Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, spala się on równomiernie z całego ciała. Podstawą jest tutaj zdrowe odzywianie o którym mozesz poczytać w dziale Odżywianie tutaj na forum w postach podwieszonych. Co do jazdy na rowerku, na początek możesz zacząć 2-3x w tygodniu po 30min i co tydzień dokładać pare minut.
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Musisz zacząć się zdrowo odzywiać, to podstawa przy redukcji, poczyta w dziale Odżywianie i Odchudzanie tutaj na forum posty podwieszone, jest tam wszystko napisane. Kolejną ważną sprawą jest ruch, zacznij uprawiać jakiś sport.
W tym wieku nie są ci potrzebne żadne diety tylko zdrowe odzywianie poniwaz jesteś w fazie najintensywniejszego wzrostu, ogranicz słodycze,słodkie napoje, chipsy, fast foody, zacznij uprawiać jakiś sport który cię interesuje,
W dziale Odżywianie poczytaj posty podwieszone - tam masz opisane krok po kroku jak układać dietę, jesli nie będziesz pewna to załóż swój temat w tamtym dziale a na pewno ktoś ci pomoże
Przeanalizuj diete, jeśli nie jesteś pewna to masz dział tutaj na forum Odżywianie i Odchudzanie, tam powinni pomóc, przeczytaj najpier posty podwieszone w tych działach bo jest tam opisane jak powinno się odzywiać.
Proponuje zarejestrowac sie na naszym forum. Nastepnie zajrzeć do dzialu "Odzywianie" i poczytac o jedzonku. Szybkie marsze to dobry pomysł, jednak przy Twojej wadze faktycznie czasami mogą boleć stawy. Masz możliwość jazdy na rowerku stacjonarnym? Jeżeli tak - polecam.
Poczytaj w dziale Odzywianie na forum posty podwieszone, masz tam opisane jak się odzywiać, jeśli będziesz miała problem to załóż swój temat w tamtym dziale a na pewno ktoś pomoże.
Cześć . Chciałem Zaproponować swoją dietę , i prosić o jakieś rady jak zmienić o to ona : 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g [...]
Odzywianie to sprawa drugorzedna, poniewaz wiem mniej wiecej co jesc, a czego nie, zapytalem oto, bo moze ktos powie mi cos czego nie wiem, ale zalezy mi glownie na odzywkach, czy odzywce. Jaka polecacie na mase ?
ello, jaki udzial w redukcji ma skakanka? czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie liczylem Aktywność w ciągu dnia: w pracy w ruhu caly czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] partie , pewnie cię to wkurzy i pomyślisz co to za ku*** ludzie , nie chce im się pomóc , ale najlepiej poczytaj to co jest na tym forum bo głównie tego ci trzeba , zajrzyj do działu odżywianie , bo dobra dieta to podstawa , a jak masz kumpla z siłownią to on powinien cię poinstruować ;) Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2010-10-24 14:20:56
Zacznąć zdrowo jeść, dobrze, że się ruszasz, w dziale Odżywianie tutaj na forum jest opisane jak powinno się odzywiać prawidłowo wiec udaj się do tego działu i poczytaj o tym, jeśli czegoś nie będziesz pewna to pytaj tam, na pewno ktoś pomoze.
Odpowiednie odzywianie do klucz do sukcesu, poczytać o nim mozesz w dziale Odżywianie w postach podwieszonych, przeanalizuj swoje odzywianie, popytaj jeśli czegoś nie będziesz wiedział.
Nikt ci diety nie rozpisze, poczytaj posty podwieszone w dziale Odchudzanie i Odzywianie tutaj na forum, zmieniaj stopniowo nawyki zywieniowe na lepsze, jeśli nie będziesz pewny tego co uda ci się ułożyć to załóż swój temat w tamtym dziale a ktoś ci pomoże.
ok teraz jak juz jestesmy przy rzezbie.. nie bede nowego tematu zakladal,bo zdania co do treningu na rzezbe sa podzielone.Jedni mowia ze trtzeba jesc tyle co na mase a zmienic tylko liczbe powtorzen w serii,a inni mowia ze powtorzen tyle co na mase tylko zmienic troche odzywianie.Kto ma racje?
Dział: Odżywianie - masz tam mnóstwo opcji do wyboru. Pierw jednak poczytaj co to jest dieta i znaczenie b/t/w dla organizmu. Jeśli natomiast nie masz diety (lub co gorsza nie wiesz co to jest) to zapomnij o suplach a i nawet o odżywkach bo wydasz tylko niepotrzebnie mamonę. Jeśli nie masz diety to nie ma mocnych aby Ci w łapie poszło po suplach, [...]
