powinieneś nie czekać do masy z dietą bo narobisz sobie nie doborów i jeszcze jakieś choróbsko Cię złapie czy inne problemy z tym związane, zdrowe odżywianie to podstawa, redukcja to nie głodówka czy jedzenie jak modelka 45kg
"A co do diety to staram się jeść od niedawna więcej niż potrzebuje.." w praktyce musi być tak że albo nie nabierasz masy wcale albo rośną ci oponki :D dział odżywianie to kosmos wiedzy. zapraszam, sam wiele skorzystałem.
[...] młody a poza tym patrz punkt 2. ( wyjątkiem mogą byc odżywki węglowodanowo-białkowe w ramach uzupełnienia diety ) 2. "... i nie mam diety. " To Twój główny problem - zabierz się za dietę lub odżywianie w oparciu o wskazówki z tego art. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Poza tym pokaż plan...
Źle przeczytałeś. Pan traktor71 ( ) dobrze Ci mówi. Zmieniaj plan jak już nie daje efektów albo Ci się znudził. Jak czujesz się zmęczony ( ale w to wątpię ) to zrób sobie krótką przerwą. W dziale odżywianie poczytaj o podstawach odżywiania, dieta to połowa sukcesu. Pozdro!
Tomek20129 nie tylko treningi , postęp całe życie jest przyczyną wielu chorób społecznych , fizycznych DYSTANS . Ja na twoim miejscu bym poczytał nieco w działach ODŻYWIANIE bo jeśli masz problem z jedzeniem trzeba go rozwiązać , dobrać produkty które lubisz itd.... suplementacja polecam w twoim wypadku , LECYTYNA, ŻEŃ -SZEŃ , MAGNEZ obowiązkowo . [...]
hahha nie jedz jaj na redukcji, no bajka Kenzy. Nie czytaj tych głupot, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj o redukcji, ustal proporcje, zmierz %fatu (pewnie trochę jest), aerobiki (głównie rowerek, basen).
Przepraszam, co mnie dotyczy to uzupelnię: NICK: fattyciak WIEK:27 STAŻ TRENINGOWY: coś robię ze sobą od 3 lat, wczesniej stagnacja WAGA CIAŁA:58 WZROST:167 Obwodów nie znam, figura typu gruszka ;) CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : przede wszystkim poprawa samopoczucia, sprawności i utrzymanie masy ciała będąc lasuchem. STAN ZDROWIA [...]
[...] celu. Treningów jest w dziale dużo. Poszukaj w dziennikach innych dziewczyn. Zapotrzebowanie najlepiej jak sama sobie wyliczysz. Jak to zrobić znajdziesz w dziale odżywianie na przykład w tematach podwieszonych. Gotowców nie rozdajemy. Trzeba wykazać się minimum zainteresowania i poszukać. To taki pierwszy test na to, czy w ogóle Ci [...]
Antos 1.Widzisz tu jest jeden fakt że zalezy co uważamy za plan oparty o dzielenie, ale z praktyki mojej i wielu innych osób każdy prawie trening siłowy skutecznie zniecheca i osłabia na treningu sw , akurat siła maksymalna nie jest tak wazna (choc nie do konca) ekspozywnosc,wytrzymałosc miesniowa tlenowa, zbyt powolne generowanie siły , mocy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co to wogóle za porada? Człowieku takimi głodówkami tylko zajeździsz organizm. Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie energetyczne i w celach redukcyjnych obciąć trochę kalorii na początek 100-200. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia, pozbądź się tylko złych nawyków żywieniowych,. Odchudzanie może być fajne - odwiedź dział ODŻYWIANIE Bo chłopak [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]
[...] jest na tyle wysoki, że trzeba tutaj solidnej redukcji. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Do tego jeszcze dług droga. Polecam dział odżywianie w celu ułożenia/analizy Twojej diety. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
[...] jest na tyle wysoki, że trzeba tutaj solidnej redukcji. Dopiero z niskiego jej poziomu można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Do tego jeszcze dług droga. Polecam dział odżywianie w celu ułożenia/analizy Twojej diety. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
Dieta" brak Zajrzyj do działu "Odżywianie" ułóż dięte i daj do sprawdzienia. Plan sie nie nadaje, robisz mniejsze partie przed większymi. Zrób tak Duże partie - 3ćw po 4s Małe partie - 2ćw po 3-4s Popraw i wklej. zdr
[...] której nasze rodzime koksy boją się jak diabeł wody święconej, to mowa tu o sporcie nastawionym na budowanie masy mięśniowej bez używania sterydów, natomiast w oparciu o odżywianie i integrację ,suplementację wg zdrowych regół. Zdefiniowanych na bazie naturalnych rytmów którym podporządkowany jest organizm sportowca w fazie treningu, jak i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie mozesz zaczac od treningu na tak wyposażonej silownii jak pisałeś, to ze sie odkładało było wynikiem nadmiaru kalorii i jakości i/lub brakow treningów odżywianie jest bardzo ważne i one determinuje czy bedzie sie odkladać tam gdzie chcesz czy nie w tym temacie znajdziesz pełno informacji odnośnie diety czy treningu: [...]
Naturalna kulturystyka
