[...] - poczytaj. Co do treningu - nie opłaca się teraz trenować, skoro nawet nie wiesz co kiedy jeść, proteiny i inne odżywki sobie odpuść. Skup 100% swych myśli na odpowiednie odżywianie się. Jak będziesz wiedział mniej więcej co i jak zacznij interesować się treningiem aby zacząć łapać więcej masy. A teraz wio do podwieszonych, poszerzaj wiedzę, [...]
[...] Czasem może się zdarzyć że wykonasz niej powtórzeń ale nie zrażaj się tym po miesiącu powinieneś podwoić swoje wyniki. Po roku to będziesz kasował wszystkich na egzaminach Suplementy nie będą potrzebne zadbaj o prawidłowe odżywianie. Satysfakcja gwarantowana jak nie możesz mi dać w Mordę Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-09-30 20:56:49
plan - tragedia ----->Czytaj tematy podwieszone!!!! Nie chcesz wygladac jak świnia nażarta sterydami---->Nie żer sterydów--->dział "Odzywianie" Poszedł czytac juz w tej chwili!!!!
przeczytaj to wszystko NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę [...]
Domer, dzięki za SOG'a, odbiję przy okazji fotkę znalazłem w dziale odżywianie Trza pamiętać, że ilość g jest uzależniona od substancji, którą w ten sposób odmierzamy, więc watości na tym zdjęciu są mocno orientacyjne Waga elektroniczna jest niezastąpiona. Ja na swoją czekam już tydzień
Chwalisz się czy żalisz ? Rób jedną partie w tygodniu. Może wypadałoby zmienić trening co 8-10 tygodni ? Możesz spóbować odmiennego treningu - HST/FBW/ coś innego... Regeneracja ? przetrenowanie ? zamało jesz ? My nie wróżki. Pozatym najważniejsza jest dieta. Odwiedź dział odżywianie.
uklad dnia jest ok co do diety nie bardzo. bardzo nie bardzo polecam dzial odzywianie co do treningu tak jak mowilem.. po 1 zmniejsz liczbe serii do 12duze/9male po 2 zacznij uczyc sie lepszej techniki a zmeczony bedziesz juz po rozgrzewce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html + podwieszone odchudzanie i odzywianie. Dieta = fundament(podstawa) Nie da się redukować tłuszczu i robić masy.
Masę można robić na obu systemach masa-jedzenie więc zajrzyj do działu odżywianie ułożyć dietę http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
Płeć : Mezczyzna Wiek :20 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa i dynamika Staż treningowy na siłowni : 5 msc Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np.sztanga,hantle,lawka pozioma/skosna) Dieta : zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko gaspari size on i kreatyne z fitmaxu
[...] "posiłkach" 5. Czy trener wytłumaczył Ci do czego służą odżywki? Jajek nie jadasz w ogóle, czy celowo nie ma ich w diecie? (jeśli tak to w jakim celu ich nie ma?) Zapoznaj się z działem odżywianie - posty podwieszone, bo to coś co nazwałeś dietą swojego trenera się kupy w ogóle nie trzyma. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-03-23 22:11:45
Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 87 (brzucha) Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia na silowni, bieganie, aerobik Odżywianie : brak problemów wiekszych Cel : [...]
bic44 Spoko, mój kumpel zrozumie, że odżywianie też jest ważne więc cykl w błoto nie będzie "Osobiście radzę Taurynę, oprócz funkcji transportera zapewni Ci też pompę na treningu." Jeżeli kreatyna sama w sobie dobrze się transportuje to po co tauryna ? Moglibyście się jakoś odnieść do tego: [...]
Przede wszystkim powinieneś pamiętać o tym, że cykl treningowy, szczególnie na mocno ujemnym bilansie energetycznym nie powinien trwać tak długo dwa, maksymalnie trzy miesiące i należy wprowadzić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzając zmiany w aktywności fizycznej. Jeżeli zasugerowana przez Ciebie warto [...]
jak już mówiłem jestem nowy i kompletnie zielony nie znam się na terminach które się tu pojawiają tak jak kolega mnie odesłał do działu o odżywianie już się tam udałem i co nieco poczytalem.co jeszcze powinienem się dowiedzieć poczytać na początek?
Całe ciało. ACT lub FBW jeden zestaw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Jak się na cos zdecydujesz to wklej. Dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Z tego Dukana to bym zrezygnował, warto dopytać w dziale odchudzanie lub odzywianie o tej diecie...
Jak wyglądało uszkodzenie ? zalecenia ? Jeśli celem redukcja ułóż porządną dietę w dziale "Odżywianie" FBW ok, jeśli robisz ciąg to rób siad przedni, wrzuć coś na barki np military press Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 12:44:20
1 masa albo redukcja 2 jezeli redukcja to wpadnij do dzialu odzywianie bo jezeli chcesz zmniejszyc obwody to diete musisz miec zapieta na ostatni guzik-to podstawa. 3 mozesz wspomoc sie clenem, dawkowanie, okres poltrwania itp masz w tu:http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APOSTY_NA_TOPIE%2A%2A%2A-t297740.html tyle ze jednego telepie przy 100mcg a mnie np [...]
