wszystko zalezy od tego jak chcesz traktowac ową "kulturystykę" - zasadniczym też elementem bedzie właściwe odzywianie. trening mysle, ze nie powinien wiele sie róznic niz np. dostosowywany do koszykówki
Skonczylem treinng, musze wam powiedziec ze dzis czulem sie duzo lepiej, nie bylem tak oslabiony, przed treningiem zjadlem woreczek ryzu, wymieszalem sobie to z rodzynkami, i trening poszedl dobrze Od dzis zawsze przed treningiem bede robil sobie posilki tego typu. A jak bedzie robota i kasa, wezne sie za porzadna diete, a raczej odzywianie. [...]
Ustalasz sobie ilość powtórzeń w serii z zakresu 12-6 czyli np. 1 seria - 12 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 8 powtórzeń lub możesz robić po 10 powtórzeń co serie. Co do odzywiania to staraj się jeść więcej owoców i warzyw, unikaj słodyczy, cukru, słodzonych napoi,fast foodów i alkoholu. Staraj się zjadać 4-5 mniejszych posiłków [...]
przytnij michę z węglowodanów i stosuj ćwiczenia aerobowe. Widocznie ćwiczenia i dieta były złe. O T3 nawet nie myśl bo sobie krzywdę zrobisz. Skoro nie ma efektów to widać, że nie masz zielonego pojęcia o diecie i treningu, a żeby bawić się w doping, to pojęcie musisz mieć na 130%. Dział odżywianie się kłania.
Załóż konto na forum i zapraszamy do czytania działu odżywianie , a jeśli chcesz się łapać thermospeed extrem lub innych spalaczy to najpierw zainwestuj w porządną diete + trening i aeroby/interwały bo bez tego możesz brać domestos na przeczyszczenie , a i tak nic ci to nie da , a tylko sobie zaszkodzisz .
[...] tym idzie lepszej tzw. pompy na treningach (lepszy/większy napływ krwi do mięśni), czy też lepszą dostępność i szybszy transport składników odżywczych, co rzecz jasna przełożyć się może pozytywnie na efekt końcowy cyklu. Lecz oczekiwanego przez Ciebie pobudzenia czy zwiększonej motywacji do treningu nie przyniesie. Jak wygląda Twoje odżywianie?
[...] i odżywki w pełni jej nie zastąpią. Twoje mięśnie nigdy nie urosną jeśli nie będziesz stwarzał im ku temu odpowiednich warunków, do których między innymi należy odpowiednie odżywianie. PRZEWIDZIANE FINANSE NA CYKL: 200-250z - ...hipokryta... Dlaczego biceps przestał mi rosnąć? - bo niema na czym. Czytaj wyżej. Zmieniony przez - Amentoris w dniu [...]
autorze NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]
Przestań wydawać bezsensownie pieniądze, a zacznij na to co po trzeba - jedzenie. Wszystkie potrzebne informacje na temat prawidłowego odżywiania znajdziesz w dziale pod tą samą nazwą (odżywianie).
[...] rzeczy połączyć, niestety Chcemy Ci pomóc ale nie z takim podejściem. Dopóki nadal lenistwo będziesz przedkładał ponad dietę to nie wróżę nic dobrego. W tym sporcie naprawdę odżywianie gra główną rolę a suplementacja stanowi jedynie dodatek. Zacznij chociaż na początek się zdrowo odżywiać. -10 wskazowek ] -Przygotowanie Do Diety powyżej masz [...]
Łyżka oliwy ? Mam rozumieć, że do każdego posiłku... Szyki odpadają z tego względu, że to są tak na prawdę 'odpady' i wkładane jest w nie wszystko... Poczytaj w dziale Odzywianie o podstawach układania jadłospisu.
Stres może być przyczyną schudnięcia, warto również zrobić sobie choćby podstawowe badania, aby wykluczyć ewentualnie inne przyczyny. Proszę zajrzeć do działu odżywianie i zapoznać się z postami podwieszonym: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Znajdziesz tam informacje na temat układania jadłospisu z dodatnim bilansem kalorycznym.
Blad. to kiedy nasz organizm domaga sie paliwa jest tylko nasza psychika, zmeczenie i to! do czego sie przyzwyczailismy. Sami przyzwyczajamy sie ile mamy zjesc... Prosze udac sie do dzialu odzywianie, poczytac podwieszone tematy i ulozyc adekwatna diete ktora ocenia specjalisci dzialu. Wtedy bedzie najlepiej.
jak to co mam na mysli- masz prawie 4g. białka na kg. masy ciała- w jakim celu? a tluszczu ledwie 40g.- o,5g. na kg. masy ciała... może udaj sie rownolegla- albo nawet najpierw- do działu ODŻYWIANIE
dieta to po pierwsze, poczytaj sobie tematu działu odzywianie i pokombinuj z dieta to podstawa, a co do cyklu to propa bym zostawil i ta suste na kiedys a dokonczyl enana i mete, jak mete zaczeles rowno z enanem to wez 100 na kicka przez powiedzmy 1-5meta 1-10 enan potem odblok i narazie starczy uloz sobie diete dobrze, to moje zdanie
