odżywianie

[...] bezproblemu, ale nie znam sie na dietach mienowych tych dietach sie nie znam totalnie :D No nie wiem czy wiesz, piszesz że masz zalany brzuch mimo treningu a6w i brzuszków. Tylko że to nie ma nic wspólnego z dietą redukcyjną i niewiele pomoże w kwestii redukcji. Moja rada czytaj wszystko co tylko jest podwieszone w dziale odżywianie, trening

Treningu nikt Ci nie ułoży, poczytaj o FBW i postaraj się coś ułożyć, ewentualnie weź gotowca z tematu z artykułem. Dieta - dział "Odżywianie" Konkretne diety- tak. Zacznij od 10 wskazówek i stopniowo wdrażaj zasady zdrowego odzywiania. Nie myl czasami porządnej zbilansowej diety z tymi pierdołami z kolorowych pisemek typu "dieta [...]

Jak zmierzyć BF? Bez sprzetu tylko nie wysyłaj mi linku z działu odżywianie bo mi nie działa... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-12-05 22:46:48

Dział odżywianie tematy podwieszone , poczytaj o zródłach poszczególnych składników i ułóż według tego co napisałem nic trudnego.

Złe odzywianie, brak regularnych treningów.

dobre odzywianie - to wałsnie poniekąd dieta napewno sposob odzywiania bedzie miec determinujacy wplyw na prces "palenia" tłuszczu. co do ćwiczeń, to osobiście preferuję jedynie unoszenia nóg w zwisie

zapoznaj sie z lektura tematów podwieszonych w dziale odzywianie i odchudzanie

rob co chcesz omka to polaczenie 4 testow. genetyka, jezeli on tak mial to nei znaczy ze Ty tez bedziesz mial. life is brutal odzywki sa po to zeby pomoc sobie w diecie a nie zastapic prawdziwe zarcie. nic tu po Tobie. odiwedz dzial odzywianie

jak odżywianie?

Odwiedz odpowidednie działy ( odzywianie ) i tam wszystko ładnie pisze

[...] z brzucha spadnie, zależy od odżywiania. Możesz się katować choćby i po 5h dziennie, a jak będziesz jadł byle co to i efektów z tego żadnych nie będzie. Przejdź do działu odżywianie poczytaj tam na temat diety redukcyjnej i jakąś ułóż, oraz do działu trening i tam na temat treningu aerobowego, hiit-u etc. Trening siłowy wykonuj na wszystkie [...]

wzrost około 161cm i 55kg. Gdzie tu jest nadwaga? W tym wieku niech nie przejmuje się dietami i liczeniem kalorii, wystarczy rozsądne odżywianie bez śmieci i słodyczy i odrobina choćby ruchu a wyrośnie z niej fajna laska Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-07 00:16:23

najskuteczniejszą dietą jest dieta indywidualna, bioraca pod uwage indywidualne parametry takie jak waga, wiek, wzrost, aktywnosc dzienna, preferencje zywieniowe, stan zdrowia i kilka innych wszystkie potrzebne informacje są w dziale "odzywianie", w tematach podwieszonych

zacznij od początku ,bo jak narazie zaczynasz od końca najpierw odżywianie potem suplementacja, potem długo długo nic ,a potem dopiero doping

Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: … Wieczorkiem wezmę w dłonie suwmiarkę i dokonam pomiarów. Aktywność w ciągu dnia: praca ok. 65% siedząca, ok. 35% chodząca :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie [...]

Do nog dodaj jescze z dwa cwiczenia . A co do diety to dział odzywianie. Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2010-12-07 20:36:56

ok, to na poczatek przenosze do dzialu odzywianie. wklej tutaj swoja diete.

Nie nie dasz rady, a biorąc kreatynę z takim stażem i z takim pojęciem nic innego nie robisz jak się marnujesz , siebie i tą kreatynę. Ułóż dietę na - jeżeli chce zbijać tkankę tłuszczową a jeżeli chcesz masować to na + z tym że ja przy Twojej wadze i wzroście już bym się redukował. Więc : Układaj i wklejaj do działu odżywianie.

Lepszym sposobem było by rozpoczęcie diety którą może Pan/Pani ułożyć w dziale odżywianie .

Po 1 jedz całe jajka , jeden z forumowiczów ( kieszko89 ) obalił mit. Po 2 poczytaj jeszcze tematy podwieszone w dziale odchudzanie i dziale odżywianie ( skarbnica wiedzy )