[...] za skąpe posiłki nawet jak na redukcji 3. Do tej pory, niestety, nie zrobiłeś nic sensownego, ale spoko - poczytaj link, tam zadwaj pytania do treningu. Odwiedź dział "odżywianie" i to koniecznie! 3maj się Ups, dopiero doczytałem że masz 14 lat - na siłkę na wcześnie, ale alternatywny trening dla Ciebie znadziesz tam [...]
Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]
Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]
Formy bialka, to raczej odżywianie,ktore powinno być "dopięte" "cykl" diety powinien być łączony z cyklem ph/saa. Epi około 40mg/ dzien, rozkręca się ok. 3 tygodnia, lecieć jak dla mnie minimum 8 tygodni. Tyle mogę napisać od siebie.
Z dietą szybciej będzie jak zapytasz w odżywianiu. Skupmy się na treningu. Zaproponuję Ci cykliczny trening domowy. Trening cykliczny polega na okresowych zmianach celów treningów tak by przemiennie pracować nad poszczególnymi cechami motorycznymi. W pierwszej kolejności będzie wytrzymałość - tylko nie marudź, bo w tym cyklu odnotowuje się często [...]
[...] to jest. Ja myślałam, że już na tyle weszła moda, że dziewczyny prawie anorektyczki już nie są na topie, a bardziej dziewczyny chociaż troszkę umięśnione. Że moda na zdrowe odżywianie, ilość kcal, której potrzebuje organizm... Czytając tego bloga zrozumiałam, że anoreksja to choroba psychiczna. [...]
Białka masz zdecydowanie za mało, podobnie jak tłuszczy - cała kaloryczność diety jest mocno obniżona. Oblicz zapotrzebowanie z wzoru który znajdziesz w dziale odżywianie/odchudzanie.
Stosowalem ja na moim pierwszym cyklu, efekty srednie. Szlo jednak zauwazyc roznice w sile na treningach. Odzywianie bylo dobre. Zastanawiam sie czy nie kupic jej ponownie, kapsulki mi jednak bardziej odpowiadaja od prochu. Choc ta w proszku kusi cena...
[...] godziny przed snem ostrowia 30g oliwa 5g b- 24 t-2 w-2 k-170 łacznie: 2452k b 2.1 t 1.0 w 2.4 ps. jak to wkońcu jest z tymi warzywami przed treningiem jak i po ? w działach odżywianie można spotkać stwierdzenia iż nie zaleca się jedzenia warzyw w posiłkach przed i po treningowych Zmieniony przez - ridee w dniu 2009-05-03 20:15:26 Zmieniony przez [...]
Jeżeli nie masz diety to po co Ci SUPLEMENTY DIETY? Na redukcję to jest przede wszystkim właśnie dieta - dział "odżywianie" lub "odchudzanie" Potrzebne też będą aeroby. Basen i/lub sauna też nie zaszkodzi. Co do planu to poczytaj o FBW. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 11:54:09
Sam widzisz do czego może doprowadzić odżywianie niedostosowane do aktywności fizycznej. Sam to przechodziłem tylko omijałem tłuszcz jak najgorsze zło.
[...] nie uważam że wpadłem w nałóg jedzenia tak jak alkoholik, moja nadwaga była wynikiem stylu życia i pracą - często po parenaście godzin przed kompem, do tego bardzo marne odżywianie, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej i kilka lat doprowadziło mnie do tego stanu to fakt że alkoholik po wyleczeniu nie może sięgać do alko, ale ja nie uważam [...]
[...] orzechy brazylijskie, orzechy, ryby. Moja strategia na redukcję to było trzymanie bilansu i źródeł makro przy jednoczesnym poszukiwaniu smacznych patentów na zdrowe odżywianie. Nie redukowałem w sposób ekstremalny, bo taki sposób w moim konkretnym przypadku byłby kontrskuteczny (szczególnie w dłuższej perspektywie a wiedziałem, że czeka [...]
Z czasem zdrowe odżywianie i sport wejdą Ci w nawyk i będą sprawiać przyjemność. "Prowadziłam, prowadzę i wszystko wskazuje na to, że prowadzić będę siedzący tryb życia. " - przestań myśleć w ten sposób to na pewno będziesz w stanie wiele zmienić. Staraj się ograniczyć słodycze, na początku spróbuj zastąpić je choćby owocami. Pozdrawiam i [...]
trening zly idz do dzialu trening - tam najlepiej Ci poradza 36 serii na biceps w tygodniu - dieta slabo dzial odzywianie - tam najlepiej ja skonsultujesz suple: gainera daj wg brakow w diecie a nie schematycznie jako dodatek do posilkow wychodzi Ci za duza przerwa miedzy posilkami - wal gainera wypada Ci posilek - wal gainera nie mozesz wepchnac [...]
Irea chce się skurczyć
