Cześć, chciałbym Was prosić o pomoc w korekcie diety mojej dziewczyny. Poniżej podaję jej dane. Co sądzicie o podanych proporcjach b/t/w oraz ilości kcal? Tak na pierwszy rzut oka nie podoba mi się ta szynka no ale do szkoły ciężko jej coś innego wziąć, ja wezmę sobie kuraka ale ona nie ma mowy hehe Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Wiek: 17 lat [...]
Nie na tym poziomie, zacznij od porządnej diety-z nadwyżką kaloryczną (dział Odżywianie). Co do redukcji po nabraniu odpowiedniej masy-takiej wycinki ostatecznej, lepiej sprawdzą się aminokwasy rozgałęzione-BCAA.
[...] Nie. Nie na takim poziomie. W ogóle na poziomie amatorskim zwykłe aminy do niczego nie są potrzebne. 2.Czy pomoże mi on w osiągnieciu mojego celu? Nie. Tylko odpowiednie odżywianie, wspomagane ewentualnie białkiem. 3.Czy są jakieś skutki uboczne? Nie. 4.Czy przy solidnym treningu i Amino Max 6800 do wakacji dam rade? Prawdopodobnie nie, bo to [...]
Odżywianie : Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( W ogóle twój organizm przyzwyczaił się na ciężkie czasy i powinnaś przez co najmniej 2 tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba [...]
[...] mięśni. Kompleks trzech form argininy i cytruliny wspomaga produkcję azotu i rozszerzenie naczyń krwionośnych, co pomaga w usówaniu szkodliwych metabolików i wspomaga odżywianie mięśni. Całość skutecznie walczy z katabolizmem, który jest wrogiem naszych mięśni. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydroizolat i Izolat białka, Peptyd [...]
Na mase jest głównie dieta ale z dobrym odzywianiem też idzie coś przybrać choć mniej niż jakbyś miał ją wyliczoną W tym wieku nie poleca się diet wyliczonych (takich co kalorie są dokładnie wyliczone i podzielone na określone posiłki) tylko trzymanie się 10 Wskazówek żywieniowych które są na forum (dział odżywianie). Pzdro
Witam, jest to zarówno mój pierwszy post jak i pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi - 2505. Od tego odjąłem 300 kcal jako, że to redukcja i wyszło zapotrzebowanie 2205 kcal. A oto co mi wyszła za dietka: #1 ( b-27; t-31; ww-1; kcal-393 ) Jaja kurze całe 3 szt Olej kujawski 10g(łyżka stołowa) [...]
siema to co napisales to nie bardzo mi przypomina diete ;) obczaj dzial odzywianie i poszukaj jakiejs porzadnej diety musisz jest duzo miesa, ryzu, makaronu takich podstawowych rzeczy. co do odzywek to polecal bym odzywke typu "bulk" np hard mass lub cos podobnego zalezy jeszcze ile masz funduszy moze jeszcze jakies mono lub staka i [...]
mnie właśnie chodzi bardziej o ćwiczenia treningi i dobre odżywianie. nic z "cudownych srodkow i usprawiedliwien dla niemocy" nie biorę. wręcz przeciwnie doszłam do tego że raczej samo nic się nie stanie. zaczęłam ćwiczyć A6W oraz biegać, trudność sprawia mi jedzenie do godziny 16 kiedy tak koło 21 łapie mnie mały głód..;/ mam nadzieję [...]
Dobra to może coś takiego: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie hantlą 3s (ew. jak masz drążek to podciąganie) Klata: Wyciskanie sztangi na skosie (+) Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Uginanie hantli w chwycie młotkowym 2s Tric: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (ew. hantli jednorącz) 2s 3x/tyg co drugi dzień np. [...]
[...] domu, napewno na sfd znajdziesz treningi domowe. Nie znam się na tym wszystkim jeszcze, ale myślę że Ci dobrze radzę. Słuchaj się doświadczonych forumowiczów. Jeśli chodzi o odżywianie też miałem z tym problem. Ty pewnie też będziesz miała bo masz 15 lat i nie pracujesz. Ja pracuje, więc postanowiłem sam kupować jedzenie. Moja mama była temu [...]
Dieta dział odżywianie tam sprawdzą Robiłeś jakąś przerwę pomiędzy tymi treningami które robiłeś czy od razu po sobie zacząłeś ? Ciężar dobieraj tak aby zrobić założoną liczbę powtórzeń dobrze technicznie w serii z zapasem 1-2 powtórzenia Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 16:15:20
Wybacz, ale nie bawię sie zbytnio w doradzanie na prv bo specem w tym nie jestem ;) Ale powiem Ci szzcerze że to forum stoi przed Tobą otworem Piszesz w dziale odżywianie z prośbą o wielką pomoc w ułożeniu diety itp. Potem trening. Nie pisz, że jesteś ułomny bo to wcale nie jest trudne ;) Najgorsze sa początki. Potem Ci to wejdzie w normalny tryb [...]
o chłopie przy wzroście 195cm i wadze 75kg, to ja Ci radzę na początek jakąś dietę a nie za kox się łapiesz, suplementy i dobra dieta dużo Ci dadzą, zapraszam do działu odżywianie
MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68
