odzywki

Dziś bez treningu siłowego, ale pojawię się na siłowni mimo wszystko :-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej 2. Kawałek sernika - zgrzeszyłam :)) 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 4. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 5. 100g kury gotowanej + warzywa Kura robiona na 10g oliwy :-) Oto mój pakiet do pracy dziś :-D [...]

Wczorajsze cardio upłynęło mi pod nazwą "Prawo Agaty", tak się zapatrzyłam na finałowy odcinek, że zrobiłam 40 min, zamiast 30 :-P wyszłam caaaała mokra - w końcu 8-) Dziś przed pracą miał być legday, a był leńday }:-( czyli zwyczajnie zaspałam... budzik zadzwonił o 7, a ja uznałam "jeszcze chwileczkę" i obudziłam się 9:40 {{:-(%-) a że do pracy [...]

BTW podawałem na drugiej stronie podajże :-P podam źródła bo każdy dzień wygląda inaczej białko - jaja, drób - wątróbka, piersi. Wieprzowina - schab bez kości, czasem szynka odtłuszczona. Twaróg, odżywki białkowe, czasem ryby albo wołowina, wół raczej rzadko i nie polędwica czy ligawa :-P tłuszcze - olej lninany, rzepakowy tłoczony na zimno, [...]

- Karolina - 163 - 54 - około 2 lat - trening plecy + biceps `ściąganie szerokiego drążka do klatki siedząc 4x12-8 `wiosłowanie hantlem w opadzie tłowia 4x10 `przyciaganie prostego drązka wyciągu dolnego siedząc 3x15-12 `pokłony na rzymskim krześle 3x15-12 ` zginanie w łokciach ze sztangą prostą stojąc 3x12-10 ` zginanie w łokciach z [...]

[...] że SMACZNIE schodzi na dalszy plan przy wzdęciu i bólu uwierz mi.. U mnie natomiast dzisiaj ok. 2000 kacl 150 /130/90 1. 3 jaja +mozarella i pomidor (bylo ok) 2. gofry z odzywki, banana, jajek, mąki kuk 3. pierś z kury z pesto do tego sałata z jakimś sosem białym i parmezanem i 3 ziemniczki (bylam z rodzicami w jakies knajpce bo przyjechali [...]

Witam, redukcja (przygotowanie pod budowe mase mięśniowej) dalej trwa. Przerwe mialem troche od forum, bo jakoś nie przyzwyczajony do prowadzenia dziennika jestem i do tego natłok pracy obowiązków, to człowiek wieczorem siadał bo miał chwile to odpoczął i poszedł spać (zamuliłem.. ) pozniej rano - musze dac wpis na forum, wracam na chate i koło [...]

To teraz czas na małą aktualizację, waga bez zmian, delikatnie naciągnięty wodą ale to może być przez upały, sole dosyć dużo, poce się dużo, ostatnio znowu troche sie przyjarałem na słońcu, a wtedy organizm tez zatrzymuje troche wody podskórnej + mniejsza aktywnosc bo mam urlop. Samopoczucie wporządku, energia w ciągu dnia może być :-) Co do [...]

Dotrwałam! te 1800 kcal bardzo mocno mnie zmęczyło. Często nie miałam siły na trening. Wspomagam się kofeiną Dziś świeto - refeed i 2800 kcal. Żadnych wytycznych co do makro. RAJ! ciekawa jestem jak zareaguje na takie cuda wianki mój organizm. A co dobrego jadłam? #fulldayofeating poniżej Śniadanie: Gofry belgijskie z bitą śmietaną, masłem [...]

WITAM :-) Waga: 83kg DIETA Oczywiscie posiłki to tylko dla przykładu tak rozpisane, często zmieniam produkty ale makro pozostaje bez zmian. Dodałem troche ww w DT i DNT, a wygląda to tak: DT   250g białka 30g tłuszczy 330ww +100g ww po treningu i 40g białka   290 /30/ 430 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus [...]

