odżywianie

[...] Reszta info w tematach: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ułóż dietę, wrzuć to będziemy poprawiać.

[...] później zmianę i zacznę od złożonych, a na noc załaduję wszystkie smaczne rzeczy :) Może to by wyszło mi na dobre, bo dziewczyna popatrzy na mnie lepiej niż ciągle "Zdrowe odżywianie" :D Co do podlewania to powiem Ci szczerze, że ja co chwilę myślę, że mnie podlewa %-) Jednak ciągle się mierzę, pas jest na tym samym poziomie, więc chyba źle [...]

[...] torty, ciastka. Pierwsze wesele na którym bardziej poszedłem w piwo niż wódkę. Chociaż kilka kieliszków też się trafiło. Także wiadomo bez diety i treningu. Zaczynają padać pytania od znajomych jak to się robi żeby tak schudnąć :-) na czym polega takie odżywianie itp. Zawsze to miłe ;-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-31 23:12:45

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 193 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x k1, 6x siłownia - w ciągu tygodnia Odżywianie : trzymałem się poprawnego odzywiania, [...]

mysle, ze od razu moge porzucic treningi i zdrowe odżywianie, to niszczy wszystko

dział odżywianie masz artykuł co jeść w szkole pracy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-01 19:28:56

odwiedź dział - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone branie białka nic nie pomoże przy braku diety, to że jesz dużo nic nie mówi . czytaj i układaj diete w linku powyzej

To zależy od Twojego rozkładu makroskładników oraz bilansu kalorycznego. Dział Odżywianie, zapraszam.

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 75 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : ww: 280g b:180g t: 70g Cel : Masa [...]

mam zastój od ponad roku, a aktualnie zauwazyłem, że obwody powoli lecą POWOLI, ale spadają, szczegolnie z klatki gdzie było 117cm a jest 114cm Blad pomiaru albo katastrofalne odzywianie polaczone z brakiem regeneracji i zlym treningiem. Nalezy zastanowic sie nad przyczyna regresu, bowiem sama zmiana systemu treningowego przy powielaniu ciagle [...]

kazde przejscie na zdrowe odzywianie jest na + , my nie wiemy tak na prawde jak Twoje wyglada wiec cieżko coś powiedzieć

Oki coś tam wyszukałem. Więc prosilbym jeszcze o ocene czy bedzie to ok pon - 5serii do upadku miesniowego, przerwa 90s pomiedzy wt - piramidka 1 powt 10 s, 2 powt 20s do spalonej serii sr - 3serie norm nachwyt, 3s waski podchwyt, 3s szeroki 90s przerwy pomiedzy seriami. ilosc powt robocza czyli okolo 5 czw - serie robocze, max 9 serii. jesli [...]

Weź sobie trening z postów podwieszonych i ułóż dietę, którą wrzuć w dziale odżywianie i po kłopocie sam nie kombinuj bo nie tędy droga

nie wierz w reklamy typu: 10kg w 2 tygodnie, schudnij 20kg w miesiac itp. bo to jest pic na wode.. kieruj sie opiniami innych ktorzy ten produkt stosowali .. poza tym sukcesem nie jest tutaj suplement, a odpowiednie odzywianie ;)

za malo/nie odpowiednio jadasz najwyrazniej, załóż temat w dziale odzywianie i daj do sprawdzenia jadlospis, czujesz sie przemeczony? zrob sobie tydzien , albo dwa wolnego od silowni,

[...] pomogą http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko-t875977.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Pamiętaj że największą rolę w kształtowaniu sylwetki odgrywa właściwe odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Weź sobie trening z postów podwieszonych i ułóż dietę, którą wrzuć w dziale odżywianie i po kłopocie sam nie kombinuj bo nie tędy droga Brałem to z neta, wiec to nie mój wymysł. :D Studiowalem pare razy tematy na forum i strasznie cieżko mi je zrozumiec. Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-03 21:25:22

to co podałes jeszcze nic nam nie mówi ale nie widac warzyw, zdrowych tłuszczy, stawiam tez ze kcal jest za malo do twojej aktywnosci.. no ale jak cos wiecej chcesz wiedziec odwiedz dzial odzywianie

Twój problem raczej tkwi w złym odżywianiu. Zwiększ ilość węglowodanów w posiłku przed treningowym. Zapoznaj się z działem "Odżywianie".

[...] - to po pierwsze. Po drugie - poczytaj na temat diet, zdrowego odżywiania, przejrzyj blogi innych i dobierz sobie odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to jedne z najlepszych [...]