na poczatku ogolnorozwojowka lekkie ciezary nie ma snsu rzucac sie na jakies wielkie nie przemyslane!! ale idz jeszce z tym nadgarstkiem do lekarza zeby sie upewnic moze cos jest nie tak!! i pamietaj ze prawidlowe odzywianie to podstawa
Haker po co to piszesz. Jak już na to zwracasz uwagę to odeślij go do postów podwieszonych podaj jakieś linki itp. Jak już piszesz to postaraj się jak najwięcej wnieść do tematu. Do autora. Poczytaj posty podwieszone w dziale potem poszukaj coś o ACT. W sprawie diety poczytaj w dziale "Odżywianie".
zapewne więc efekty twojego wysiłku sa dobre zwazywszy na to co powiedzialeś, że trening jest dobry a i odzywianie nienajgorsze. jakbys więc ocenił owe efekty od czasu gdy zacząles trenować? napisz cos na ten temat bo to pozwoli ocenic czy faktycznie jest tak.
*******isz 3 po 3, ja na Twoim miejscu bym zajrzał do dzialu odzywianie i tam ulozyl sobie na poczatek diete, potem bym zajrzal do dzialu trening i ulozyl sobie trening(odpowiedni).. tyle w temacie.. bo tak naprawde to chyba nawet sam nie wiesz co piszesz
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : BF 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła ,biegam 30 min dziennie ,aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tygodniu basen ,domowa siłownia Odżywianie [...]
WItam. Po przeczytaniu postów na forum odnośnie odżywiania oraz odchudzania ułożyłem poniższą dietę. Moim celem jest schudnięcie :) Nigdy wcześniej nie stosowałem diety. Po wyliczeniu na kalkulatorze w programie vitalmax v4.21-dziennik posiłków- którym to też układałem dietę moje zapotrzebowanie na kalorię, białka, tłuszcze i węglowodany [...]
Witam odzywianie to byl zawsze moj najwiekszy problem byl taki okres w moim zyciu gdzie jadlem codziennie 500 g czekolady tj ok 2500 kcal i moja dzienna dawka wynosila wtedy nawet i 5000 kcal dziennie, bylem uzalezniony od slodyczy, nie trwalo to tydzien czy miesiac moje lakomstwo trwalo latami. mam 21 lat 179 cm wzrostu moja maksymalna waga to [...]
[...] swojego organizmu. potem tydzień przerwy i FBW przy zastosowaniu odpowiedniej diety masowej (ale to już w innym dziale). musisz pamiętać, że kluczem do sukcesu jest właściwe odżywianie, regeneracja, a dopiero na końcu dobrze dobrany trening. jeżeli nie masz zamiaru wziąść pod uwagę moich wskazówek to zmień dyscyplinę na np szachy, gdyż bez tego [...]
mietek779 -ja bym na twoim miejscu cały czas pracował nad udoskonalaniem odżywiania, jesli się rozglądasz już za czyms to może za jakąs odzywką, ktora owo odzywianie jeszcze poporawi... to niejako punkt wyjścia, a na kreatynę czas jeszcze przyjdzie i myslę, ze nie tak znowu długo bedziesz musial czekać
choćby pokrotce polecałbym przeanalizowac odzywianie pod katem właśnie ilości dostarczanych witamin i minerałow; wtedy latwo bedzoie ocenic czy -i jaka- dodatkowa suplementacja bedzie potrzebna.
Witam. Mam 15 lat. Możecie powiedzieć: dziecko nie ma co się martwić. No ale ... Mam ok 170 cm wzrostu przy wadzę 63,2 kg (ekeltroniczna waga). Chciałbym ważyć ok 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak [...]
bcaa w jego przypadku zupelnie zbedne. dzial odzywianie i duzo czytaj, wroc do nas jak juz zdobedziesz troche doswiadczenia i zakup supli nie bedzie wtedy strara pieniedzy
Cześć. Mam prośbę. mam 170 wzrostu i waże 79 kg, trochę za duzo. Chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu, trenuję karate od 2004 roku, i i tak od tego czasu już dośc sporo zbędnych kilogramów zrzuciłem, ale od pewnego czasu (od ok. poł roku) moge chodzić na treningi tylko 2 razy w tygodniu i nic nie zapowiada aby się to w najbliższym czasie [...]
Nikt Ci planu nie ułoży, zacznij od ACT. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i odżywianie. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-23 19:31:46
Po: 1.Dział Odżywianie - układasz dietę 2.Sam układasz trening w oparciu o posty podwieszone i dajesz do sprawdzenia w odpowiednim temacie (mała podpowiedź- na początek ACT)
podstawa: dodatni bilans kaloryczny. ptrzebne informacje znajdziesz w tematch podwieszonych w dziale "odzywianie' z odzywek: gainer/bulk/olej mct/odzywka bialkowa ---> wg brakow
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