Dzisiejszy trening Klatka, Tricepsy 1. Butterfly na maszynie 3s 12-15 powt tempo 2111 2. Wyciskanie hantli poziomo 9x48 12x40 3. Wyciskanie na hammerze skos w dół 15,12x80 10x80 10x80 4. Rozpiętki na bramie z dołu 3s 15-10 powt + restpause w ost serii 5. Wyciskanie skos + na Smith 4s 15-10 powt tempo 3-0-1-1 6. Francuskie wyciskanie sztangi [...]

WAGA: 84,7kg DIETA + 40g ww w DT + 20g ww w DNT DT   250g białka 30g tłuszczy 410ww +120g ww po treningu i 40g białka   290 /30/ 530 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus 200g truskawek / 90-100g jabłka / 15g rodzynek *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.   [...]

[...] raczej trenowalem, czy bylem aktywny bardziej rekreacyjnie, z przyjemnosci dla lepszego samopoczucia czy ogolnego stanu zdrowia. Jadłem w 95% czysto, bylo duzo nabialu i odzywki bialkowej, jadlem tyle ile czułem. Totalnie nie przejmowalem sie ze nie zjem posilku w ciagu dnia czy cos w ten desen. Moim zdaniem podczas nizszej aktywnosci lepiej [...]

jeśli to trening areobiczny czy warto stosować jakieś odżywki np białko czy kreatyna

[...] temu,niecwiczylem jusz troszke dlugo okolo mieha i mam 12 tabletek clomidu hcialem zapytac czy wystarczy mi to na odblok?? jak by niestarczylo to mam testosterol 5 opakowan i hcialem zapytac tesz czy testosterol cos daje na odblok?? mam 18 lat wiem popelnilem blond ale teraz zamiezam same odzywki tylko hce sie odblokowac prosil bym o odpowiedz

Oczywiście dieta najważniejsza. Samymi pompkami masy nie zbudujesz. Zainwestuj tylko w dwie sztangielki z obciążenie 10kg na jednej i już będzie znacznie lepiej. Jedz dużo posiłków bogatych w węglowodany (ryż, kasze, makaron, białe pieczywo itd.) Co do odżywki to polecam produkty Activlabu. Stosowałem ich kilka i na żadnym póki co się nie [...]

uzywam w pracy zamiast jednego posilku, sklad odzywki mi odpowiada i syty sie czuje po niej. smak jako tako nawet ok 7/10

Siemanko! Czy z połączenia tej odżywki z Białkiem Ostrowi mógł by wyjść zastępczy pełnowartościowy posiłek ?

To tak, dzisiejszy dzień bez treningowy spędziłem w szlafroku, na fotelu z gorącą herbatą, kawą i wodą oraz ps4 grając w wiedźmina od 7 do 21 %-). Byłem dzisiaj jak zombi, lekko się przeziębiłem- katar, kaszelek i lekka temperatura a do tego problemy z układem trawiennym. Zjadłem coś dopiero około 17, wcześniej nie dałem rady bo się źle czułem i [...]

Białko nie gwarantuje żadnych efektów redukcyjnych, gdyż na to składa się całokształt działań – trening aerobowy, interwałowy, siłowy, zaś przede wszystkim dieta. Jednakże gdyby chcieć analizować pod tym kątem białka dostępne na rynku – raczej słabo sprawdzą się białka roślinne (ryżowe, sojowe, pszeniczne) – mają słaby profil aminokwasowy, przede [...]

W tych tematach się bardziej skupiamy na podawaniu swoich opini na temat danego produktu. W prsyzłosci pytaj się w dziale odzywki i suplementy jak dany preparat dawkować. 1 to nie jest odzywka białkowa tylko gainer, czyli przewaga węgli w składzie, dla takiego produktu najlepsza pora po treningu ile to musisz mieć wliczone to w bilans. 2 W [...]