Witam, Z racji zblizajacych sie wakacje postanowilem zrzucic troche tluszczyku ogolnie popracowac na rzezba. Na poczatek plan treningowy z którego korzystam na podstawie (http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html) SYSTEM SPILT 3-1-3 trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi, przedramie i [...]
Po kolei: 2 maja - Tydizen temu wazylem 107kg, chudne 0,2-0,4kg na dzien. Przez tamten tydzien liczac 0,4kg / dzien: 7x0,4 = 2,8kg czyli liczmy juz te 103kg ( 2 maja ) 100kg - 5 maja. Fakt, tluszcz u niego spala sie w zastraszajacym tempie, uwierzylbym jakby wazyl ze 100 wiecej Dla mnie wniosek jest jeden i oczywisty, mozliwe ze sie myle, nie ma [...]
[...] kolibra niby starsi są bardziej doświadczeni, ale jednak na temat diet to nic nie wiedzą... moja mama też tak narzekała że trzeba schudnąć itp, no i niby schudła ale jej odżywianie to pożal się Boże... cud że wygląda jak wygląda i nie tyje (odpukać) Akne tez bym chciała kiedyś w jakimś maratonie wystartowac... rowerowym to nie, bo jakbym [...]
Ja jeszcze nie kupiłem MD na maj, ale mam wszystkie poprzednie numery. Według mnie porównania, to Kif nie jest wcale taką złą gazetką, jest w niej duzo ciekawych artykułów, a za to niech ktoś poczyta sobie w MD coś z działu Doping, Odżywianie i suplementacja i niech coś z tego zrozumie to będzie dobry.
odczepcie sie od tych laseczek, zaraz przyjezdza do mnie moja jedyna ale o tym ze jestem z nia prawie 6 lat wiedza tylko kumaci (patrz spam odzywianie ) apropo... ostatni miesiac redukcji mnie czeka pozniej cos bardziej milszego Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-05-05 20:45:59
Ogólnie, jezeli chodzi CI o rzezbe miesni, to muszisz ulozyc, diete redukcyjna(ujemny bilans kcal dzial odzywianie). Wymiary przy takiej diecie i treningu+aerobach, napewno tez spadna, a sila nie ulegnie zmniejszeniu, no i miesnie beda ubite(jezeli je masz:P)
suple na razie niepotrzebne, za szybko na nie. co do diety to po przeczytaniu postów powieszonych w dziele odżywianie będziesz w stanie sobie ją ułożyć. co do planu to proponuję trening FBW
Witam moim celem jest redukcja mam prace 3x tydzien rano od 6 - 14 /13.30 22 /22-6/ i mam prośbe do was jak pogodzić treningi areobowe i 3 x silka w tygodniu plan FBW ? najbardziej niepekoi mnie popoludnowka czyli gdy wstaje o 9 a do pracy musze isc na 13 jak mam to pogodzić ? ( czy ktoś z was ma podobny problem lub go jakos rozwiazal ?) mam [...]
Moje suple: OLIMP CARBO OLIMP Vita-min MS (w dni siłowe) Vita-min Plus MuscleTech Hydroxycut Hardcore OLIMP Kre-alkalyn Olimp Omega Gold BIOGENIX PROLONGATUM Czy warto dodać zna? Odżywianie: 6:00 HH i kre-alkalyn W dni areobowe 1h rowerek 7:00 100g płatków owsianych i 4 jajka (gotowane) + witaminy + omega 9:30 100g tuńczyka w sosie własnym [...]
Witam, mam pewien problem odnosnie tkanki tluszczowej na moim brzuchu.. Mam 22 lata, 158cm wzrostu, waze 51kg.. Nie mam nadwagi, ogolnie jestem drobna, szczupla.. ale mam spory brzuch i boczki, nie wiem jak mam sie jego pozbyc? Czy potrzebuje jakiejs diety? Nie chcialabym schudnac, ale czy mam jakies inne wyjscie? Czy jest mozliwosc spalenia [...]
Najlepiej jakbyś właśnie treningami siłowymi postarała się o rozwinięcie tkanki mięśniowej. Spaliłabyś zbędny poziom tłuszczu. Oczywiście może nie chociażby dieta, a poprawne odżywianie.
Układ hormonalny mężczyzny jest w pełni rozwinięty w wieku ok 21 lat. A wg po SAA sięga się gdy naturalny potencjał organizmu jest w pełni wykorzystany Do działu "Odżywianie" po Dietę, ułóż jakiś porządny trening, za 2 lata suple, i potem gdy jeszcze siłka Ci się nie znudzi możesz tu wrócić i się grzecznie zapytać, co i jak
Witam :) Mam pytanie odnosnie diety warzywno-owocowej dr Ewy Dabrowskiej. Szukalam w wyszukiwarce tego tematu, ale znalazlam tylko odnosnik do tradziku Otoz chcialabym rozpoczac te diete...nie chodzi mi tylko o schudniecie (to prawie glodowka, wiec nie tedy droga), ale o wyregulowanie przemiany materii i sprzatniecie syfu z organizmu... Dieta [...]
sama mam kolczyka w jezyku i wiem doskonale ze seplenic mozna aczkolwiek do momentu całkowitego zagojenia sie przekutego jezyka. cowiecej przekucie samo w sobie nie boli bo jest bardzo szybkie, natomiast ból odczuwamy podczas gojenia sie świerzej rany. jesli mogłabym Wam coś poradzic to jelsi juz zdecydowaliście sie na kolczyka to zróbcie go w [...]