dokladnie jak napisali przedmowcy wpierw do dzialu odzywianie i kase lepiej przeznacz na dietke jesli dietka bedzie to kup kreatynke(mono lub mono+Cp bedzie dobrym wyjsciem)+carbo+tauryne+ZMA i omege-3 i tak bedzie najlepiej
Wszystko zalezy od twojej diety...jak juz wspomniano wyzej lec do dzialu odzywianie, nie dziwne ze nie umiesz wytrzymac dla mnie to jest totalna glodowka po czyms takim to jojo + spieprzysz tylko sprawe, miesnie poleca itd..
Dokładnie jak wyżej. Sam proch nic Ci nie da. Postaraj się o mądry trening, odżywianie i regeneracje! To ostatnie jest szczególnie ważne przy SW + siłka. Wiem z własnego doświadczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - prosze wszystkie cwiczenia ladnie opisane ze zdjeciami. Dieta platki z mleczkiem bedzie ok na poczatek dnia Wiecej info dzial odzywianie.
nei wiadomo czy poczujesz na efekt sklada sie szereg czynnikow ktore moga w rozny sposob wplynac na koncowy efekt takie jak ODzywianie - nr 1 Trening Regeneracja Tryb Zycia itp
dieta na mase ktora za chwile dasz do dzialu Odzywianie do poprawy + jakis trening domatora i napewno przytyjesz itd zalapiesz troche masy a czemu wlasnie na 2 miechy i do wrzesnia ?
czytaj a wszystkiego sie dowiesz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Chodziło mi o zaburzenia pracy hormonów, metabolizmu. Typu odżywianie grubasa: -Je mniej niż potrzebuje -Je 3 posiłki -odstępy po 4 godziny załóżmy Organizm nie dostaje kcal. broni się. Spala mięśnie, a ładuje tłuszcz z pokarmu. Tak więc przy niedoborze tyje i staje się grubasem z niedoborem kcal.
Ja cały czas jestem za teoria aby na noc brać białka wolno wchłanialne. Dobra serwatka (dobry izolat) bedzie przyswojona w czasie pewnie mniejszym niz 1h. Wiec moim zdaniem nie za bardzo sie nadaje na noc gdzie srednio spimy po 8h. "Now, please note that taking a traditional high quality protein powder before bed is not going to help you. [...]
JA robie dokłądnie te same ćwiczonka i w tej samej koleności Ale zamiast gigant serii ja używam obciążenia i ćwicze normalnie no moze z mniejszymi niz przy innych grupach odpoczynakmi. Za miesiac wproawdze zmiane - 1 ttrening z ciezarami + 2 zwykłe ale z duza iloscia powtórzeń. Ps.Ostatnio zauważyłem ze dobrym zastepstwem skretów tułowia z gryfem [...]
jogger a nie uwazasz że to że ludzie pijacy duzo mleka maja "Zalana" sylwetka to raczej wpływ 2cukru - laktozy niż samej kazeiny ?? a co do wapnia to ja zawsze słyszałem odwrotne teorie. Ze wapń z mleka jest dzieki zawartym w kazeinie fosfopeptydom b. dobrze przyswajany ?? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny [...]
jogger a moze to problem nietolerancji latkozy u 30% społeczeństwa ? Wtedy może zostać zaburzone wchłanianie reszty składników z mleka Ja nadal zostaje przy tym ze mleko to dobre źródło wapnia. A o tym wapniu ze skorupiaków i jego wpływie na osteoporoze też czytałem ..nawet moja kochana mamusia ma te tabletki . KAIN Minister spraw wewnętrznych w [...]
on ma 14 lat wiec co chcesz mu normalny plan dac ??ciezary jak na jego wiek akurat , nie zrobi sobie chociaz krzywdy . wykonuj je poprawnie technicznie , obczaj sobie jakies filmiki jak ktos je wykonuje i bedzie dobrze . poprzegladaj dzial odzywianie , stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i unikaj slodyczy i fast foodow . taki sposob odzywiania [...]
Nie chcesz testa, to niema cię do czego zmuszać kreatyna i odżywianie, do tego jakieś dobre białko to wszystko. Zaczynanie dopingu od tabletek to głupota , co prawda t-bol , z biedą mógłby iść, ale na samych tabletkach w dopingu daleko nie zajdziesz. Ćwicz sobie rekreacyjnie bez dopingu.
[...] mi, że dobry trening musi "boleć", ale na chłopski rozum, i licealną lekcje biologi, można wywnioskować, jakie bzdury mówił ;) - Ja się skupiam na diecie. Jeżeli chodzi o odżywianie, uważam że mam spore doświadczenie, gdyż się tym interesuje. Ćwiczenia mają ją wspomóc,a siłę i przyrost masy mięśniowej dostaje w gratisie ;) Oczywiście, lubię [...]
Piszesz ze bez supli bys tego nie osiagnol?Mylisz sie bo to dieta jest najwazniejsza, smigaj do dizlau odzywianie uloz porzadna diete i MASUJ Powodzenia
Margaryne mogę wyeliminować z mojej diety bez problemu. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x 1h w tygodniu siłownia [...]
Aeroby a mięśnie
