrenowania głównym czynnikiem jest DIETA, wiec wejdz do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj , ZACZNIJ wprowadzac nawyki , a jesli koniecznie chcesz dodatkowo trenować dział trening w domowych warunkach. pozdrawiam a tu gratis hehe masz LEKTURE poczytaj [...]

[...] 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po treningowy: Makaron z sosem lub kasza manna. Od tego to raczej nie urośniesz dodaj więcej mięsa ryb zdrowej oliwy udaj sie do działu odżywianie tam jest więcej specjalistów ;)

Po 1 nie ten dział ! Po 2 najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne Po 3 odwiedź dział odżywianie, poczytaj podwieszone i spróbuj ułożyć na nowo Bo teraz to jest wszystko do wymiany... PS.Od tego to urośnie ale w pasie :P Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2011-09-05 21:28:14

konbud proponuje ci najpierw odwiedzic ten artykuł żebys cokolwiek zrozumiał. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a plan ma sie opierac na podstawowych bojach, to cwiczenia zlożone pozwola ci przetrenowac całe ciało, wtedy małe grupy miesniowe sa pobudzane przy ciezkich cwiczneiach duzym ciezarem a pamientaj trening to stymulacja , [...]

zaglądnij do działu odżywianie

Witam mam pytanie co mam jeść lub zazywac na wzmocnienie kosci jadle duzo naturalnego wapna lecz powiedziano mi ze kosci beda twarde ale beda pekac a ja jestem milosnikiem sportow extremalnych i kazdy upadek moze byc zlamaniem juz mialem takie sytuacje potem zaczalem jesc zelatyne z galaretek mies itd. i przeczytalem artykol zeby sie nie zatrowac [...]

w dziale odżywianie masz napisaen jak ułożyc diete, oblicz zapotrzebowanie kcal, ułuz jadłospiś i wstaw do oceny. pósniej tylko jeść zgodnie z tym co się ułożyło, trening i waga bedzie lecieć.

Trochę już tutaj jestem, ale dopiero teraz postanowiłam się wpisać:) Patrząc na efekty osób, które prowadzą swoje dzienniki jestem zachwycona i zmotywowana do pracy:) Dzięki temu forum, zmienia się moje patrzenie na odchudzanie i zdrowe odżywianie, za co bardzo WAM dziękuję! Daga;p

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min Odżywianie [...]

EDYTOWANY Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min [...]

Cześć, jestem po operacji z zatruciu pokarmowym, które mocno mnie sponiewierało, narazie nie ćwicze siłowo, regeneruje siły, jeżdze na rowerze, spaceruje. Czy mogę stosować skonstrułowaną przez emnie poniższą dietę? Dane: wzrost 173 cm, waga 54kg, aktywność 24x54x1=1296 I Śniadanie Mięso z pierśi kurczaka 100g 22/1/0 99kcal płatki owsiane 72g [...]