Cel treningowy : masa, sila, rzezba i co jeszcze?? co jest twoim celem treningowy? patrząc na staz/wage to sila odpada, rzezba tez bo nie ma z czego, zostaje masa. Dieta dzial odzywianie. Plan FBW 3x w tygodniu 2 zestawy.
słuchaj spróbuj tego który bardziej ci sie podoba sukces osiągniesz jesli będziesz pamiętał o czynnikach takich jak: technika wyk ćwiczeń dieta - dział odzywianie wrzuc tam do weryfikacji systematyka i zaplanowany progres ale oba plany s a ok traktora bardziej na siłę ale pamiętaj siła = masa masa = siła bez czynników które wcześniej wypisałem i [...]
Tylko nie wiem od czego zacząć jeśli chodzi o te "zdrowe odżywianie" nie mam pojęcia jak za to się zabrać. Każda pomoc jest mi potrzebna. Ćwicze FBW 3 razy w tygodniu. A Jeśli chodzi o progres to jedynie lekko siłowy (kilka kg wiecej na klate) i to tyle... :/
[...] błony śluzowej i dotyczyło to jelit , żołądka i dwunastnicy. Oczywiście nieleczone prowadzi to do wrzodów czy niezytu żołądka. Problemy takie występują przez nieregularne odżywianie sie , nadużywanie alkoholu, kofeiny, tytoniu leków(aspiryny) zatrucie pokarmem, wpływ ma także stres. Z leków podaje się preparaty oslaniające , pzreciwzapalne i [...]
Cardio to dodatek do treningu a nie jego baza jeżeli mowa o redukcji. No i przede wszystkim prawidłowe odżywianie - bez tego żaden trening nie przyniesie oczekiwanego rezultatu.
Nie chodzi mi o ścisły, kulturystyczny jadłospis. Chodzi mi bardziej o to, żebyś dostarczał swojemu organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Odżywianie jest często przyczyną braku postępów na treningach, złego samopoczucia i braku energii. A przy Twoim harmonogramie ćwiczeń i aktywności ruchowej, powinieneś zwracać uwagę na to co [...]
Zapper - z tego co przeczytałem, to największym problemem w twoim przypadku może być odżywianie. Jadłospis który przedstawiłeś nie bardzo nadaje się dla modelki ;-) a co dopiero dla młodzieńca aktywnego, ćwiczącego kilka razy w tygodniu i to dosyć intensywnie. Jeśli ćwiczysz SW, to zastanów się, co chcesz osiągnąć. Poprawę wyniku sportowego w SW, [...]
no wlasnie lepon, narazie to na dosc powazna ciote to wyszedles Ty, moj przyjacielu; american history x(po polsku rzecz jasna wiezien nienawisc)widzialem i tez mi sie bardzo podobal i dlatego chcialem zobaczyc tez fanatyka, bo lubie takie klimaty; LUDZIE, czy w doprawdey nie rozumiecie, ze Van Dal to zrobil, zeby dostac tyklo kilka sogow(szkoda, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]
[...] 3 dni w takim przypadku to kompletnie poroniona idea. Choćbyś załadował wiadro koksu to i tak się nie zregenerujesz. Uderz z tym planem do działu trening, poczytaj dział odżywianie i zastosuj się do rad jakie tam dostaniesz, a prawdopodobnie przez długi czas nie będziesz potrzebował ani deki, ani primki. A jak przyjdzie odpowiedni moment to [...]
mam jeszcze kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, zalozylem temat w dziale odzywianie ale jakis konkretnych odp niedostalem, moze wy dacie jakies konkretne wskazowki, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala [...]
1.Czy warto na poczatek kupic sobie jakąś odżywkę jak np:Thermospeed ?? Nie ma takiej potrzeby 2.Jaką diete powinienem stosować ?? Dietę przede wszystkim zdrowe odżywianie jak najmniej przetworzone i o regularnych porach. rośniesz a poza tym zaczniesz chodzić na siłownie , zwiększysz swoją aktywność fizyczną , przyspieszy metabolizm . Sylwetka [...]
Nie musiałeś zakładać kolejnego tematu, wystarczyło skopiować pola i wypełnić puste miejsca. 5 lat przerwy to jak zaczynanie od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać [...]
Nie musiałeś zakładać kolejnego tematu, wystarczyło skopiować pola i wypełnić puste miejsca. 5 lat przerwy to jak zaczynanie od początku. Przeczytaj uważnie ten artykuł, etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html O a6w zapomnij, szkodzi zdrowiu i to strata czasu. Ludziom wydaje się, żeby być Fit, trzeba unikać [...]
[...] i kolanowy. 5. Teoretycznie instuktor, ale w 99 przypadków na 100 to idioci. 6. Szybko się zaorientujesz 7. Nie, będziesz pośmiewiskiem jak będziesz kaleczył technikę na zbyt wysokich, chociaż wszyscy to robią. 8. Jak będziesz miał odpowiednią dietę, to tak. 9. Dział odżywianie i lektura. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-12 19:57:24
Wskakuj na zero i obserwuj co się dzieje , potem stopniowo możesz dodawać kalorii jak bedzie stagnacja , Ogarnij dobrze odzywianie i trening .Tkanki tluszczowej nie ma wiele ale też mięśni mało stąd ta sylwetka nie wygląda zbyt estetycznie
[...] tłuszczowych... to fizycznie niemożliwe... po szóste dobrze, że jest forum bo raczej juz takich błędów nie popełnisz po siódme: POWODZENIA! po ósme: odwiedź działy trening i odżywianie... znajdziesz tam odpowiedzi na wszelkie pytania z tych dziedzin... po dziewiąte: wejdź tutaj i pomyślimy o jakiejś mądrej suplementacji dla Ciebie... jesli [...]
Oceńcie SpiderMana
