odżywianie

Dział odżywianie , przy twojej wadze nie będziesz miał problemu z dostarczeniem 100g białka z jedzenia , węgle tym bardziej , nie potrzebujesz bulka.

poczytaj podwieszone w dziale odżywianie, tam znajdziesz wszystko(czego potrzebujesz na tym etapie). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-26 17:23:37

chudnac raczej nie ma zczego jak narazie prosty podstawowy FBW bedzie odpowiedni diet (najwazniejsza) dzial "odzywianie"

nsapewno jestes przetrenowany, trening jest pewnie źle wykonywany, może nieodpowiedni do twego stopnia rozwoju, odzywianie pewnie także kuleje- nie ma sie co dziwić- trzeba zrobic przerwę na regenerację/1-2 tyg./ i na przemyslenie tych wszystkich kwestii.

witaj. przede wszystkim biorąc pod uwagę specyfikę działu w jakim się znajdujemy wklei swój jadłospis do oceny. zobaczymy jak wygląda Twoje odżywianie na co dzień.

[...] bo nie wierze ze odrazu bedziesz miał na tyle perfekcyjną diete i trening by tego nie bylo. Zaś jeśli chcesz zrzucić tluszcz to odejimi 200-500kcal i ułuż sobie diete odchudzającą wykonuj trening aerobowy może byc nawet 6 razy w tygodniu i trening na siłce na rzeźbe ale z tym to odsylam jushdo postów podwieszonych w dziale trening i odżywianie

Ten instruktor zapewne każdemu podaje taki plan. Nie ma potrzeby w każdym ćwiczeniu schodzić z powtórzeń. Kolego, popraw swój jadłospis i wrzuć w dziale Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-23 10:10:22

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + inne posty podiwesozne w tym dziale, dziale odżywianie i dziale trening dla początkujących.

Dieta, dział odżywianie. Narazie za suple się nie bierz, przy takim stażu nic ci nie pomogą więc szkoda pieniędzy wyrzucać

Rzeczywiście, można zrobić w ten sposób, że przeanalizujemy Twoją dotychczasową rozpsikę diety, aby zobaczyć jakie błędy popełniłeś do tej pory i je wyeliminować. Aby sprawdzić urozmaicenie diety warto wrzucić kilka przykładowych dni. Na temat urozmaicenia poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Odpowiadałem konkretnie na pytania. BTW Tłuszcz spala się znacznie dłużej, tylko czym później od wysiłku tym wolniej to postępuje to jedno. Natomiast skoro kolega poruszył odżywianie, warto wspomnieć też o suplementacji. Proponuje antykataboliki przed porannymi aerobami (np HMB lub BCAA) i posiłek białkowy na około godzinę po treningu. Pozdro - [...]

TheFighter - skoro nie znasz się na suplementach to po co zabierasz głos ? Co do autora - carbo,,białko czy aminokwasy na pewno by Ci nie zaszkodziły - przecież to te same składniki co znajdujące się kurczaku czy ryżu, tylko pytanie brzmi czy jest po co? Najlepiej przyłożyć się do diety a na odżywki przyjdzie czas, zapewniam.

kieruj sie 10 wskazowkami dietetycznymi, bo jakbys chcial konkretne zmiany to praktycznie cale odzywianie twoje obecne jest do zmiany. co do treningu rozpisz dokladnie cwiczenia serie

podstawa to ODPOWIEDNIA REGENERACJA I ODŻYWIANIE , to jak ci się trenuje , ile masz w sobie siły i dynamiki może mieć wpływ nawet to co jadłeś np. 3 dni temu

o matko sorry virtuali ale ta dieta to porażka i Ty chcesz wziąć udział w eksperymencie pumy oj radzę zapoznać się z działem "odżywianie" nie piszę tego złośliwie tylko po prostu jestem szczera

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 tutaj link do tematu: [...]

Waga: 56 Wzrost: 171 Wiek: 23 dokładnie , bierz gotowca i zacznij solidnie jeść i wypoczywać to jest twoim priorytetem . Droga do estetycznej sylwetki to lata pracy a nie miesiace , najpierw zbuduj solidną sylwetkę masa ( odpowiednia ilość makro składników - białko, węglowodany , tłuszcze) dział ODŻYWIANIE zapewnij odpowiednią ilość wypoczynku [...]

krótko nie ta metoda nie ta objętość nie ten dobór ćwiczeń . Proste FBW 2 zestawy oparte o podstawy , nic więcej , za to poprawa takich elementów jak technika systematyka odżywianie regeneracja .

czy masz mozliwosc trenowac na silowni 3-4 razy w tyg po 45 min i 2-3 razy w tyg uprawiac aeroby po 30-40 min ? szybka redukcja neij est wskazana u ciebie, stawial bym na diete zbilansowana -> dzial odzywianie zapraszam

[...] maturę i z posiłkami niemiałem problemu, wszystko kwestia organizacji, no ale stres to jednak był nieunikniony Widać że główną przyczyną braku postępów było nieodpowiednie odżywianie!!! Powtórzę to poraz enty - dieta to nawet 80% sukcesu w kulturystyce!!! dodaj do swojego rocznego postępu 80% a otrzymasz ładny wynik "Teraz dostałem się na [...]