Hej , zacznijmy od tego że zabardzo nie widze żebyś tutaj rozpisał swój trening Jak czytałeś artykuły to pewnie natknołeś się na coś takiego jak FBW ? ACT ? Dział Dieta/Odżywianie ? Z braku sprzetu , polecam zajrzeć do działu ,, w domowych warunkach " Tam jest opisane ładnie co i jak mozna robić i kiedy robić . Pozdrawiam.
Witam. Wcześniej założyłem temat, ale został usunięty. Układam dietę i odnośnie tego mam pytanie, czy w swojej diecie redukcyjnej mogę uwzględnić kawę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Your [...]
Witam jestem po ostrym odchudzaniu spadłem 18 kg i w tej chwili waże 84 kg. Mięśni prawie brak i chce to zmienic nie zalewajac sie tłuszczem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca do 17.00 godziny [...]
[...] Caps 300szt. I teraz pytanko - jak to dawkować? Wiek: 26 Waga: 73 Typ: ekto Staż treningowy: 2,5 miesiąca Cel: masa Trening: aktualnie zaczynam split, wcześniej ACT i FBW Inne syplementy: Gainer Mutant Mass oraz białko SP80 na noc Dieta: jest (sprawdzona przez dział odżywianie) Będę zobowiązany. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-11-19 12:07:40
"Wiec to Tego Mutant Massa i Carbo dokupic jeszcze Kreatyne i jesc jak najwiecej i bedzie git ;)?" nie jeść 'jak najwięcej' , a jesc odpowiednie ,zbilansowane posiłki, polecam dział odżywianie kreatyna z 500g zwyklego monohydratu na 1 cykl starczy
Witam mam 14 lat i troche tluszczu na brzuchuu. :( prosze o jakies czwiczenia diete zeby zgubic to . OD 1 miesiaca nie jem fastfoodow chipsow, slodyczy mniej . A za to wiecej salatek :) . prosze o madra i dobra pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 44 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: - Obwód uda: 50 [...]
nie można wklejać linków do konkurencyjnych sklepów napisz jak wygląda Twoje odżywianie, bo w tej sytuacji to one jest kluczem rozkład b/t/w, bilans, zapotrzebowanie itp
co do diety to jestem pewien że nikt ci jej nie ułoży... sam musisz, zajrzyj do działu odżywianie i tam coś napewno znajdziesz a na mase w twoim wypadku zdecydopanie najlepszy będzie FBW pozdr
za krótki staż na suple, zajmij się dietą--> dział odżywianie i porządnym treningiem--> dział trening dla początkujących, jak nie masz ułożonej diety i nie trzymasz się jej to nie ma po co supli kupować, za jakiś czas po suple się zgłoś, na pewno jednak nie za 2-3 miechy
Nie... Powod: Wygladasz jak moj brat z 2 gimnazjum... Wyniki silowe podobnie. Wiec jeszcze dluga droga przed Toba do SAA. Rada: -dzial trening -dzial odzywianie -dzial suplementacja Podsumowanie: WY******LAC ! Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-11-19 19:22:07
Cześć witam speców z tego działu. mam taki problem chodzę na siłownię ale jestem zalany nie widać praktycznie żadnych zarysów. ćwiczę już dwa lata i mięśnie są duże tylko brak właśnie tych zarysów. Jestem zalany fatem i najbardziej w okolicach brzucha i boczków i doś irytująco to wygląda. Zaczyna się zima więc mam parę miesięcy aby to zmienić i na [...]
[...] siłowych)zobowiązuje mnie do udzielania fachowych rad w miarę moich możliwości a ponad to byłem kiedyś czynnym zawodnikiem i wiem z doświadczenia jak bardzo ważne jest odżywianie i SUPLEMENTACJA w sportach siłowych i nie tylko. trenowanie na sali treningowej i wcinaniu ryżu z piersią kurczaka nie pobudzi organizmu do wzrostu tak jak byśmy [...]
Waga : 46 Masz okolo 20g niedowagi lepiej zacznij jesc bo problemy ze zdrowiem bedziesz mial zwlaszcza jak piszesz , taniec to wbrew pozorom męczące zajęcie na poczatek to tylko dzial odzywianie ci pomoze mialem w klasie jedna kolezanke co przy tym wzroscie wazyla 49 kg i myslalem ze mniej juz nie mozna wazyc
Od jakiegoś czasu jadę redukcję, efekty są, jednak miałem nadzieję na lepsze efekty konkretnie na bardziej zarysowany brzuch, może to kwestia diety? według kalkulatora olimpa powinienem na redukcji około zjadać 2500 kcal (?!) co wydaje mi się zbyt dużo, chociaż muszę się przyznać że miałem taki okres w którym jadłem około 1700 kcal dziennie. 4 [...]
Poszło. W sumie ciekawe doświadczenie, można samemu zweryfikować swoje odżywianie :) Powodzenia w pisaniu magisterki, z taką próbą badawczą zapewne pójdzie jak po maśle ;) Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-11-20 13:44:31
[...] ? " MOJA ODPOWIEDŹ: Uproszczając - każdy trening to mieszanka dwóch czynników: treningu i odżywiania. Jeżeli trening jest maksymalnie nastawiony na wytrzymałość a odżywianie jest dietetyczne to wtedy dochodzi do utraty tłuszczu i spadku masy ogólnej (mamy wtedy takiego Kenijczyka w biegu na 10 km). Gdy trening jest na siłę, a [...]
[...] cykl 6-8 tyg, jak będzie dobrze szło to nawet i 10-12 tyg, przed treningiem biegowym możesz brać l-karnitynę też 2-3g, najlepiej weź w płynie sobie, zwróć też uwagę na odżywianie i trening ukierunkowany na wzrost siły to są czynniki od których tak naprawdę będzie zależeć najwięcej, co do kreatyny to tez jest wazny Twój staż treningowy, jak [...]
Taka przykładowa dieta na redukcji ma sens? zależy mi na zejściu z bf mozliwie jak najszybciej, coś zmienić, dodać, odjąć? 8.30- 2 jaja gotowane 131 kcal, 12 g. białka, 9 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. -trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane+ mleko 200g+płatki owsiane 50g+ orzechy 20g 506 kcal, 29 g. białka, 24 g. tłuszczów, 50 g. węglowodanów. [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
