Na rzeźbe to jest dieta, nie trening. Z dietą pomogą w dziale Odzywianie, co do planu - tak jak pisałem 5-6 ćwiczeń podstawowych typu przysiad/żuraw/wyciskanie poziomo/drążek podchwyt/wyciskanie stojąc/pompki na poręczach i tyle. 3 serie, dałbym stałą liczbe powtórzeń z przedzialu 6-10. 2-3x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
"wydaję mi się że pomału kończy się progresja" 6 tygodnii i uważasz że czas zmieniać plan ??? w czym nie idzie , więcej informacji na ten temat ?? i wtedy ewentualnie można szukać rozwiazania , skakanie z kwiatka na kwaitek nic nie da. dieta - dział odżywianie
[...] czy ABSII, bo masa ludzi się wypowiada i po prostu już nie wiem do końca, a chciałbym zrzucić no i wyrzeźbić. I jeszcze mam jeden dylemat, z którym się strasznie męczę... Czy zacząć dietę, czy lepsze odżywianie teraz, czy po prostu poczekać aż miną święta? Chodzi mi tu o to, że przez święta i jedzonko mogę to wszystko zawalić. Co myślicie o tym?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"@up Tak mi doradził peterskora " Pisałem ci na początku żeby zajął się swoim tematem bo jak zobaczyłem jego odżywianie to załamałem ręce. A ty na noc ładujesz nabiał z nabiałem. Ale już jak wolisz. Jak kiedyś rozwolnienia dostaniesz to wreszcie zrozumiesz ;-) Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko do poprawy;-) na poczatek dieta: I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jakos nie narzekaja , nie jedna odżywke bralem juz . ta wypowiedź się mija z tym co napisałeś powyżej. I nie masz powodu do dumy 'że niejeden supel już brałeś' bo odżywianie - nie jest dobre, trening nazywa się FBW i nie wiadomo czy robisz to dobrze a dodatkowo twoje aeroby to katastrofa. A co ciekawsze, nie wiem jak z w/w diety [...]
Jak wygląda odżywianie? Konkretniej. Jak wygląda kwestia treningu? Czy złapała cię stagnacja? Poza tym gainer jest do uzupełniania braków w diecie, więc nie wiem jak mógł 'działać'. Nitrobolon - niepotrzebny ci ;-)
[...] trening siłowy ciężka sprawa jeżeli chcesz tutaj i tutaj progresje zaliczać. i jeszcze używajac bez urazy takie G ... jak glutamina %-) dobre zaplecze suplementacyjne , odżywianie na wysokim poziomie i odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku (brak snu spadek poziomu testosteronu) a sie równa z mizernymi efektami . Ja bym wybrał trening który [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
a mam pytanie jeszcze do diety bo czytałem, że w TS należy jeść dużo Węglowodanów i tutaj dużą role odgrywa trening a trzeciorzędną rzeczą jest odżywianie(wiadomo jeść trzeba dużo żeby energia była) prawda?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytaj ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Einerin odpowiednie odżywianie i nawodnienie ciała to KLUCZ twój do celu no i świetna baza dla organizmu do takie wysiłku. wypełnij ANKIETĘ bo nic o tobie niewiemy i ciężko w takiej sytuacji pomagać .
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]