odżywianie

Zwiekszyc mase= zwiekszyc sile, dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest [...]

Czy ktos moglby mi dac cenne wskazowki Owszem, uzyj wyszukiwarki Trening na masę oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

wydaje mi sie ze powinienes zaczac od podstaw poczytac troche w dzialach Odzywianie Trening Alternatywna Droga wtedy wrocic z bardziej konkretnymi pytaniami POWODZENIA :D

Idz do działu Odżywianie. Tam poczytaj, ułóż diete. A masa będziesz szła

Witam Pisze ponieważ mam zamiar troche schudnąć :). Mam raczej budowe , że tak powiem otyłą. Gram w hokeja na lodzie oraz staram sie 3x w tygodniu ćwiczyc na siłowni według planu FBW. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 3000 kcal w dni treningowe. Nie należe do osób które są w stanie całkowicie podporządkować sie pod jakiś schemat. [...]

Z twoim stazem i waga wystarczy dobra dieta i trening. Dzial odzywianie

podciagaj sie majac nogi na oparciu z tylu (np. nogi na modlitewniku) i zadbaj o diete (przynajmniej o 10 zasad odzywiana, znajdziesz je w dziale odzywianie) Zmieniony przez - ffe w dniu 2008-10-07 19:39:07

No wiec wpadnij do działu odżywianie.Wszytko jest krok po kroku napisane co i jak.

kto ci takich bzdur na opowiadal Bialko nie jest anabolikiem, nie sflaczejesz na pewno przez nie, sflaczec to mozesz jak nie bedziesz trzymac diety. Bialko dopiero zacznij brac w celu uzupelnienia diety ktora mozesz ulozyc przy pomocy podwieszonych postow w dziale odzywianie w innym przypadku pieniadze ktore wydasz na bialko pojda w bloto. A i [...]

[...] wytrzymałość, kondycja i siła Staż treningowy na słowni: jeden miesiąc Uprawiane inne sporty: DOWNHILL Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodzę do fitness clubu/siłowni Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: podczas zawodów ampułki speed8 usuwające zmęczenie

tak, może być. bialko jesli jest Ci potrzebne to ok, ale raczej upewnij sie analizując odzywianie, ew. przewidując także pory gdy bedziesz musiał tym białkiem zastąpic posiłek lub jego częśc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 20:44:36

w sumie jednak mysle, ze zaczynanie od mono to dobra praktyka sile oczywiście determinuje własciwy do celu trening, także i odzywianie, jakbym jednak miał wybierac kreatyne ktora moglaby lepiej ten cel wspomagac to wybrałbym cee albo chelat magnezowy albo orotan, albo jakis stak oparty na nim. zamiast storma można np. wrzucic green magnitude, niby [...]

zaglądnij do działu odżywianie

Polecam skrocone FBw, a co do diety to dzial odzywianie i tam dowiesz sie czy mozesz stosowac jaka itd. zdr.

a kto ci to wie? jak chcesz to baw sie w AOL ale wątpie czy to coś da, wiecej sportu, sen 8-9h, zdrowe odżywianie, kup tran w kapsułkach i wcinaj witaminki.

Z tym to do działu odżywianie. Tam ci poradzą i pomogą

dzial odzywianie-dieta masowa jakies 2700-2800kcal, oraz solidny, systematyczny trening na silowni 3x w tygodniu..odzywki ci nie potrzebne Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-10-07 21:24:59

[...] to forum i muszę przyznać, że jest chyba najlepsze w Polsce:). Ale dość zbędnego gadania i powróćmy do tematu. Jestem studentem 3go roku, przez złe (szybkie) studenckie odżywianie przytyłem dobre 30 kilo :( Od paru miesięcy zaczęło mi to przeszkadzać, więc postanowiłem diametralnie zmienić swoje bardzo złe nawyki. Postawiłem przejść na dietę [...]

Ok, ciesze się W dziale odżywianie jest temat "żywienie w ciąży" - bądź o podobnej nazwie. Założony przez naukowca, byłą nauczycielkę biologii. Zna się, więc nie pisze bredni. Polecam zajrzeć w wolnej chwili. Pozdrawiam Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-10-07 21:53:48

a pozatym to chyba grozi ci anorekcja. \Zerkajac na twoje wypowiedzi jak rowzniez testy to myslalem ze wygaladasz lepiej skoro zjadles tyle supli. nie Ty jeden Wegli spozywam na poziomie 4,5-6g na kg bialka nigdy nie przekraczam 2 g, przewaznie w granicach 1,6-1,8g nie mniej jednak kupuje twarog oraz tunczyka bo mam czesto problemy wlasnie z [...]