odżywianie

diete daj do dzialu odzywianie oni ci tam lapiej pomoga...a jak juz bedziesz mial dobra to przyjdz tutaj:)

Osobiście jestem zwolennikiem powolnego schodzenia z kcal czyli jak wyszło Ci 2912 to od tej wartości startujesz i obcinasz co kilka dni po jakieś 100kcal do -300 gora 500. Przejdź do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, tam się wszystkiego dowiesz.

Dieta--->dział odzywianie, posty podwieszone. Spalanie tłuszczu-a własnie, że więcej aerobów. Jeżeli zależy ci głównie na spaleniu tłuszczu, to najlepszym rozwiązaniem będzie HIT, czyli interwały, w dni nietreningowe. Co do częstszych treningów brzucha-to jeden z najgłupszych mitów. Treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało [...]

Po Twoich pytaniach łatwo dojść do wniosku, że nie masz pojęcia o odżywianiu. Sugeruję przeanalizować dietę w dziale odżywianie i odchudzanie.

w dziale odżywianie masz podwieszone tematy o diecie ,wszystko tam znajdziesz

heheh; wlasnie tak jak napisales za duzo kombinujesz i sie motasz - a odzywianie ma byc proste i nieskomplikowane xl

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]

1. Radze diete dac jeszcze do konsultacji w dziale odzywianie Nie ufam za bardz nauczycielom wf. 2. Trening w domowych warunkach. zdr.

Diety poszukaj w dziale ODZYWIANIE. "chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zmienić w tym planie " <-- ale nie podales planu ;>

Tak jest chodzi mi o ten plan - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. Dzisiaj po powrocie ze szkoły zajrzę do działu odżywianie i zastanowię się nad odpowiednią dietą.

polecam działy : http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2011-11-16 19:41:43

właśnie o konkretną odp mi chodziło, a piszę tu, ponieważ do działu odżywianie to raczej takie ostrzejsze diety, a tutaj by się poprostu dobrze odżywiać.

Gdzie trening nóg? Wypełnij ankietę działu. Odpowiednie odżywianie to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-18 20:28:34

[...] trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Stosowana lub planowana suplementacja :

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : siłownia 4x w tygodniu, staż 4lata, sprzęt full Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : zbilansowana Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : - Stosowana lub planowana suplementacja : baca, białko wg braków w diecie, kreatyna

[...] szczególnie zauważysz szybki spadek poziomu tłuszczu w organizmie przy jednoczesnym wzroście masy mieśniowej. Wszystko to z dodatnim bilansem energertycznym. Poczytaj dział odżywianie oraz dział trening. Z początku mozesz zacząć treningi w domu stylem domatora (www.kulturystyka.pl/atlas/). Jeżeli dieta i trening będą odpowiednie to zauważysz [...]

Zacznij od wykupienia karnetu na siłownie u zakupy jakiegoś gainera i oczywiście dział ODŻYWIANIE

[...] siłowo na razie to ćwicz na czym możesz ale pamiętaj na takim atlasie to Masy nie zbudujesz ale na razie Ci wystarczy jeśli o dietę to poczytaj tematy podwieszone w diale odżywianie, jest tam naprawdę wiele wskazówek Kong La De trening oparty na wolnych ciężarach bo tak naprawdę na tym najszybciej złapie masy mięśniowej, w rubryce cel jak [...]

10 wskazówek zywieniowych poczytaj w dziale Odzywianie.

mleczko nie jest bogate w bialko rzeźba nie nadrobisz "cycków" mylisz pojecia, polecam : i kluczem jest technika! GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]