[...] ponad 20 lat może kilka razy w życiu wycinałem 100 kilogramów, a do kulturysty, czy nawet instagramowych przemian mi daleko. Pod kątem wytrzymałościowym jednak ciężko mi znaleźć kogoś, kto będzie w stanie wykonać trening na moim poziome. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że warto przeanalizować całość Twojego planu treningowego i odżywianie.
[...] FBW. Dietą tego nazwać nie można. Najbardziej w oczy się rzuca: - Jajka na surowo? Gorzej się trawią i choróbsko można złapać. - Twaróg jedz tylko przed snem (ewentualnie wtedy gdy wiesz że następny posiłek będziesz miał po wielu godzinach - białko z twarogu wchłania się ok 8h) Udaj się koniecznie do działu odżywianie. Dieta to podstawa:)
pol roku to nie staz na mety itp. zajrzyj do dzialu odzywianie popraw diete bo pewnie lipa cos. trening tez pewnie nie bardzo. dograj wszystko zrob kilka cykli na suplach pozniej mysl o czyms mocniejszym. taka dobra rada.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x8 6.Sciaganie linki wyciagu gornego 3x10 Na początku treningu byłem trochę rozkojarzony ale później już jakoś poszło, finalnie nie było źle: 3/5 Jeśli chodzi o odżywianie to było na dużo lepszym poziomie niż w sobotę dobiłem do 3k kcal. Mam wrażenie ze to za dużo bo cały czas chodziłem najedzony z wydętym brzuchem %-) Rozpiskę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W końcu przyszedl trening, wiedziałem, że muszę dać z siebie więcej przez to że wczoraj wleciało za dużo kcal. Trochę jestem zły i muszę przemyśleć te odżywianie bo prawie zawsze jest tak, że jak wrócę z pracy i wrzucę wszystko w kalkulator to już nie pozostaje mi miejsca na żaden posiłek albo zostaje na jeden skromny. W [...]
po pierwsze - z reguly - nie odswiezaj starych tematów (ten akurat ciagle aktualny) po drugie - wszelkie potrzebne informacje jak ulozyc diete - masz w tematach podwieszonych w dziale "odzywianie"
Hehehe "Dzień 6: posilek 1:pomarańcze, jabłka posiłek 2:orzechy, makrela posilek 3:orzechy, makrela posiłek 4:ogórek, kapusta posiłek 5:orzechy, makrela posilek 6:orzechy, makrela " Zresztą kazdy dzien jest "mega" :P Zaraz wejdą tu pewni panowie i pani i podadzą Ci pewne linki. ale 2 litry wody są ok...minimum. Jezeli Ty [...]
Odżywianie : dużo fast foodów, i ciezkiego tlustego jedzenie, mało owoców i warzyw bo nie lubie Aktywność w ciągu dnia : skonczyłem szkołe, i narazie nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz lub dwa razy w tygodniu trening w piłke nożną po 1,5 godziny I powiedz mi teraz. Jak Ty chcesz schudnąć? Prawie 0 ruchu, syfiaste, [...]
[...] dobrze mi idzie.. to diety bym na ten tydzień nie zmieniała .. wkleję dietę na jutro .. do oceny.. ten tuńczyk tylko jutro.. wyczyszczę lodówkę.. w przyszłym tygodniu wymyslę coś innego.. czytałam co piszesz o nim w dziale odżywianie... trening mam od 8 do 9.45 no to prosze o komentarz :) Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-01-30 10:14:31
zobacz na swoją wydolność i powiedz czy zaczynasz od poczatku tak panikujesz niemiłosiernie.... ODŻYWIANIE W KONKURENCJACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH białko potem podam
Suplementy Tetiszeri Ci wymienila. Nic więcej Ci nie potrzeba (żadne spalacze ani inne cuda, wianki)- odżywianie zrobi robotę. I nie próbuj tylko działaj :) Nastawienie to podstawa sukcesu.
W sumie cos nowego hmm. To co napisale w swietle dzialu wystarcza, jedyna kwestia to fakt czy rozwiajac to o odzywianie? Nie wiem czy ma to tu sens bo pozniej zaczna padac pytania stricte dietetyczne w treningu. Tego chyba nikt by nie chcial bo i tak juz tu cuda mozna znalezc czasem
po pierwsze to co ty jesz to nie dieta, idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche i uluz cos i daj do oceny. co do treningu to skorzystaj z postow podwieszonych w tym dziale i zacznij fbw pozdro
IMO chlopie bierz sie za pozadne odzywianie, trening silowy+aeropbowy/HIIT, a venom odloz. Spalacz jest, zeby "dopalic sadlo", a nie brac na poczatku redukcji, kiedy sylwetka az wole o diete. Liczysz w ogole kalorie? czy masz sezonowe podejscie do tego? Po drugie zerknij sobie do innych testow jak sie je prowadzi.
[...] do obecnych 64kg, więc widać jakoś mi to służy. :-) Oczywiście różnie bywa, gdy wyjeżdżam do Polski (mieszkam w Anglii), bo wtedy trochę zawalam jeśli chodzi o odpowiednie odżywianie, ale trzeba wziąć się w garść. Dziękuję za wskazówki. :-) Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2013-03-09 17:03:11 Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2013-03-09 [...]
Jak prawie każdy początkujący chcesz za dobrze. Za dużo ćwiczeń, za dużo serii, za mało podstawowych ćwiczeń. Na początek zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie i popracuj na dietą. Następnie ułóż sobie prosty plan fbw, albo push/pull czy dół/góra w systemie abxabx i daj do oceny. Przy twoim stażu będzie dawał efekty. Zajrzyj też do działu: [...]
[...] bo wcześniej nie musiał sobie radzić z kaszą np czy płatkami owsianymi. ja miałam tak samo jak ty, kiedy z głodówek, lub diet jogurtowych przechodziłam na normalne zdrowe odżywianie po pewnym czasie się normowało i teraz juz nie ma różnicy co ze sobą łącze, nie mam takich problemów (chyba że po alko ) bo to co widzę, że jesz, nie powinno [...]
Najlepsza osłonka na wątrobe
