odżywianie na mase

[...] na niego bardzo. Powiem tak sprzęt nie jest zły, możesz wykonać sporo ćwiczeń, w stosie masz 80kg. Zależy co chcesz osiągnąć, dla początkującego by ogólnie się w zmocnić się nie jest zły zwłaszcza że możesz robić sobie na nim obwody, a z czasem możesz dokupić sztangę. Jeżeli chcesz przybrać mase to lepiej wolne ciężary i odpowiednie odżywianie.

[...] siłowni): 5miesięcy z przerwami max 2 tyg. w domu ławeczka hantle itd, 3 x w tygodniu training partie dzielone. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:jak wyżej. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: bcaa, isolat białka.animal pak Zmieniony przez - darczi93 w [...]

haha nie gdzies cwiczenia na nogi wcisnac tylko skupic sie na podstawie bo zaczynamy praktycznie od 0 poczytaj o treningach FBW (Traktora71 i innych doradcow) zeby poznac glowne zasady ... jak juz to zrobisz bez problemu znajdziesz gotowy plan ktorym bedziesz cwiczyl (pamietaj ma byc krotki i konkretny) co do celu to sie sprecyzuj bo albo robisz [...]

niestety nie ma czegos takiego jak zestaw na szybka mase... chyba ze nie zalezy Ci na jakosci tej masy? tutaj potrzeba czasu niestety na poczatek kreatyne sobie wez, oczywiscie podstawa bedzie odpowiednie odzywianie, odzywek nie ma co polecac bo nie masz wyliczonej diety i nie znamy ewentualnych braków

Eh kolejny identyczny temat :) 1. Dieta - dział odżywianie - powiem tylko tyle, że musi być z dodatnim bilansem kalorycznym 2. 3 dniowy plan treningowy FBW będzie dla Cb idealny - poczytaj o nim troszkę 3. "Chciałbym przybrać na masie ale bez tłuszczu" - jest to raczej niemożliwe... Najpierw robimy masę, gdzie na pewno wpadnie troszke tłuszczyku a [...]

diety nie mam właśnie takiej profesjonalnej, wyliczonej itd :/ szkoda właśni kurcze, sam nie potrafie sobie jakoś ułożyć takiej profi zacytuje cos z poprzedniego tematu apropo diety ''nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, [...]

może i dałoby radę zrobić masę przy takiej intensywności fizycznej ale to wymagałoby stosowania sterydów oraz wysoko kalorycznej i jakościowej diety poczytaj o FBW by traktor zapotrzebowanie kalorycznej wylicz na stronie www.nacyklu.pl następnie ułóż diete i wklej do działu odżywianie powodzenia

jak początkujący to najpierw trening ogólnorozwojowy wprowadzający ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ w/g Michaila dział odzywianie -> dieta na ACT na początek żadnych suplementów ani odżywek, porządny trening wprowadzający przez 2-3 miesiące następnie przejdź do treningu dzielonego i zmień diete w zalezności od tego co chcesz zyskać... mase [...]

Oczywiście odzyweczki takze jem wedlug mnie powinno to brzmiec tak: oczywiscie mam odpowiednia diete , ktorej przestrzegam oraz jem takze odzywki w celu jej uzupelnienia. stary na samych odzywkach to masy nie zrobisz a tylko mase kasy stracisz. dział odzywianie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

albo robisz masę albo redukcję, zdecyduj się, po za tym jeżeli to co napisałeś nazywasz dietą to zapraszam do DZIAŁU ODŻYWIANIE bo brakuje Ci podstaw, suple na razie nie są Ci potrzebne P.S. znowu za wolny jestem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-08 15:05:50

[...] dużo, czasem będzi ci sie chciało rzygać tym jedzeniem ale dalej bedziesz musiał jeść. Obecnie jem 5-7 posiłków dziennie + 50g gainera między posiłkami lub zmiksowany ryż, lekko nie jest. Co do diety to dział odżywianie wszystko Ci wyjaśni. Moge jedynie zagwarantować, że jeśli podejdziesz do tego jak należy efekty będą na 100%. powodzenia.

Ćwiczyć za ciebie też mamy? Wszystko jest już napisane. Do diety masz dział "odżywianie" i całą mase artów o tym jak jeśc żeby nabrac ciała. Jak zaczynasz to radziłbym FBW, o tym tez jest dużo na forum a odżywki sobie odpuśc na razie, dieta wystarczy.

[...] to tylko żarcie w prochu i nic poza tym, to nie sa żadne magiczne proszki na zdobycie masy mięśniowej, służą do łatania braków w DIECIE o której za pewne nie masz pojęcia. masę zbudujesz jak zastosujesz się do diety na której przekroczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zapraszam do działu odżywianie, suplementy nie są dla ciebie.

nie przestawaj brac bialka na noc, spozywaj wiecej weglowodanow (ryz,kasza,makaron itp.), przejrzyj podwieszony post w dziale odzywianie - "robimy mase" - tam wszystko jest Pozdrawiam

mase czy rzeźbe robimy glownie na diecie, takze najpierw dział odzywianie

[...] o tym co piszesz jeśli bierzesz kreatynę a wyciskasz 40 kg to jesteś prawdziwy hardcore lepiej przeczytaj to co niżej napiszę do autora tego wątku wilKuU07 : poczytaj o planach fbw (w dziale trening dla początkujących) poczytaj o diecie (dział odżywianie - jakieś 60% sukcesu), jeśli będziesz miał braki można pomyśleć o gainerach i białku,

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

a ile cwiczy box ? jak kilka razy na tydzien to bym przystowoał, a no i przy takim wysilku jak box jesli chce mase , musi miec dietke GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]